przeglądałam sobie właśnie tiktoka i zobaczyłam to i realnie jest to mega mądre
Acquired Stardust
taylor price
cherry valley forever

Kiana Khansmith
Lint Roller? I Barely Know Her
I'd rather be in outer space 🛸

Not today Justin

Kaledo Art
Claire Keane
AnasAbdin


shark vs the universe

izzy's playlists!
styofa doing anything

@theartofmadeline
YOU ARE THE REASON
he wasn't even looking at me and he found me

Love Begins
seen from Bangladesh
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from Australia
seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from United States
seen from United States

seen from United States
seen from Belgium
seen from Slovenia
seen from Netherlands

seen from Germany

seen from United States
@lostinsil3nce
przeglądałam sobie właśnie tiktoka i zobaczyłam to i realnie jest to mega mądre

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
ludzie pro tip dla was jak nic nie jedliście przez cały dzień ale czujecie że możecie nie wytrzymać - zjedzie coś ale pro tip jest taki aby jeść bardzo powoli i małymi porcjami np wziąć mały widelec albo łyżeczkę. wtedy zjecie o wiele mniej a poczujecie się jakbyście zjadli całe danie
hej motylki
z racji tego, że im starsza nasza społeczność się staje to coraz bardziej z naszych kilkudniowych fastów, katowania się ćwiczeniami, thinspo na których widać dziewczynom wszystkie kości stają się akceptacja ciała, równowaga w jedzeniu, w miarę zdrowe podejście do jedzenia, macie tu zasady anorektyczek niczym z 2017 roku:
1. ana jest centrum twojego życia. myślisz o niej, kiedy się budzisz i kiedy zasypiasz.
2. wypij szklankę wody na pół godziny przed każdym posiłkiem, potem jeszcze jedną tuż przed tym, jak zaczniesz jeść – to pomoże szybciej poczuć się „pełną”. pamiętaj, że informacja o tym, że jesteś najedzona, dociera do twojego mózgu 20 minut po zakończeniu posiłku.
3. pij co najmniej jedną szklankę wody co godzinę.
4. zawsze, ale to zawsze trzymaj w pobliżu butelkę z wodą – za każdym razem, gdy zwrócisz na nią uwagę – napij się.
5. jedz śniadanie, które zawiera więcej kalorii niż inne posiłki, które zjesz później.
6. trzymaj w pobliżu siebie tylko taką ilość jedzenia, którą planujesz zjeść danego dnia – nawet gdy będziesz miała napad – nie będziesz miała czego zjeść (brzmi okrutnie, ale pozwala utrzymać bilans).
7. kiedy gotujesz – żuj gumę – nie będziesz podjadać dopóki nie skończysz.
8. nie podjadaj podczas gotowania – nawet nie zdasz sobie sprawy, kiedy twój bilans podskoczy, a ty stracisz kontrolę nad tym, ile zjadłaś.
9. jeśli czujesz głód – napij się wody, żuj gumę, zjedz kawałek selera (podczas trawienia selera spalisz więcej kalorii niż on sam ma – tzw. „ujemne kalorie”).
10. jedz mało kaloryczne jedzenie o wyrazistym zapachu/smaku – czasami pragniesz nie samego jedzenia, ale doznań, jakie daje.
11. nie jedz niczego dopóki nie dowiesz się, ile dokładnie kalorii ma porcja, która leży przed tobą.
12. celebruj posiłki – gdy jesz, usiądź. jedz sztućcami, na talerzu. gdy jesz na stojąco lub przed telewizorem/laptopem, nawet nie zauważysz, kiedy zjesz połowę lodówki. myśl zanim coś zjesz i rób to w spokojnym miejscu.
13. na lewej ręce napisz swoją aktualną wagę, zaś na prawej – swoją wymarzoną. za każdym razem, gdy będziesz chciała coś zjeść – twoja prawa ręka będzie ci przypominała, jak chuda mogłabyś być.
14. wyrób nowy nawyk jedzenia posiłków – przygotowuj małe kawałki, licz ile razy otwierasz buzię, ile razy przeżuwasz. popijaj wodę między każdym kęsem.
15. używaj małych talerzy w ciemnych kolorach – porcja na nich wygląda na większą, co sprawi, że szybciej osiągniesz uczucie sytości.
16. cztery posiłki po 100 kcal to lepsze wyjście niż jeden posiłek zawierający 400 kcal.
17. zrób listę „zakazanego jedzenia” – co tydzień wykreślaj jedną rzecz, której już nigdy więcej nie zjesz – kontynuuj, dopóki nie zostanie ani jedna rzecz.
18. by zyskać motywację – jedz naprzeciwko lustra – nago lub w bieliźnie kiedy tylko jest to możliwe. jeśli nie – patrz na swoje zdjęcie, które uwydatnia twoje boczki.
19. jeśli mieszkasz sama – umieść thinspiracje w każdym widocznym miejscu (szczególnie na lodówce, lustrze itp.). możesz zainwestować w tablicę magnetyczną lub korkową i tam przypinać zdjęcia, cytaty, inne motywacje.
20. kiedy czujesz, że nadchodzi napad – zrób zdjęcie swojego nagiego brzucha – patrz, jak szczupło wygląda, kiedy jest pusty. poczuj, jak chudniesz, kiedy nie jesz.
21. kiedy wychodzisz ze znajomymi – zabieraj ze sobą niewielką ilość pieniędzy – to powstrzyma cię przed impulsywnym kupowaniem jedzenia.
22. w przegródce w portfelu, gdzie trzymasz pieniądze, umieść małe zdjęcie – thinspiracje. za każdym razem, gdy będziesz chciała kupić coś do jedzenia – spójrz na nie i zapytaj się: „czy naprawdę zamierzam to zjeść?”
23. unikaj wyjść ze znajomymi, którzy mają w planach jedzenie (noc filmowa z przekąskami, wyjście do pizzerii itp.) – dopóki nie będziesz pewna swojej samokontroli.
24. nie jedz w sekrecie – to okropny nawyk. staraj się zjeść przynajmniej jedną rzecz dziennie w obecności rodziców lub znajomych – to zmniejszy podejrzenia o ed.
25. oprócz zapisywania co zjadłaś i ile to miało kalorii, zapisuj także na co danego dnia miałaś ochotę, ale się powstrzymałaś, jak się czułaś, gdzie i z kim jadłaś.
26. odkładaj złotówkę za każdym razem, kiedy odmówisz sobie jedzenia – później kup sobie za to mały prezent (nie jedzenie!).
27. oddawaj za duże ubrania, np. do fundacji pomagających biednym. nie trzymaj ich „na wszelki wypadek”. masz się mieścić w swoje nowe, mniejsze jeansy!
28. zielona herbata poprawia metabolizm – poza tym dobrze wpływa na skórę i ogólnie na zdrowie.
29. pij rano ciepłą (letnią) wodę z cytryną.
30. ostre jedzenie przyspiesza metabolizm – jeśli go nie lubisz, zastąp je kapsułkami z pieprzem cayenne dostępnymi w aptece lub internecie.
31. rozpocznij swój dzień od rozciągania całego ciała – to „obudzi” twoje mięśnie.
32. śpij co najmniej przez 6 godzin każdej nocy – sen podnosi metabolizm o 10% i zmniejsza apetyt o 15%. wyglądasz lepiej i czujesz się lepiej, kiedy jesteś wyspana.
33. bądź wyprostowana – spalisz w ten sposób 10% więcej kalorii w ciągu dnia i przy okazji będziesz wyglądać pewniej siebie.
34. witaminy b6 i b12 podnoszą metabolizm i dają energię.
35. jedzenie białka zwiększa tempo przemiany materii o 14%.
mam nadzieję że ten post dał wam chociaż trochę motywacji, chudej nocy <3
(jak coś to zasady brałam z randomowego bloga z 2017 roku)
pro tip pijcie ciepłą wodę działa cuda
( ps. sorry za mój odrost mam dopiero za 2 tygodnie kosmetyczkę)
kochani jak sie ważycie z rana po wysikaniu się czy pod wieczór ???
ważenie kiedy najlepiej?
rano
pod wieczór
to i to
nie ma znaczenia

