Rafael Libman

Praticar esportes traz benefícios inimagináveis para as pessoas. Pensando tanto no lado psicológico quanto no físico, ser adepto aos exercícios, assim como Rafael Libman, praticante de diversas atividades, se mexer constantemente faz parte da manutenção da qualidade de vida.

Agora, o que pouca gente sabe, é como se tornar um atleta, conseguindo praticar esportes da maneira adequada, a fim de tornar a atividade como um hábito longínquo, capaz de trazer uma vida mais leve e saudável.

Rafael Libman elenca passos para se tornar um atleta:

1 – Escolha um esporte que você gostaria de praticar: Esta é, sem dúvidas, uma das primeiras opções a serem levadas em consideração. Assista canais de esporte, conheça atletas e se identifique, assim será mais fácil encontrar algo que seja sua cara e te dê ânimo.

2 – Comece a treinar: Depois de escolher uma atividade para chamar de sua, a rotina de treinamentos deve ser iniciada, busque sempre treinos tranquilos no início e vá aumentando a intensidade de forma gradual, salienta Rafael Libman.

3 – Busque um treinador com experiência: treinar sozinho é possível, mas contar com ajuda especializada tende a ser mais produtivo. Assim os riscos de fazer algo errado em seu preparo serão reduzidos.

4 – Cuide do corpo: Atenção com a alimentação é crucial, defende Rafael Libman, esta é sem dúvidas, a chave do sucesso para quem deseja obter um resultado mais produtivo com os treinos. Buscar por nutricionistas pode ser uma medida bastante interessante para constar sempre com os nutrientes certos.

5 – Durma bem: Outro cuidado importante é com o sono, isso garante uma qualidade de vida melhor e ajuda o corpo como um todo se recuperar, auxiliando os músculos a responderem todos os estímulos trazidos pelo treinamento.

Nos últimos tempos temos tido mais certeza de que manter uma vida saudável é a chave do sucesso para evitar doenças e garantir a longevidade. Diante disso, para Rafael Libman, praticante de diversos esportes, a realização de atividades físicas frequentes é essencial para garantir um dia a dia mais saudável.

Quando nos deparamos com pessoas que deseja iniciar a prática de esportes é importante ter força de vontade e muito interesse para que essa iniciação seja o mais produtiva possível.

Para escolher um esporte é necessário pensar antes nos objetivos que se quer: “Eu já corri meia maratona, sou ciclista e no geral acredito que se movimentar é essencial para ter uma vida com maior qualidade”, salienta Rafael Libman.

Outro ponto que merece atenção é a evolução que se espera com a prática de exercícios físicos. Começar a se mexer é o primeiro passo de muitos que precisam ser dados.

Muita gente tem a vontade de deixar o sedentarismo de lado, mas acaba adiando isso, e tal atitude atrapalha a obtenção da qualidade de vida e dos resultados, para Rafael Libman, muito além de perder peso ou melhorar índices de colesterol ou outras doenças, praticar exercícios está diretamente ligado a uma mente melhor, pois nosso corpo é totalmente ligado e é um erro pensar nele de maneira separada.

Não é nada difícil ver pessoas que começam a praticar um exercício, seja academia, caminhada na rua ou corrida e pouco tempo depois largarem o esporte e voltarem a ter uma vida mais parada. Infelizmente, para Rafael Libman isso ocorre por conta da falta de foco que a maioria das pessoas têm.

Quem não conhece alguém que várias vezes se matriculou na academia e dois meses depois largou, que atire a primeira pedra. Esse hábito é muito comum e acaba sendo um desafio para muita gente manter a persistência e correr atrás dos objetivos.

Na visão de Rafael Libman, a grande maioria das pessoas buscam perder peso ou melhor os resultados dos exames de saúde e em alguns casos, quando tais objetivos estão começando a ser conquistados muitos deixam de lado e passam a perder o foco.

·      Como manter a persistência na prática de atividades?

Certamente não existe manual de receitas para isso, a vida não deve funcionar assim, às vezes um método que deu muito certo para uns, para outros acaba não funcionando bem.

“O interessante é pensar nos objetivos próprios e ter em mente que toda evolução é demorada e ao ser conquistada, precisa valorizada, senão há o perigo do status quo acabar voltando e prejudicando a pessoa” – explica Rafael Libman.

