"I tak już dzisiaj coś zjadłam więc nie ma sensu się dziś głodzić.."

Jak ty codziennie tak sobie mówisz to nie dziwię sie czemu jesteś taka gruba🥺

Dzisiaj dam wam kilka sposobów, których używam żeby szybciej poczuć się pełna i jeść mniej.

1. Zawsze biorę małe talerze/miseczki. To sprawia, że pomimo małych porcji, mózg myśli, że jemy więcej.

2. Zawsze staram się w pełni skupić na jedzeniu. Zero oglądania filmów podczas jedzenia ani przeglądania telefonu.

3. Liczę każdy kęs i ile razy żułam jedzenie.

4. Zawsze biorę ze sobą szklankę wody/napoju zero i popijam co prawie każdy kęs.

⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘⫘

Dzięki temu porcje które kiedyś sprawiały, że dalej byłam głodna teraz wydają się bardziej syte. Czasami muszę dzielić jedną porcję na dwa posiłki bo mój mózg myśli, że zjadłam więcej.

ŻYCZENIE

Nigdy nie możesz całkowicie pozbyć się