alone🌸

Piję dużo wody, zawsze noszę ze sobą butelkę, przeprogramowałam się tak, że jak czuję głód, to sięgam po wodę, nie jedzenie

Piję conajmniej jedną kawę i jedną herbatę dziennie

Piję napoje zero jako zamiennik słodyczy

Jem tylko jak ktoś, kto mógłby się martwić patrzy

Wszędzie chodzę na piechotę robię co najmniej 10 tyś kroków dziennie

Jak już jadę autobusem gdzieś dalej to stoję, tak samo na przystanku

Codziennie sprzątam, to też spala kalorie

Jeśli siedzę przy komputerze to macham nogami (głupie, ale zawsze coś spalę)

Oglądając telewizję biegam na orbitreku, można po prostu robić ćwiczenia

Trzy razy w tygodniu podejmuje większy wysiłek fizyczny, trenuję to co lubię i co sprawia mi przyjemność

Żuję gumę podczas gotowania, żeby nie podjadać

Nie jem nic, czego kalorii nie znam

Jem objętościowo, duże porcje niskokalorycznych rzeczy

Nie używam cukru, masła, oleju, oliwy, białej mąki, pełnotłustego nabiału

Nie jem mięsa

Zaczynam przygotowywać posiłek dopiero chwilę przed tym jak zamierzam go zjeść, sprawia to, że zjadam całą porcję na raz i czuję się bardziej najedzona

Jem jeden lub dwa posiłki dziennie, robię conajmniej 18h fasta

To co się da jem pałeczkami, wydłuża to czas jedzenia

Każdy kęs żuję conajmniej 15 razy, piję wodę podczas posiłku

Nie jem po 20

mam nadzieję, że chociaż niektóre będą dla Was przydatne