Quero ser magra

Thank You For

All NOT YOU The

Pra você que quer perder peso ou exercitar partes específicas :))

Recomendo fazer um dia cada, e nessa ordem que eu coloquei. Domingo- Aeróbica Segunda- Pernas Terça- Barriga Quarta- Braços Quinta- Aeróbica Sexta- Pernas Sábado- Barriga+Braços

- Água. Sempre… Pura, com limão, com gengibre, com hibisco. BEBA ÁGUA.

- Café. Moderado… Puro, sem açúcar. Ou com adoçante zero calorias (xilitol é o melhor).

- Chás. Sempre… Puros, sem açúcar. Todos os chás são liberados, principalmente chá verde, chá de hibisco, chá de hortelã.

- Faça exercícios leves: caminhada, arrumar o seu quarto, lavar suas roupas ou seus calçados. Isso vai te deixar ocupada e vai tirar seu pensamento na comida.

- Cuide do seu exterior: esfoliantes, hidratantes, pinte seu cabelo e/ou suas unhas, faça testes com suas maquiagens, faça as sobrancelhas.

- Faça listas de alimentos LIVRES e alimentos PROIBIDOS.

- Estude, seja magra e inteligente.

- Aprenda uma nova língua, use aplicativos para te ajudar.

- Ajude seus pais ou responsáveis nas tarefas de casa, isso vai queimar calorias e deixá-los contentes.

- Tome sol (7 ~ 9h/ 16 ~18h) a vitamina D vai te deixar mais calma, diminuir a ansiedade, além de deixar sua pele mais iluminada.

- Crie metas ( possíveis) para cada semana, planeje sua alimentação e seus exercícios.

- Ouça músicas, podcasts, meditações e até biokinesis nos momentos de estresse.

- Durma bem. O seu corpo emagrece enquanto você dorme.

Sorte! ✨💗

Regular physical activity is one of the most important things you can do for your health. It can help

Control your weight

Lower your risk of heart disease

Lower your risk for type 2 diabetes and metabolic syndrome

Lower your risk of some cancers

Strengthen your bones and muscles

Improve your mental health and mood

Improve your ability to do daily activities and prevent falls, if you’re an older adult

Increase your chances of living longer

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