KochAna

𓆩ꨄ︎𓆪 Sonic Youth - Tunic (Song for Karen) 𓆩ꨄ︎𓆪 HEY - cudzoziemka w raju kobiet 𓆩ꨄ︎𓆪 Patti Smith - Dancing barefoot 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - Mix Salat 𓆩ꨄ︎𓆪 MITSKI - Nobody 𓆩ꨄ︎𓆪 Sisters of mercy - Alice 𓆩ꨄ︎𓆪 MANESKIN - Coraline 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - boarding school 𓆩ꨄ︎𓆪 MITSKI- A pearl 𓆩ꨄ︎𓆪 MITSKI - Francis Forever 𓆩ꨄ︎𓆪 MELANIE MARTINEZ - orange juice 𓆩ꨄ︎𓆪 charli xcx - girl so confusing feat. lorde 𓆩ꨄ︎𓆪 BLACK BOX RECORDER - child psychology 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - put me in a movie 𓆩ꨄ︎𓆪 MAREUX - the perfect girl 𓆩ꨄ︎𓆪 unknown.beat - Under My Skin 𓆩ꨄ︎𓆪 A$AP ROCKY - I smoked away my brain 𓆩ꨄ︎𓆪 CRYSTAL CASTLES - Leni 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - diet mountain dew 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - Carmen 𓆩ꨄ︎𓆪 THE NEIGHBOURHOOD - FLAWLESS 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - Pakiet Platinum 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - leci nowy future 𓆩ꨄ︎𓆪 LADYTRON - seventeen 𓆩ꨄ︎𓆪 MANESKIN - Coraline 𓆩ꨄ︎𓆪 TACO HEMINGWAY - białkoholicy 𓆩ꨄ︎𓆪 TAME IMPALA - New Person, Same old mistakes 𓆩ꨄ︎𓆪 TAME IMPALA - Let it happen 𓆩ꨄ︎𓆪 LANA DEL REY - Dealer 𓆩ꨄ︎𓆪 Cavetown - Devil Town 𓆩ꨄ︎𓆪 MARINA - Savages 𓆩ꨄ︎𓆪 Olivia Rodrigo- jealousy, jealousy 𓆩ꨄ︎𓆪 Penelope Scott - Rat

tu macie jedną z moich playlist (nie ma tam części piosenek tu wymienionych)

🦋🦋

• Będziesz się mieścić w koreańskich standardach wagowych.

• Rozmiar XXS będzie na Ciebie idealny, albo nawet za duży.

• Będziesz ciągle dostawać komplementy typu ,,chudzinka’’.

• Ludzie będą się pytać, czy chcesz dokładkę, bo jesteś chuda.

• Będziesz th!n$pø / bønë$pø, albo nawet dëath$pø dla innych.

• Ktoś Cię podniesie i powie ,,jaka leciutka, ty coś jesz?’’.

• To inni będą Ci zazdrościć, nie ty im.

• Będziesz mogła ubierać co tylko chcesz.

• Już nie będzie Cię aż tak boleć brzuch jak po binge.

• Będziesz mieć płaski brzuch.

• Nie będziesz już mówić ,,nie ma mojego rozmiaru, za małe’’.

• Będziesz inspiracją dla motylków.

• Siedzenie na czyichś kolanach nie będzie wstydem.

• Będziesz drobniutka, nawet obok osób z normalną wagą.

• Będziesz najchudsza z grupy.

• Gdy będziesz się z kimś huśtać, będziesz u góry, a nie na dole.

• Inni będą na Ciebie patrzeć i mówić ,,Chciałabym tak wyglądać’’.

• Nie będą Ci się obcierać uda.

• Będziesz mogła chodzić na basen bez wstydu.

• Nie będziesz musiała wciągać brzucha, nawet przy kucaniu.

• Będziesz mieć widoczne kości policzkowe ( + 100 do wyglądu ).

• Będziesz szczęśliwa, gdy spojrzysz w lustro.

• Będziesz ,,tą chudą’’ przyjaciółką.

• Będziesz zawsze wyglądać chudo na zdjęciach.

