Rafael

✲ Você tem espaço vazio entre as pernas? NÃO.

✲ Sua barriga é lisa e negativa? NÃO.

✲ Seus ossos da costela aparecem? NÃO.

✲ Seus ossos do peito são marcados? NÃO.

✲ Seus ossos do quadril aparecem? NÃO.

First it's "eat 800 calories a day"

Then it's "show me your tits"

BINGEING IS A CHOICE.

NOBODY IS FORCE FEEDING YOU.

DON’T DO IT.

Então, eu fiz essa loucura de passar 10 dias em NF, confesso que foi realmente desafiador. De repente, estava em um NF de 24 horas, e no dia seguinte me propus a estender para 20 dias, mas por questões pessoais não consegui concluir. Enfim, aqui vão algumas dicas para começar. Se você já faz NF de 24 horas ou menos, conhece seu corpo, então não se pressione.

1. Beber muita água: É altamente recomendado ingerir de 2 a 3 litros por dia. Quando sentir fome, beba água.

2. Mastigar e cuspir: Se sentir que a compulsão está chegando, vá ao banheiro, mastigue o que deseja e cuspa. Isso não interrompe o NF.

3. Regra 2+4+2+4:

Ao alcançar 24 horas, acrescente mais 2 horas (= 26 horas) e termine o NF;

Ao alcançar 26 horas, acrescente mais 4 horas (=30 horas) e termine o NF;

Ao alcançar 30 horas, acrescente mais 2 horas (=32 horas) e termine o NF;

Aumentando gradualmente.

4. Sem exercícios: Se pretende fazer um NF por mais de 3 dias até 1 semana, é aconselhável ficar de repouso, pois NF não é ideal para exercícios intensos, podendo impactar negativamente no desempenho.

Seguir essas etapas é fundamental para alcançar seus objetivos. Repetindo a regra 2+4+2+4, foi esse método que me ajudou. Além disso, é crucial ter autocontrole, manter-se hidratado e evitar exercícios intensos.

1. Você está acima de outras garotas gordas. Uma heroína, possuindo seus impressionantes poderes de resistência. Você é uma super-humana aos olhos dessas garotas pesadas - apenas por resistir à vontade de comer. Sinta-se melhor do que as garotas que comem incontrolavelmente. Acredite no poder de passar fome como uma religião que eles não são capazes de praticar.

2. SINTA sua fome. Não tente reprimí-la. Quando você está com fome, sua gordura está derretendo, você está ficando menor ao invés de maior. Com o tempo, você terá uma sensação maravilhosa de estar com fome e desfrutará completamente da sensação de que as garotas gordas não suportam.

3. O que você percebe como seus desejos às vezes não é o que você realmente deseja. Você ficará confusa e começará a concordar com a gordinha dentro de você, que quer comida. Quando, na verdade, seu estômago está apenas dando ordens ao seu cérebro, tentando forçá-la a conseguir comida. Você pode pensar que quer uma casquinha de sorvete, mas seu cérebro está apenas tentando ouvir seu estômago, e seu estômago quer se sentir cheio. Você não tem problema com o estômago vazio - mas o estômago tem. Ele vai tentar fazer com que seu cérebro faça você comer. Muitas mulheres se conformam com a mensagem apenas por causa do sabor e dos desejos. De repente, eles acham que querem, e podem se convencer de que, embora antes não precisassem, agora precisam mesmo por alguma desculpa que possam inventar. Mesmo que a decisão não seja lógica, seu cérebro pode literalmente convencê-lo de que é uma boa decisão comer mal, para que seu estômago fique confortável.

O que é fome?

O desejo de entorpecer seus desejos, seu desconforto. Se tudo o que você sente é uma torção dolorida no estômago, isso é tudo o que é preciso para emagrecer, você está bem. Provar a si mesma que você pode fazer o impossível. Sua felicidade depende de quão pouco você come, mesmo quando sente fome e seu estômago está tentando fazer seu cérebro comer. O sabor, a fome e os desejos são realmente fáceis de resistir, mas nós não estão acostumados a obter a comida exata que desejamos imediatamente. Quando você acordar de manhã e correr direto para a balança, ficará feliz com o número amanhã? De qualquer forma, uma parte de você sabe que, feliz ou triste, você prefere sentir isso com fome. Você prefere se sentir vazio, puro, leve.

O que é o controle?

O equilíbrio perfeito. Ignorar as vozes das gordas e forçar seus limites só porque você é capaz, só porque Deus lhe deu a chance de ignorar seu estômago. Trata-se de não ceder, não importa o quão fraco você se sinta, por mais forte que seja a tentação desta vez - você já a venceu antes. Trata-se de definir seu caráter - você apenas se parece com seu estado de espírito e, assim que come, sabe que é fraco e pode muito bem ter 80 anos com toda aquela pele pendurada - você não se destaca no caminho que Deus quer. Ser capaz de se sustentar por pura força de vontade. "Não preciso de nada e vou provar isso a mim mesmo."

Dias 1-5: A fome estará normalmente na média ou acima da média. Após o dia 3, a fome desaparecerá quase completamente. Após o dia 5, a fome e a vontade de comer diminuem drasticamente. Benefícios dramáticos são vistos muitas vezes nos primeiros 3-5 dias.

Dias 7-14: Os benefícios são realmente incríveis. Estes são dias de cura e seu corpo se curará. No dia 10 ou 11, a fome nem estará lá.

Dias 15-21: Benefícios ficam cada vez mais extremos fisicamente, mentalmente e emocionalmente. O caráter é aguçado, assim como tudo o mais relativo à pessoa. A vida é completamente diferente.

TRUQUES