Sans titre

Outils gratuits pour structurer son entraînement trail sans gadget

Pas besoin d’applications payantes ou d’abonnements pour bien s’entraîner. J’utilise deux outils très simples que j’ai rendus disponibles gratuitement :

Un minuteur d’intervalle HIIT (fichier HTML autonome)

Un Dashboard Trail personnel pour suivre ses séances en toute confidentialité

Ces outils permettent de programmer ses fractionnés sans erreur et de visualiser sa préparation sans tout exposer sur les réseaux.

Si vous cherchez des solutions simples et privées, ils peuvent vous être utiles.

Télécharger les outils : https://www.seb-run-nature.com/

5 exercices simples pour progresser en trail

Pas besoin de salle de sport compliquée pour s’améliorer en trail. Quelques exercices ciblés suffisent à renforcer les muscles utiles en montée, en descente et sur terrain technique.

Squats, fentes, élévations de talons… je partage une routine minimaliste de 20-30 minutes, à faire seulement 2 fois par semaine.

Ces mouvements m’ont aidé à gagner en puissance et en résistance à la fatigue.

Détails et conseils d’exécution sur le blog.

Accéder aux exercices : https://www.seb-run-nature.com/

#STOPSTRAVA – Pourquoi j’ai choisi de déconnecter mon entraînement

Pendant longtemps, je courais avec un œil sur les kudos et les classements. Résultat : plus de plaisir, plus de stress et une comparaison permanente qui mine le moral.

Depuis que j’ai arrêté de tout poster sur Strava, j’ai retrouvé le vrai plaisir de courir. Je me concentre sur mes sensations, ma progression personnelle et mon corps.

J’ai même créé un dashboard trail simple et privé pour suivre mes séances sans dépendre des réseaux.

Si vous vous sentez prisonnier des stats, cet article pourrait vous intéresser.

Lire l’article : https://www.seb-run-nature.com/

#stopstrava #trailrunning #mentalrunning #plaisirdecourir

Arrêtez de vous mentir : faites-vous vraiment du trail ?

Combien de fois avez-vous vu des coureurs parler de « trail » alors qu’ils marchent plus de la moitié du temps ? Sur les réseaux, tout le monde est traileur… mais sur le terrain, la réalité est souvent différente.

Le vrai trail, c’est quand la course représente 80 à 90 % de l’effort. Le reste, c’est de la randonnée avec dossard. Rien de mal à ça, tant qu’on est honnête avec soi-même.

Sur mon blog, j’explique cette différence sans filtre et pourquoi elle est importante pour progresser durablement.

Découvrir l’article complet : https://www.seb-run-nature.com/

#trailrunning #stopstrava #courirnature