• Gdy ktoś Cię zapyta ile ważysz, powiesz to bez wstydu.

• Będziesz mogła publicznie jeść bez zawstydzenia.

• Nie będziesz się pocić w grubym swetrze podczas upału.

• Nikt nie powie o twoim chłopaku ,,ważne, że jest szczęśliwy.’’

• Zobaczysz progres i cudowną przemianę.

• Będziesz bardziej pewna siebie.

• Udowodnisz innym, że potrafisz.

przepis:

-bialko jajka

-kakao w proszku 5g

-mąka 25g

-mleko 35ml

nadzienie:

-skyr 60g

! wszystko jest z motylkowego blogu z 2014. link tutaj:

Domowa frappe (10 kcal)

• kawa rozpuszczalna

• dwie pastylki słodziki

• łyżka zimnego mleka

• trzy kostki lodu

Parzymy zwykłą kawę rozpuszczalną, słodzik, odstawiamy do wystygnięcia.

Ubijamy mleko na leciutką piankę. Do wysokiej szklanki wsadzamy trzy katki lodu,

po czym nalewamy na przemian mleko i kawę (najlepiej zrobić to łyżką i bardzo powoli wtedy

powstanie taki ładny efekt kawy warstwowej). Można dodać kropelkę aromatu do ciasta (np. migdałowego).

Zupa z ogórka zielonego (37 kcal)

Składniki na 4 porcje:

• 300 g świeżego ogórka zielonego

• 2 ząbki czosnku

• 1 litr rosołu z bulionu warzywnego ( 2 kostki )

• 100 ml kefiru

• 1 łyżeczka soku z cytryny

• 1 łyżka koperku

• 1 łyżka natki pietruszki

Obrane ogórki i czosnek opłukać, pokroić, zmiksować z bulionem, zagotować.

Kefir zmieszać z sokiem z cytryny, pokrojoną pietruszką i koperkiem i wlać do zupy.

Jedna porcja ( 200 ml ) zawiera 37 kcal

Mizeria (30 kcal)

Składniki na 4 porcje:

• 300 g zielonych ogórków

• 100 g cebuli

• 2 ząbki czosnku

• sól, szczypiorek

• 1/2 szklanki kefiru lub jogurtu naturalnego

Ogórki pokroić w krążki, cebulę w półkrążki, czosnek zmiażdżyć i dodać do kefiru.

Kefir wymieszać z warzywami, przyprawić solą, posypać szczypiorkiem.

Jedna porcja ( 130 g ) zawiera 30 kcal

Sałatka z arbuza (29 kcal)

•500 g arbuza

• sok z 1/2 cytryny

• 1/2 łyżeczki cukru waniliowego

• 1/2 łyżeczki cukru pudru

Miąższ arbuza oddzielić od skórki, pokroić w dosyć grubą kostkę, usuwając gniazda nasienne.

Ułożyć w salaterce, skropić sokiem z cytryny, oprószyć cukrem pudrem i cukrem waniliowym.

Wstawić do lodówki. Sałatkę podawać mocno schłodzoną.

Koktajl kefirowo-warzywny (35 kcal)

• pół litra kefiru

• pół litra soku wielowarzywnego z kartonu

• kilka listków mięty

• łyżka drobno posiekanego kopru

• sól

• pieprz

Kefir zmiksować w blenderze lub ubić trzepaczką z sokiem wielowarzywnym (oba składniki dobrze schłodzone),

liśćmi mięty i przyprawami. Wymieszać z koperkiem, rozlać do wysokich szklanek.

Bulion pomidorowy (40 kcal)

Składniki na 4 porcje:

• 2 puszki (á 425 g) zupy pomidorowej

• 100 g pomidorów koktajlowych

• 100 g pieczarek

• 1/2 pęczka bazylii

• według uznania 1-2 łyżeczki dżinu

• czarny, świeżo zmielony pieprz (lub pieprz cytrynowy)

Zupę należy zagotować w odpowiednim garnku. Pomidory oraz pieczarki oczyścić, umyć i osuszyć.

