Reeducação alimentar – 15 a 20 kg em 7 semanas – Vegana.
quatro biscoitos gergelim;
um pão francês TOTALMENTE sem miolo com meio tomate picado;
duas torradas integrais multigrãos;
um copo de chá com adoçante.
três colheres de sopa de arroz, uma colher de chá de linhaça ou gergelim e salada;
três colheres de sopa de arroz, duas azeitonas e salada.
uma colher de arroz e duas de milho.
S e g u n d a e t e r c e i r a Semana
meio pão francês TOTALMENTE sem miolo e meio tomate picado;
duas torradas integrais multigrãos;
um copo de chá com adoçante.
uma colher de sopa de arroz, uma de milho e salada a vontade.
uma colher de sopa de arroz, uma de feijão, uma azeitona e salada a vontade. após meia hora, coma uma fruta.
Q u a r t a à s é t i m a semana
um copo de chá branco sem açúcar ou adoçante.
uma fruta com poucas calorias (exemplo: maçã).
Muita salada, uma colher de sopa de arroz e uma colher de carne de soja refogada.
um copo de chá branco e uma fruta.
uma colher feijão cozido (sem temperar), salada e uma fruta meia hora após a refeição.
repolho refogado com salada vermelha e uma fruta meia hora após a refeição.
→ Coma de três em três horas, senão ao invés de emagrecer você ENGORDA, porque seu corpo vai passar a reter calorias.
→ Beba muita água, principalmente entre a quarta e sétima semana, pois você come pouco e a água vai te hidratar melhor, te fazer sentir menos fome e suprir suas necessidades fisiológicas.
→ Terminada a sétima semana, você começa tudo de novo, e o faz até chegar ao peso desejado. Concluído isso, por estar acostumada a comer menos, recomendo que siga a dieta da primeira semana, onde você manterá o peso.
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