blokuj, nie zglaszaj!!!

Japierdole przestańmy przenosic blogi motylkowe na tt

Te wyższe liczby są brzydkie nieprawdaż?

Ten post to bedzie zbior roznych porad od odchudzania bede na bierzaco dodawac nowe jak sobie przypomne

JAK MNIEJ ODCZUWAC GLOD

Zaczniemy od glodu fizycznego bo to jest latwiejsza sprawa

Burczenie w brzuchu - wypij duzo wody zapcha zoladek lub zjedz jakies malokaloryczne ale objetosciowe rzeczy np warzywa, makaron konjac

Guma do zucia- daje wrazenie tego ze jesz i oszukuje twoj mozg

Herbatki- maja praktycznie 0kcal jesli ich nie slodzisz

Kusi cie zeby zjesc slodkie?- wypij napoj zero, wypij herbate ze slodzikiem, zjedz jogurt typu skyr ale smakowy na 100g ma tylko 81kcal, zjedz lizaka dlugo sie go je a kalorii nie ma az tak wiele

Teraz glod psychiczny z tym sama mam problem bo sprawa nie jest latwa

Zajmij czyms glowe- nie nie musza to byc spacery bo po nich sa jeszczr wieksze szanse na binge, zrob cos co lubisz

Zasada 15min- odczekaj 15min po tym czasie glod psychiczny powinien przejsc w przeciwnym razie napraede lepiej zjesc cos malego niz rzucic sie na cala lodowke

Usuadz przed lustrem- zadaj sobie kilka pytan 1. Czy chce zaczynac od nowa?, 2. Czy bede szczesliwa w tym ciele, 3. Czy jestem pewna ze tego chce? Najlepsze sa te dostosowane do ciebie

JAK SCHUDNAC SZYBCIEJ

Zielona herbata- przyspiesza metabolizm (i swear dziala super na plaski brzuch po jedzeniu)

Cwiczenia- nie robcie cwiczen ktore mocno angazuja wasze miesnie bo chyba chcecie kosci nie wysportowanej sylwetki, zamiast tego postaw na spacery i cardio, nie sugerujcie sie tym ile kcal pisze ze spalicie po treningu z yt to zawsze zalezy od wagi itp

Rolki- naprawde najlepsze do szybkiego spalania kcal

Spozywane kcal- nalepiej zaczac od 1000 i schodzic co dwa dni w dol o 100 lub 50 zalezy od was i zejsc do np 400 jak juz bedziecie usatysfakcjonowani i zastopowac, wtedy waz zoladek sie zmniejszy i potem bedziecie jedli mniejsze porcje

Codziennie robcie 10000krokow- MUST HAVE

Tradycyjnie- woda to wasz najkepszy przyjaciel

RODZICE I UKRYWANIE

Wychoduj dlugir paznokcie i je pomaluj- jak je pomalujesz to nie bedzie widac sinych z zimna twoich paznokci a ich dlugosc pozwoli na zdrapuwanie masla itp z kanapek

Nos baggy ciuchy- mega basic ale zakryjesz w ten sposob spadek masy ciala

Nos woreczki foliowe w kieszeniach- w razie co zeby wyrzucic jedzenie

Jesli rodzice sa podwjfzliwi- mow ze to challenge z kolezankami o niejedzienoe slodyczy

Jedz tylko przy inych jak jestes sama to wyrzucaj do woreczkow ktore trzymasz w pokoju

Sniadania bierz do pokoju wyrzucaj w woreczek i jak idziesz do szkoly itp to po drodze wydzucaj

mówią "nie oceniaj książki po okładce" ale każdy wie jaka jest prawda. każdy wie, że najpierw spojrzy na twoją twarz, później na twoje ciało. i co zobaczy?

żyjemy w świecie filtrów, operacji plastycznych, każdy chce wyglądać jak najlepiej. a ciebie co powstrzymuje? wiesz, możesz być szerok* jak szafa, ale później nie dziw się, że inni spoglądają na ciebie z pogardą i nie siadają obok ciebie w autobusie bo zajmujesz 2 miejsca

czyli jak będzie, zmienisz coś w sobie wreszcie? czy oprócz chwilowej przyjemności ta paczką chipsów daje ci coś więcej?

obudź się wreszcie