Pieczarki pokroić na cienkie plasterki. Warzywa dodać do zupy i podgrzać. Bazylię umyć, osuszyć i oberwać z niej małe listki.

Zupę doprawić do smaku dżinem i pieprzem, a następnie rozlać do filiżanek. Do gorącej zupy włożyć listki bazylii i -

natychmiast podawać do stołu. Zupa smakuje najlepiej ze świeżą, chrupiącą bagietką.

Koktajl pomidorowy z selerem (40 kcal)

Składniki na 4 porcje:

• 8 małych łodyg selera naciowego

• 12 pomidorków koktajlowych

• butelka (500 ml) soku pomidorowego

• tabasco

• sos worcester

• łyżka octu winnego

• 300 ml zimnego bulionu warzywnego (może być z kostki)

Łodyżki selera naciowego dokładnie oczyścić i umyć. Pomidorki koktajlowe umyć,

nadziać na cztery długie drewniane wykałaczki. Sok pomidorowy przyprawić do smaku tabasco,

sosem worcester i octem winnym, wymieszać z bulionem warzywnym. Wstawić do lodówki, aby napój dobrze się

oziębił, wlać do przygotowanych szklaneczek. Latem, gdy można już dostać gruntowe pomidory, wyciskaj z nich sama świeży sok. Napój będzie równie zdrowy, a przy tym dużo smaczniejszy.

Rosół z surową marchwią (40 kcal)

Składniki na 4 porcje:

• litr chudego rosołu

• 3 małe marchewki

• 2 łyżki posiekanej natki pietruszki

Utartą marchew ułożyć na talerzach, posypać natką i zalać wrzącym rosołem.

Surówka z kalarepki (40 kcal)

• 2 jędrne młode kalarepki

• 15 dag fety

• pół strąka papryki konserwowej

• kilka rzodkiewek

• 2 łyżki posiekanej zieleniny (koperku lub rzeżuchy)

• 2 łyżki kiełków sojowych

• 3 łyżki jogurtu naturalnego

• sok z cytryny

• cukier

• sól

Kalarepki obrać, pokroić w bardzo cienkie słupki lub zetrzeć na tarce o grubych oczkach.

Dodać pokruszoną fetę, rzodkiewki pokrojone w plasterki i paprykę pokrojoną w słupki.

Jogurt przyprawić solą, cukrem i sokiem z cytryny.

Dodać zieleninę, sparzone i starannie osączone kiełki, polać surówkę sosem jogurtowym.

Surówka z selera i marchewki (45 kcal)

Składniki na 6 porcji:

• średni seler korzeniowy

• 3 marchewki

• pęczek szczypiorku

• łyżka chrzanu

• 3 łyżki śmietany

• sól, pieprz

Seler obrać, oczyścić. Marchewki obrać, umyć. Seler i marchewki zetrzeć na tarce o małych oczkach.

Szczypiorek opłukać, posiekać. Chrzan wymieszać ze śmietaną, przyprawić solą i pieprzem.

Warzywa i szczypiorek włożyć do salaterki, polać sosem, wymieszać.

Pomidorowy cud (45 kcal)

Składniki na 6 porcji:

• 1 l soku pomidorowego

• 3/8 l wody mineralnej

• sok z 1 i 1/2 cytryny

• duża marchewka

• kawałek selera łodygowego

• 3 łyżeczki sosu worcester

• szczypta soli morskiej

• łyżeczka posiekanej natki

• szczypta pieprzu cayenne

• kostki lodu

Marchewkę i seler oczyścić, umyć. Wycisnąć sok w sokowirówce.

Dodać pozostałe składniki, miksować w mikserze ok. 30 sek. Napój rozlać do szklanek, włożyć kostki lodu.

Szklaneczki z drinkami dowolnie udekorować. Podać natychmiast.

Brukselka duszona z marchewką (45 kcal)

• 50 dag brukselki

• duża cebula

• 2 marchewki

• łyżka oleju

• łyżka majeranku

• sól

Brukselkę oczyścić i ugotować na półmiękko. Cebulę drobno posiekać,

marchew zetrzeć na tarce o grubych oczkach i razem podsmażyć na oleju.