Para muitos, o “efeito sanfona” é comum, mas precisa ser evitado. Se você quer emagrecer e apostou nos exercícios para isso, não desista. Continue correndo, dançando, indo à academia normalmente e assim as coisas vão dando certo aos poucos. Elimine peso, elimine maus hábitos, nunca os perca, pois quem perde, sempre acha! Por isso use sempre o verbo “eliminar”.

Nos últimos tempos temos tido mais certeza de que manter uma vida saudável é a chave do sucesso para evitar doenças e garantir a longevidade. Diante disso, para Rafael Libman, praticante de diversos esportes, a realização de atividades físicas frequentes é essencial para garantir um dia a dia mais saudável.

Quando nos deparamos com pessoas que deseja iniciar a prática de esportes é importante ter força de vontade e muito interesse para que essa iniciação seja o mais produtiva possível.

Para escolher um esporte é necessário pensar antes nos objetivos que se quer: “Eu já corri meia maratona, sou ciclista e no geral acredito que se movimentar é essencial para ter uma vida com maior qualidade”, salienta Rafael Libman.

Outro ponto que merece atenção é a evolução que se espera com a prática de exercícios físicos. Começar a se mexer é o primeiro passo de muitos que precisam ser dados.

Muita gente tem a vontade de deixar o sedentarismo de lado, mas acaba adiando isso, e tal atitude atrapalha a obtenção da qualidade de vida e dos resultados, para Rafael Libman, muito além de perder peso ou melhorar índices de colesterol ou outras doenças, praticar exercícios está diretamente ligado a uma mente melhor, pois nosso corpo é totalmente ligado e é um erro pensar nele de maneira separada.

Correr é muito bom e há poucos que ousam discordar disso. Afinal, a sensação de liberdade, vento no rosto e superação que a corrida nos proporciona é grandiosa. Rafael Libman é corredor e gosta muito de participar de meias maratonas, sendo uma referência positiva ao falar do assunto.

Quando alguém quer participar de um evento como esse, é normal surgirem dúvidas acerca do preparo físico e dia a dia que o corredor deve adotar para conseguir ter sucesso na competição.

●      Como deve ser o treino dos corredores?

Rafael Libman aconselha que o treino deve ser diário, então é interessante todos os dias reservar um tempo para correr, seja na esteira ou em um parque, o treino é parte fundamental para quem deseja correr meia maratona.

Variar a localidade nos treinos é essencial para as pessoas, assim você pode testar seus limites e impor novos desafios em diversos tipos de terrenos. Além de preparar melhor o corpo, ajuda o lado psicológico. Afinal, respirar novos ares é essencial para manter o foco, por exemplo.

Outras dicas muito importante para corredores, segundo Rafael Libman é:

-       Cuide da alimentação: aposte no consumo frequente de frutas, legumes e escolha os suplementos indicados para suas necessidades.

-       Procure um companheiro para correr também ou alguém que te incentive.

-       Intercalar com a prática de outros esportes é interessante.

-       Conheça seus limites: não queira correr 10 km logo na primeira vez.

-       Comece a treinar bem antes: não ache que um mês de treino será suficiente.

Cada vez mais a ideia de praticar um esporte tem ultrapassado o conceito de vida saudável e passado a encaminhar para a ideia de que se mexer traz bem-estar e felicidade.

No artigo de hoje traremos Rafael Libman, um praticante assíduo do ciclismo, que encara o esporte como parte de sua rotina como segredo para se sentir sempre bem.

A preocupação com a saúde tem sido um dos maiores fatores na hora de motivar alguém a praticar esportes, no caso do ciclismo essa ideia não é diferente, pois as vantagens de usar uma bicicleta seja para meio de transporte ou para momentos de lazer tem feito com que muitas pessoas passassem a adquirir um bike.

A tecnologia está cada vez mais presente na vida das pessoas e isso ninguém pode negar.

A exemplo disso são os aplicativos, atualmente é fácil encontrar um App que prometa resolver nossa vida, proporcionando maior dinamismo no dia a dia. E para quem, assim como Rafael Libman que simplesmente não fica sem andar de bicicleta, alguns desses recursos tecnológicos podem ser de grande valia!

