Lilije

Porcja ma 80 kcal a przepis jest na cztery porcje!

Składniki:

• 50g borówek (29 kcal)

• opakowanie galaretki w proszku (275 kcal)

• łyżeczka skyru (16 kcal)

Przygotowanie:

Do miski wsyp opakowanie galaretki i zalej 400 ml wody, poczekaj aż się ostudzi. Dodaj 40g borówek i łyżeczkę skyru, zblenduj wszystko na gładką masę, a potem ubij na pianę. Przelej do czterech pucharków i wstaw do lodówki na kilka godzin albo całą noc. Rano udekoruj pozostałymi borówkami na górze. Tyle

Cała porcja ma 277 kalorii

Składniki:

• dwa banany (233 kcal)

• łyżeczka odżywki białkowej (20 kcal)

• trochę mleka 1,5% (24 kcal)

Przygotowanie:

Dodaj mrożone banany (zamroź je na ponad 3 godziny) białko, mleko i zblenduj na gładką masę, jak potrzeba to dodaj jeszcze trochę mleka, to wszystko

Nie mogłam się powstrzymać, zawsze to samo 🫩

To co fascik 24h?

Całość ma 236 kcal razem z dodatkami. 165 bez

Składniki:

Przygotowanie:

Do miski dodaj białko, cukier (jak będzie erytrol to -20 kcal), mąkę, budyń (można więcej i mniej mąki to wyjdzie mniej kaloryczne) i połowę (!) skyru. Wszystko wymieszać na gładką masę, smażyć na patelni nieprzywierającej, a jeśli nie to dodaj trochę tłuszczu. Smaż z obu stron pod przykryciem na rozgrzanej patelni. To tyle na pancakes.

Pokrusz herbatnik do pozostałego skyru i posmaruj je od góry. 70 kcal dodatki

Tyle! Banalne a nie smakuje źle biorąc pod uwagę z czego jest zrobione. Jesli chcecie więcej przepisów to reblogujcie 💕

Ej nie jest źle nie? Jak na to że zjadłam zajebisty obiad

Który miał mniej niż 200 kcal