Gdy warzywa zmiękną, dodać ugotowaną brukselkę, majeranek, sól i dusić pod przykryciem jeszcze około 10 min.

Surówka wielokolorowa (45 kcal)

nieduża główka kapusty

• dwa pomidory

• po pół pęczka koperku i grubego szczypioru

• cebula

• dwa ogórki małosolne

• kilka rzodkiewek

• po ćwierć strąka żółtej i czerwonej papryki

• ząbek czosnku

• trzy łyżki oliwy

• pieprz

• sól

Kapustę pokroić w jak najcieńsze długie makaroniki, wypłukać, osączyć na sicie.

Dodać pokrojoną w piórka cebulę i posiekaną zieleninę. Pomidor pokroić w grubą kostkę lub kliniki,

ogórki w ćwierćplasterki, rzodkiewki w talarki, a paprykę w cienkie paski, czosnek przecisnąć przez praskę.

Tuż przed podaniem wszystkie składniki wymieszać z oliwą, przyprawić solą i pieprzem.

Pikantna zupa pietruszkowa (50 kcal)

Składniki na 4 porcje:

500 g pietruszki (z natką)

• 3 szklanki rosołu instant

• 1/2 pojemnika (80 g) kwaśnej śmietany

• 50 g mięsa krabów

• sól

• biały pieprz

Odciąć natkę pietruszki od korzenia i odłożyć.

Pietruszkę obrać, umyć i pokroić w możliwie cienkie plasterki.

W półtoralitrowym garnku zagotować rosół. Gotować w nim jarzynkę ok. 15 min., następnie starannie zmiksować.

Doprawić do smaku solą i pieprzem. Zagotować, powoli mieszając dodać śmietanę.

Natkę pietruszki wymyć, otrzepać dokładnie z wody i oberwać listki. Kraby dobrze opłukać na sicie pod bieżącą wodą i osączyć.

Dodać do zupy mięso krabów i natkę pietruszki, podgrzać na niezbyt silnym ogniu. Rozlać na talerze i natychmiast podawać.

Kwaśnica po żywiecku (50 kcal)

• 750 g kapusty kwaszonej

• 800 g schabu z kością

• 250 g włoszczyzny

• 2 cebule

• 10 g suszonych grzybów

• ząbek czosnku

• pieprz

• sól

Schab, obraną włoszczyznę oraz grzyby zalać 6 szklankami wody i gotować na małym ogniu pod przykryciem.

Gdy mięso będzie miękkie, wyjąć je z garnka i oddzielić od kości. Kapustę i pokrojoną w kostkę cebulę udusić

osobno w niewielkiej ilości wody. Ugotowane grzyby pokroić w paski. Podzielony na porcje schab oraz pozostałe

składniki włożyć do odcedzonego wywaru, doprawić czosnkiem roztartym z solą i pieprzem, zagotować. Podawać z ziemniakami

Sałatka z delikatnym sosem (50 kcal)

Składniki na 4 porcje:

• 1 główka sałaty (może być masłowa lub lodowa)

• 1/2 główki sałaty fryzyjskiej

• 30 dag marchewek

• 20 dag pieczarek

• 100 ml maślanki (lub chudego jogurtu)

• 1 łyżka chudego twarogu

• sól, świeżo zmielony czarny pieprz

Oba rodzaje sałaty opłukać, osuszyć, porwać na małe kawałki. Marchewki oczyścić, obrać, umyć,

pokroić w cienkie plasterki. Pieczarki oczyścić, opłukać, również pokroić w cienkie plastry.

Przygotowane składniki delikatnie wymieszać. Jogurt utrzeć z twarogiem, doprawić do smaku solą i pieprzem.

Sałatkę podawać na talerzach, polać sosem.

