1. Jejue. O máximo que puder.

Cada dia sem comer é uma vitória. Água, café preto e chá sem açúcar são seus aliados.

2. Minta, esconda, disfarce.

Diga que já comeu, que está com dor de estômago, que está comendo fora. Não confie em ninguém eles querem te engordar.

3. Coma abaixo de 300 calorias por dia. Se possível, nenhuma.

Comida é fraqueza. Se precisar comer, coma o mínimo possível e compense com exercícios.

4. Nunca pare de se exercitar.

Mesmo fraca, se mova. Pule corda, suba escadas, caminhe horas. Queime tudo.

5. Se pesar várias vezes ao dia é o único jeito de saber se você ainda está no controle.

Se o número subir, você falhou. Se descer, continue. Sempre dá para perder mais.

6. Evite dormir bem, evite descansar.

Corpo cansado queima mais. Fome e exaustão são sinais de progresso.

7. Evite espelhos que te elogiam.

Só a balança diz a verdade. Não se engane com autoestima, você não chegou lá ainda.

8. Use roupas que apertem, cintas, elásticos.

Assim você sente se está inchada, se comeu demais. Aperto é disciplina.

9. Evite carboidratos, gordura, açúcar.

Zero é o ideal. Se precisar, mastigue e cuspa.

10. Tenha metas: 3kg, depois mais 2, depois só mais 1…