A seguir vamos listar algumas opções de aplicativos que para Rafael Libman pode ajudar de maneira significativa a vida de qualquer ciclista:

Para Rafael Libman, ciclista há vários anos, andar de bicicleta é comum na vida das pessoas desde muito cedo, sendo uma ótima forma de se sentir livre e interagir com mais pessoas.

Para quem deseja colocar o ciclismo na rotina de uma vez por todas, algumas dicas são essenciais para a iniciação! Por isso, separamos alguns itens e comportamentos padrões que quem ama andar de bike precisa ter.

O que é preciso ter para começar a andar de bicicleta?

Como professor de inglês voluntário, Rafael Libman leciona em um projeto social que leva o ensino de línguas a crianças carentes de comunidades de São Paulo.

Vale lembrar que projetos como os que Rafael Libman participa têm como objetivo a expansão de conhecimento a pessoas com poucas condições financeiras, preenchendo assim as lacunas do ensino de pouca qualidade que infelizmente é oferecido nas escolas públicas brasileiras.

Como é a rotina de um professor voluntário?

Rafael Libman é fluente em inglês há bastante tempo e como sempre gostou da ideia de ajudar o próximo, resolveu colaborar com o projeto que ensina idiomas à crianças. O dia a dia do professor voluntário é sem dúvidas regado de muita dedicação e interesse para ajudar o próximo.

Como praticante do ciclismo há bastante tempo, Rafael Libman também se encantou por esse esporte desde jovem, sendo atualmente ciclista dedicado que não consegue ficar sem pedalar por muito tempo.

Para quem deseja iniciar no ciclismo, uma dúvida sempre surge: quais tipos de bike eu devo investir para poder começar a pedalar? Com o objetivo de responder essa pergunta, Rafael Libman trará a seguir detalhes de cada tipo de bicicleta e suas indicações:

Quais são os tipos de bike disponíveis no mercado?

Como professor voluntário de inglês, Rafael Libman dispõe de seu tempo para ensinar crianças carentes a aprenderem uma nova língua. Mas afinal, como as crianças conseguem aprender um segundo idioma? So, let’s begin!  

Muita gente tem essa dúvida, pois quando a criança ainda é muito pequena, ela mal sabe usar corretamente seu idioma nativo e isso acaba gerando dúvidas nos pais e responsáveis: está na hora de colocar meu filho em um curso de idiomas?

Rafael Libman já passou por todas as fases da prática desse esporte, sendo uma ótima pessoa para dar conselhos a quem deseja adotar uma bike.

Visando ajudar as pessoas que desejam iniciar no ciclismo, preparamos com a ajuda de Rafael Libman 5 conselhos para quem quer andar de bicicleta e ainda não sabe como começar:

1 – Use roupas e acessórios corretos: Tem muita gente que ainda pensa que as roupas de ciclismo podem ficar de lado, mas essa ideia precisa ser abolida de uma vez por todas! Andar de bicicleta requer conforto e segurança, pedalar de calça jeans ou com roupas de material folgado, pode ocasionar acidentes. Então, leve seu traje de trabalho na mochila e troque quando chegar no escritório.

2 – Fique atento ao clima: A ansiedade de começar a andar logo de bicicleta pode nos fazer esquecer de uma regra básica: olhar a previsão do tempo! Rafael Libman aconselha sempre as pessoas colocarem na mochila uma roupa reserva e capa de chuva, isso pode ser muito útil em dias molhados.

Atualmente muitos pais e professores têm incentivado as crianças a aprenderem um segundo idioma desde pequenas, isso para garantir o acesso a escolas de melhor qualidade e expandir os conhecimentos. Como professor voluntário de inglês, Rafael Libman dispõe de seu tempo para ensinar crianças carentes a aprenderem uma nova língua. Mas afinal, como as crianças conseguem aprender um segundo idioma? So, let’s begin!

Muita gente tem essa dúvida, pois quando a criança ainda é muito pequena, ela mal sabe usar corretamente seu idioma nativo e isso acaba gerando dúvidas nos pais e responsáveis: está na hora de colocar meu filho em um curso de idiomas?