Zawijane liście sałaty (50 kcal)

• 3 główki zielonej sałaty

• po 30 dag marchwi i selera

• po pęczku rzodkiewek i cebuli dymki

• łyżka oleju

• 2 jogurty naturalne (po 200 ml)

• jajo

• natka pietruszki

• sól

• pieprz

1.To the bone

2.Thin

3.Thinspiration

4.For the love of Nancy

5.Maledimiele

7.Feed

8.Demi Lovato:Stay strong

9.Likeness

10.Vincent will Meer

11.My skinny sister

12.Body

Wspomniane(wątki ed):

-Black swan

-Skins

-thirteen

Mniej na wadze = satysfakcja

Mdleje z glodu = satysfakcja

Duzo spale = satysfakcja

Uczucie glodu = satysfakcja

Wytrzymac 3 dni na glodowce = satysfakcja

Czuc lekkosc = satysfakcja

Widziec kosci = satysfakcja

Widziec postepy = satysfakcja

,,ale schudlas" = satysfakcja

⚠️wstawiam ten post dla siebie nie po to by motywować innych(wiem że mimo wszystko zmotywuje) chce po prostu gdzieś to spisać, jeśli jesteś na reco lub początku choroby nie czytaj i uciekaj ana to nie zabawa, wyniszczacie w ten sposób swój organizm i do niczego was to nie prowadzi, jeśli macie taką możliwość to chudnijcie zdrowo!!⚠️

Przerwa między udami

Płaski brzuch nawet po posiłku

Wyglądanie słodko, zamiast obrzydliwie podczas jedzenia

Dostaniesz atencję od innych

Ludzie będą zasypywać cię komplementami w stylu ,,pięknie wygladasz''

Głod = kontrola (chce mieć kontrolę)

Będziesz najchudszą dziewczyną w grupie znajomych

Chudzi ludzie są bardziej atrakcyni (może ktoś na mnie spojrzy 🥹)

Wiele jest grubych ludzi a ty przecież chcesz być inna

Grubi ludzie umierają wcześniej

Zajmowanie o wiele mniej miejsca na kanapie czy łóżku

Ludzie będą ci gratulować zrzuconych kilogramów

Jedzenie jednego posiłku zajmuje około 15 minut, popatrz tylko ile czasu zaoszczędzisz

Nie bedziesz się wstydzić chodzić w bikini na plaży

Gdy schudniesz ludzie będą patrzeć na ciebie z zazdrością

Nie potrzebujesz jedzenia, a już na pewno nie takie ilości

Będziesz czyimś thinspo/bonespo

Jedzenie zawiera dużo kalorii, a kalorie tuczą

Wiele modelek to też anorektyczki

Ludzie kochają chudość

Jeśli teraz zjesz coś nadprogramowego jest szansa, że skończy się napadem, a napad już na pewno skończy się przytyciem. Nie chcesz przytyc

Szczupli ludzie mają więcej wdzięku

Otyli ludzie często są brani za leniwych, natomiast chudzi i wysportowani z produktywnych

Będziesz mogła policzyć swoje kości

,,Niedowaga'' brzmi lepiej niż ,,nadwaga''

Chudość jest w modzie

O wiele trudniej jest spalić kalorie niż po prostu ich nie zjeść

Grubi ludzie nie dostają dobrych ról w sztukach

Teraz zjesz a potem będziesz płakać

Kilka minut w ustach, na zawsze w udach

Pomysł że każdy stracony idzie do twojego największego wroga

Ludzie zaczną traktować ciebie i twoją chorobę na poważnie gdy będziesz wychudzona

Jeśli będziesz jadła i wiele przytyjesz, to nawet gdy później schudniesz zostanie ci obwisły i lejący się nadmiar skóry

Schudnięcie zwiększy twoja pewność siebie

Chodzisz głodna wstajesz chuda

Będziesz się wyróżnić z tłumu

Wszystkie ubrania będą wyglądać na tobie dobrze

Nic nie jest lepsze od chudnięcia

Wolisz czuć się lekka jak motylek czy obciążała?