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
dzisaj na obiad wleci jednarozoweczka (cherry cola) i woda 🫡
Po chuj ja robię reco jak i tak zawsze tu wracam?
Chcę mieć chude uda
Zdjęcie moje, są bardzo ulane? =//
cześć myszki przychodzę z updated schudłam 2kg w tydzień !
Dzien trzeci 🫶🏻
Niesety przez złe samopoczucie nie udało mi się zrobić treningu wczoraj w dniu trzecim. Niesety moje ciało odmówiło posłuszeństwa i wczoraj cały dzień spałam przez złe samopoczucie. Ale dzisaj już wracamy . Wybaczcie mi! ale niestety zdążają się dni gdzie lepiej odpuścić i wczoraj taki on był

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
łapcie też podsumowanie z dzisiejszego dnia
Dzień Drugi🫶🏻 Trening
Odczucie Wieczorem: Dzisaj napewno bardzo patrzyłam na technikę niz powtórzenia , czuje się super pomimo wszystko ciężko było go zrobić przez to że to był mój drogi trening dzisaj i robiłam go z zakwasami z rana ale prościutko. Powoli do celu, jeśli chodzi czy wyjdzie jakieś zmiany? szczerze nie ale kto by się spodziewał po 2 dniu XD
nie zbyt dobrze poszło dzisaj ale cieszymy się i tak
Dzień pierwszy 🫶🏻 Trening
Odczucia wieczór: Nawet spoko, czuć że coś się dzieje, trochę ciężko ale dałam radę ! Dozoba jutro
Siemka ! przez następne dwa tygodnie będę testowała nowy trening z youtube❤️ będę wam codziennie od dzisaj dawać znać jak się czuję i czy przy późniejszych dniach zobaczę zmiany a pod koniec tych 2 tygodni , zrobimy sobie podsumowanie i wtedy ewentualnie będę mogła wam go polecić ☺️🫶🏻

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
Dziękuję za wszystkie komentarze pod poprzednim postem postanowiłam że zrobimy sobie tutaj taką moją organizację na czym stoję i żebyście wy też śledzić jak mi idzie, następny postcie wszystko wypiszemy i go przypnę !
Heja piękności, przychodzę dzisaj do was z pytaniem! Jak ustalacie sobie wasze cele wagowe np. Cel 50kg i tak po koleji aż do wagi wymarzonej a może nawet niższej. Moje pytanie brzmi, gdzie najlepiej sobie to zapisywać? Prowadzić zeszyt? W notatkach w telefonie? A może tutaj na tumblerze? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, bardzo mi się przydadzą bo chcę być zorganizowana bardziej! 🤗