I have two sides...
I can't eat
I can't stop eating...

祝日 / Permanent Vacation
Game of Thrones Daily
i don't do bad sauce passes

Kiana Khansmith
todays bird
2025 on Tumblr: Trends That Defined the Year
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if i look back, i am lost

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Xuebing Du

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roma★

⁂
Claire Keane

Janaina Medeiros

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@moonnayeon
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filmes e documentários sobre t.a no drive . . . ♡
to the bone (o mínimo para viver)
starving in suburbia (a ilusão da beleza)
thin - documentário
little miss perfect
Isso aqui é deveras útil para passar o tempo no nf
Na minha cabeça eu só não sou assim porque não moro sozinha
mantenha o foco
não coma, se exercite e beba bastante água e logo você chegará na mf !!
"tô bem"
literalmente minhas metas:

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Tô de NF desde sábado, vou quebrar amanhã às 18:00, venho aqui e mostro pra vocês
hoje pode ser domingo mas não significa que você pode ser uma porca, se controle. (autocrítica
Hábitos que comecei a fazer pra tentar me manter focada 🌷
• Não como mais após as 19h.
• Não tomo café da manhã, minha primeira refeição geralmente é depois de 13h.
• Tento ter no máximo duas refeições: uma geralmente consumo proteína, a segunda é uma fruta.
• Bebo dois litros de água.
• Quando ganho chocolate do meu namorado, sempre divido com ele, dando pedaços pequenos até ele consumir a maior parte sem perceber e eu a menor parte daquele alimento.
Desse jeito, não me prejudica, mas também não faço desfeita do mimo que ele comprou com tanto carinho.
• Faço vacum de manhã e muitos abdominais a noite.
• faço cardio pelo menos 5/6 dias na semana.
• Quando vou almoçar, metade do meu prato é salada para dar volume.
• Quando sinto fome eu bebo muita água ou escovo os dentes, não consigo comer com o gosto de pasta de dente na boca.
• Café preto tem sido meu aliado pra esquecer a fome.
• Mastigação lenta nas refeições.
• Assistir vídeos que me despertam gatilhos com magreza me fazem permanecer sem comer.
• Quando perco um kg, eu me recompenso comprando algo que vai me deixar bonita.
Podem parecer coisas básicas, mas foi hábitos que comecei a ter a pouco tempo.
Se alguém tiver mais algum hábito pra me indicar a começar a ter, eu iria agradecer! 💓🦋
Não adianta passar horas sem comer sem autocontrole.
Não adianta você ficar horas sem comer e depois comer descontroladamente,usando desculpas como "eu mereço",assim,a única coisa que você merece é ser gorda.Sabe todas essas horas sem encostar na comida?não valhem de quando você se entope de comida,jogando todo o progresso no ralo,todos aqueles doces,bolos,bolachas,sorvetes,realmente valhem apena?acha que suas inspo se entopem de comida por "merecer"?não,sabe o porquê?Porque elas sabem que a única coisa que elas merecem é um corpinho de boneca,é a delicadeza extrema,a beleza,a feminilidade.
Não coma,garotas bonitas não comem.
Dicas para afinar as coxas:
1 faça massagem, foi oque mais me ajudou (tem vários videozinhos que ensinam no ttk)
2 nf de pelo menos 10h todos os dias
3 subir e descer escadas várias vezes (natação também ajuda)
4 deixar as pernas pra cima por 30 min todos os dias
5 dormir em posição "borboletinha" (para os espaços entre as coxas)
Lembrando que isso foi oque me ajudou e oque eu fiz, minha coxa ainda não está na minha meta mas espero que isso ajudem vcs anas

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fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico fome é psicológico
Vou começar a postar minha rotina pra eu conseguir manter o foco♡
“você tá com um corpão né?”
o tanto que eu odeio essa frase
lovely diet - planejamento
27.08 - inicio de nf 72h
peso inicial - 52kg
me descuidei essa semana pq viajei pra casa da minha família pra comemorar meu aniversário e acabei engordando e ficando MUITO inchada, pra recuperar meu peso original e perder mais peso vou seguir e registrar como ta sendo a lovely diet e quanto eu perco em 16 dias.
regras adicionais
comidas proibidas ( açúcar, carnes, glúten, massas, industrializados, arroz branco, fast food, comidas com muito carboidratos e lactinios
fazer 10k de passos durante a semana e 2h de corrida nos fins de semana
fazer 3h de exercícios
energético sem açúcar e permitido nos dias de educação fisica na escola e em dias de prova (ou quando eu tiver morrendo)
postar tudo aqui no Tumblr, incluindo fotos das refeições, exercícios feitos, calorias consumidas e diário de nf
‼️NOVA ESTRATÉGIA PRA COMER MENOS ‼️
Essa dica pode parecer meio contraditória, leio em todos os lugares que o ideal de tempo estimado de uma refeição deve ser entre 20-30 minutos. E se comêssemos somente por apenas 5 minutos? ou pior, 1 minuto? É óbvio! A tendência seria jogar tudo pro alto e comermos desesperadamente antes que o tempo se esgotasse. E, por isso, vou logo dizendo que pra aplicar essa técnica é preciso ter um pouco de AUTOCONTROLE. Ou seja, você precisa ficar CALMA, comer SEM PRESSA, e SER DISCIPLINADA. Essa é a dica de toda Ana, afinal.
[Regras para a cronometragem (Lentificando a alimentação)]
1. Não olhar o celular ou o relógio.
2. Pousar o garfo entre cada mordida.
3. Mastigar de 10 a 15 vezes. Num ritmo normalizado.
4. Prefira um talher pequeno, tipo de criança. Para colher porções menores.
5. Assim que o temporizador apitar, LARGAR OS TALHERES IMEDIATAMENTE.
6. Finalizar bebendo um grande copo de água ou refrigerante 0.
[Tempos estimados para as refeições]
Café da manhã: 3min.
Almoço: 5min.
Janta: 3min.
Obs; pode ser adaptado para a sua rotina!
• Se quiser comer um doce, um salgadinho, sorvete ou algo que está fora da sua dieta, adicione 2min ou menos no cronômetro e siga as etapas das regra de cronometragem.
• Se estiver sozinha, coloque um som calmo ou descontraído pra ajudar a tirar a cabeça da comida.
• Se achar que evitar o relógio está te deixando mais ansiosa, olhe, faça o que te for ajudar!
• ESSA ESTRATÉGIA PODE NAO FUNCIONAR PRA TODO MUNDO. NÃO SOU DONA DA VERDADE!!!
Eu acabei de inventar isso, espero que seja útil pra alguém! Beijocas!

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Próbuje to jednak nie jestem jeszcze gotowa żeby odrazu jesc po 300kcal wiec zaczne powoli
Jebać tą diete jem jak najmniej moge i fast/lq fast przynajmniej raz w tygodniu bo na za dużo sobie pozwalam gdy wiem że mam ponad tysiąc kalorii do zjedzenia
Joguem perfume na comida para nao comer👍