Ludzie będą mogli cię podnosić z łatwością

Nawet jeśli ludzie nie zauważa, że jesz to zobaczą że przytyłaś

Ochota minie szybciej niż otyłość

Inne motylki będą patrzeć na ciebie z podziwem i uznaniem

Chudniecie, chudnięcie i jeszcze raz chudnięcie

1. Zamiast jezdzic samochodem, tramwajem i autobusem, chodz pieszo. Spalisz dodatkowe kalorie i przy okazji sie dotlenisz.

2. Herbata mietowa hamuje apetyt

3. CONAJMNIEJ 2 litry wody dziennie

4. Zaczynaj dzien od szklanki wody

5. Jedz 5/4 mini posilkow dziennie, to powstrzyma cie przed napadami glodu i nie zepsuje ci tak metabolizmu (np zamiast posilku 500 kalorycznego, jedz 5 posilkow 100 kcal, lub zamiast 1-2 jablek 2 razy dziennie, pokrój sobie je na kawaleczki i jedz 1-2 co pare godzin)

6. Zimno spala kalorie! Twoj organizm musi użyć wiecej energii zeby sie ogrzac, co oznacza ze spalasz wiecej kcal. Sprobuj spac przy uchylonym oknie, bierz zimne prysznice, kąpiele itp tylko uważaj żeby się nie przeziębić

7. Nie wychodz z domu glodna! Wypij przynajmniej mietowa herbate przed wyjsciem lub dużo wody , wtedy jest mniejsza szansa ze ktos cie namowi na jedzenie albo sama cos kupisz. Rowniez nie bierz ze soba zbyt duzo pieniedzy jak wychodzisz z domu, to nie bedziesz miala za co kupic jedzenia na miescie przy napadzie glodu

8. Zainwestuj w karnet na siłownie , jeśli nie lubisz ćwiczeń to po prostu chodź na spacery w wolnym czasie

9. Sprobuj nosic gorset. Pomoze ci miec ciagle wciagniety brzuch, poprawi twoja postawe oraz nie bedziesz w stanie zbyt duzo w nim zjesc.

10. Jezeli naprawde masz ochote cos zjesc, rozbierz sie do bielizny i sprobuj jesc przed lustrem. Ochota napewno minie

11. W domu cwicz, cwicz i jeszcze raz CWICZ. Jeśli tego nie lubisz idz na spacer

12. Pozbadz sie wiekszosci nie zdrowych rzeczy z lodowki. Wtedy nawet jak bedziesz miala napad, nie skusisz sie na te niezdrowe rzeczy tylko te niskokaloryczne.

13. Nie dodawaj do niczego oleju , ma dużo kalorii a tego raczej nie chcemy , zamiast tego „smaż” na suchej patelni na papierze do pieczenia

14. Sprobuj nie jesc jakiegos produktu wysokokalorycznego ktorego bardzo lubisz przez 30 dni. Po tym okresie czasu wejdzie ci to w nawyk i juz nawet nie przyjdzie ci do glowy zeby sie po to skusić.

15. Ograniczaj weglowodany i tluszcze!! Tylko pieczone i gotowane jedzenie. Ograniczaj owoce ktore maja w sobie fruktozę i cukry. Jedz tylko warzywa, jajka, piers z kurczaka (w jakis ostrych przyprawach bo to tez wspomaga spalanie) indyka i krewetki!

