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@losaludable
Mi testimonio
Mi testimonio es que en las ultimas semanas comí más saludable hice más ejercicio y sobre todo mejorei condición fisica, que para mí es importante ya que la alimentación saludable es muy buena para nuestra salud.
Valeria Carreón
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Hola mi nombre es Andrea y les platicare mi experiencia comiendo saludable.
Hace unas semanas me empezó a sentir mas, así que decidí empezar a comer mejor y créanme me he sentido con mayor energía y ya no me duele la panza.
Los invito a realizar los métodos para tener una vida mas saludable.
Desde mi experiencia con el reto creo que al principio fue difícil aunque no tanto, después de un tiempo me acostumbre y siento que es una manera bastante buena de llevar una vida sana.
Naomi Romo.
me llamo melina y les quiero contar como me sentí con el reto de los 21 días
fueron dias muy diferentes creo yo ya que tomé una alimentacion mas saludable e hice algunos ejercicios para mejorar mi condición, en lo personal me gustó mucho y espero seguir asi varias semanas para tener un mejor estilo de vida saludable, me gustaría que ustedes hicieran este reto, se los recomiendo!!!
un desayuno rápido y fácil:)
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este es mi desayuno de hoy, avena con yogurt y fruta; en lo personal me gusta mucho ya que mejora mi metabolismo y es muy balanceado
estoy haciendo una rutina de trote de 5 min 4 veces tomando 1 minuto de descanso para poder tener mejor condicion al correr y ejercitar mis piernas
Ensalada Campera
Ingredientes
Medio kilo de patatas
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
2 o 3 tomates
1 cebolleta
2 huevos cocidos
1 lata (160 gr) de atún (al natural si queréis reducir las calorías)
Aceite de oliva virgen extra
Sal
Cómo hacer una ensalada campera
Lo primero es cocer las patatas, las lavaremos bien y las coceremos en agua con sal sin pelarlas. Dependiendo del tamaño pueden tardar entre 20 o 40 minutos, para comprobar que están listas pinchad con la punta del cuchillo, este debe entrar sin resistencia. Otra opción es utilizar patatas «para cocer en microondas» que se cocinan al vapor en su propia bolsa en 8 minutos.Una vez cocidas, las pelamos, cortamos en rodajas y ponemos en la base de una fuente. Encima ponemos los tomates lavados y troceados, los dos pimientos cortados en rodajas finas, al igual que la cebolleta, los huevos cocidos y el atún que troceamos. Y por último un buen chorreón de aceite de oliva virgen extra y un poco de sal.Esta ensalada campera está riquísima y es una opción fantástica para toda la familia este verano.
Aquí les dejamos unos buenos ejercicios para quemar grasa
Este puede ser un delicioso desayuno saludable puedes agregarle cualquier fruta y avena si quieres algo mas dulce puedes agregar un poco de miel natural (no olvides que el yogurt debe de ser natural)
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Arroz integral con verduras
Este arroz nos encanta porque es delicioso, fácil, económico y solo tiene 220 calorías. Además, como solo lleva arroz, verduras y frutos secos, funciona como plato único y es apto para vegetarianos y veganos, ya que no tiene ningún ingrediente de origen animal.
INGREDIENTE ESTRELLA: El arroz integral conserva la vitamina E y las vitaminas del grupo B. Estas últimas intervienen en los procesos de renovación celular y contribuyen a una piel con menos arrugas.
es una rutina muy eficaz, solo hay que tener paciencia y perseverancia y notaremos cambios cuando menos lo esperemos!
Estoy haciendo una serie de planchas con descansos de 30 segundos donde se contrae todo el cuerpo y se fortalecen muchos músculos como los brazos y el abdomen.
Estoy haciendo una serie de 15 sentadillas cada serie tiene un descanso de 1 minuto esto nos servirá para glúteo y pierna para más información ℹ️ puedes revisar nuestro blog.
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Estoy haciendo una rutuna de 4 series de 10 abdominales para fortalecer mi abdomen y tener mejor condición física y mejorar mi salud.
El por que de nuestra pagina
Hace unos días hemos iniciado nuestro blog dirigido a una vida más saludable ya que actualmente hay muchos casos de obesidad en el mundo y queremos fomentar una vida más sana a las personas que se lo propongan y queremos animarlas a que sigan con sus metas para una vida mas prolongada.