16.jeśli mie lubisz kawy to Kawe zamien na tabletki kofeinowe lub energetyki

17.Jeśli masz problem z załatwianiem się spróbuj Dulcobis

18. Ostatni posilek spożywaj 3-4h przed pojsciem spac.

19. Zawsze miej przy sobie wodę jakies gumy do rzucia lub mietowki

20.Nigdy nie pij piwa rozpycha żołądek

21. Zaloz notesik lub bloga w ktorym bedziesz zapisywac wszystko co jesz, przemyslenia itp

22. Polecam rowniez aplikacje YAZIO i Fitatu , oblicza ona kalorie, mozna dodac ile sie wody wypilo

23. Kiedy jestes zestresowana albo zla NIE zajadaj emocji, NIGDY, zamiast tego cwicz lub idz na spacer

24. Jezeli juz jest cos nie zdrowego, delektuj sie tym, dlugo przezuwaj, nigdy nie jedz lapczywie!!!

25. Nie nagradzaj sie jedzeniem!!! Co ty jestes? Pies? Zamiast tego kup sobie jakas bluzke, drobiazg czy kosmetyk.

26. Nie usprawiedliwiaj sie ze raz na jakis czas mozesz, ze jestes z przyjaciolmi itp. Chcesz zmarnowac to wszystko na co zapracowalas? Pomysl jakie bedziesz miala pozniej wyrzuty sumienia! Nie dawaj poniesc sie chwili. Naucz sie samokontroli!!!!!

27. Zaloz sobie gumke na nadgarstek i napisz KONTROLA, za kazdym razem jak bedziesz chciala cos zjesc, strzel sobie gumeczka w nadgarstek i to czytaj, niech to ci zawsze przypomina jaki masz cel i ze nie jestes slaba!

28. Ogladaj duzo „inspiracji”

29, Zaloz swoj blog o byciu Motylkiem

30. Poswiecaj jak najwiecej czasu swojemu cialu i urodzie. Pomaluj paznokcie, zrob cos dla siebie. To rowniez pochlania czas i nie myslisz o jedzeniu.

31. Okruszki? TEGO SIE NIE JE!!!!

32. Staraj sie nie jesc miedzy posilkami

33. Przy gotowaniu nie podjadaj! Jak juz naprawde chcesz cos zjesc to naluz sobie na talerz, powachaj, napatrz sie na to, dopiero potem powoli jedz.

34. Nie zakladaj sobie NIGDY dokladek!

35. PIJ, PIJ, PIJ I JESZCZE RAZ PIJ!! DUZO WODY!!

36. Miedzy posilkami jedz kostki lodu. Nie maja kalorii, a oszukasz swoj mozg ze cos jesz i nie bedziesz miala takiego apetytu.

37. Zrezygnuj ze slodzonych napoji!

38. KAZDE kalorie sie licza!

39. Zero sosow do salatek! To one maja najwiecej kalorii!

40. Jezeli jestes wieczorem bardzo glodna, pij tylko wode, ewentualnie jedz liscie salaty.

41. Rob peeling z kawy. Jest dobry na celulit.

42. Sprobuj body wrappingu lub posmaruj się kremami na cellulit

43. Kup krem wyszczuplajacy i stosuj 2 razy dziennie

44. Przy myciu zebow, rob przysiady! Cwiczac spalisz zbedne kalorie! Kazdy ruch jest dobry

45. Sprzataj dom, nie tylko spalasz kalorie i utrzymujesz mieszkanie w idealnym porządku.

46. Myj zeby po kazdym posilku

47. Kup sobie tabletki hamujace apetyt.

48. Czytaj etykiety na kazdym produkcie! Pamietaj ze to ze niektore maja w nazwie 'light' lub 'sport' nie znaczy ze takie sa, to tylko chwyt reklamowy a ludzie sie ida nabrac

49. Nie jedz bialego pieczywa. jak juz to razowe, chociaz moim zdaniem dobrze by bylo wykluczyc weglowodany z diety

50. Nie namawiam do palenia !!! lecz Nlk0TYN4 hamuje uczucie glodu.

51. Szczotkowanie ciala (szczotka z naturalnego wlosia) pomaga na celulit, tak samo jak inne masazery tego typu

52. Rob zdjecia tego co jesz. Wtedy wieksza wage bedziesz przykladac do tego co wkladasz na talerz

'' różowa kaszka ''

przepis jest mega prosty i serio tylko trzy składniki haha

a więc tak:

kasza manna

woda

maliny

20g kaszy manny (68kcal) zalewacie woda według własnego uznania, im więcej wody dacie tym kaszka bedzie oczywiście bardziej wodnista alw tez bedzie jej więcej! potem dodajecie tylko kilka malin (ok. 20-30kcal, zależy juz ile dacie) i rozgniatacie, dzieki temu kaszka bedzie dobrze smakowała i bedzie miala ładny różowy kolor :)