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親愛的你：

當決定走進諮商室，這本身就已經是一件不容易的事。這份勇氣，值得你先為自己肯定。

在諮商正式開始之前，我想和你談談一個可能有點陌生的詞——「存在」。不是那種哲學書裡遙不可及的「存在」，而是和你接下來的旅程息息相關的一種「在場的方式」。

一、關於那些「不夠好」的傷

你會來到這裡，可能因為你心裡有一些說不清楚的痛。也許是童年時期父母總是在忙，你學會了「不要打擾大人」；也許是曾經被重要的人傷害，你從此不再輕易相信；也許是一種長期的、說不出來的孤獨感，你總覺得自己「不夠好」，不值得被好好對待。

這些經驗，心理學有一個詞叫做「不夠好的母親」。意思是在我們成長過程中，那個本該提供安全、穩定、涵容的環境（可能來自母親、父親或其他照顧者），曾經讓我們失望過、受傷過。這些傷口不一定有疤痕，但它們影響著你如何看待自己，如何看待這個世界。你可能已經習慣了「靠自己」；你可能很會照顧別人，卻不會照顧自己；你可能總是在關係中戰戰兢兢，怕被拋棄，又怕太靠近。這些，都是你在那個「不夠好」的環境裡，發展出來的生存智慧。

二、「夠好的」，不是完美

在關係中，我們追求的從來不是「完美」。無論是你，還是我，都不是完美的。

心理學家溫尼考特曾提出一個概念：「夠好的母親」（Good Enough Mother）。「夠好」不是「完美」，而是：

有時候能夠承接，有時候也會失誤，

大部分時候穩定，偶爾也會有情緒，

能夠在犯錯之後，願意看見、願意修復。

你可能會想：「那我過去為什麼沒有得到這樣的對待？」這是一個很重要的問題，也是一個讓人感到痛苦的問號。我們無法改變過去，但我們可以在諮商中，一起經驗一種「新的關係」，一種你可以在其中慢慢體會「什麼是夠好的被對待」的關係。

三、諮商室裡的「存在」，是一種說不出但感受得到的「在」

接下來的旅程中，你可能會經驗到一種陌生的感覺：有個人（也就是我），會每週在同一個時間、同一個地方，等著你。這聽起來很基本，但對很多人來說，這本身就是一種新的經驗。不是因為我有多厲害，而是因為這種「規律的、穩定的在場」，正在慢慢為你建造一個心理上的「安全堡壘」。你可能會發現：

有時候你不想說話，我也不會逼你；

有時候你說出從來沒告訴過任何人的事，我沒有逃跑，也沒有批判；

有時候你對我生氣，我沒有報復，也沒有離開；

有時候你覺得自己很糟，我卻仍然在這裡。

這些，都不是因為我有多了不起，而是因為諮商裡的「設置」——這個有結構、穩定的環境，正在扮演一個「環境母親」的角色。它提供了一種「持續存在的在」，一種「說不出的好」。這種「在」，可能在一開始讓你很不習慣。你可能會懷疑：「他是不是裝的？」、「他是不是只是為了錢？」、「他什麼時候會放棄我？」這些懷疑都很正常，它們是你過去經驗的保護機制。請給自己一點時間，也給這段關係一點時間。

四、關於「負性的能力」：容忍那些說不出來的時刻

在諮商中，你會發現有些時刻是“說不出來”的。那種感覺可能很模糊，可能是喉嚨卡卡的，可能是一種說不上來的悲傷，可能是對我的某種複雜情緒。這其實是心理治療中一個很珍貴的狀態。英國詩人濟慈曾提出一個詞叫「負性的能力」（Negative Capability），指的是一個人能夠停留在不確定、神秘、懷疑之中，而不急著尋找答案。在接下來的旅程中，我邀請你嘗試：

當你說不出來的時候，不用勉強，我們可以一起待在那个「說不出來」的狀態裡，

當你對我感到困惑的時候，可以告訴我，我們可以一起探索那種困惑，

當你覺得諮商沒用的時候，可以跟我說，也許那正是重要的轉折點；

這些「負性的空間」，往往才是改變發生的地方。就像土地需要休耕，心靈也需要這樣的「空」。

五、「陰性特質」的智慧：學習「只是存在」

我們生活在一個強調「做」的社會。解決問題、達成目標、變得更強、做得更好。這些都是很重要的能力，但它們不是全部。在諮商中，你會慢慢接觸到另一種能力：「只是存在」的能力。榮格心理學中有一個概念叫「陰性特質」，它不是指女性，而是指一種以「存有」（being）為核心的心理模式。這種模式：

不急着解決問題，而是先接納問題的存在，

不急着改變感受，而是先允許感受流動，

不急着成為「更好的自己」，而是先認識「真實的自己」。

你可能會發現，在我們的談話中有些時候我並不會給你建議，也不會告訴你「該怎麼做」。這不是因為我偷懶，而是因為我相信：在你內心深處，本來就有屬於你的答案。我的角色，是陪你一起找到通往那個答案的路。

六、給你的邀請：帶著「原來的自己」一起來

當你走進諮商室的時候，請不要試著「準備好一個完美的自己」。請帶著你會有的：

傷痛與脆弱、懷疑與不安、

隱隱作痛的秘密、很多的不滿意、

還有那一絲絲，可能已經很微弱的「希望」。

這些，都是你的一部分，都值得被聽見。

你可能會哭，可能會生氣，可能會沉默，可能覺得我根本不懂你。這些，都歡迎你告訴我。因為正是在這些真實的互動中，我們才有機會一起經驗一種「不同於過往」的關係。

七、最後，關於那座「安全堡壘」

在接下來的旅程中，我希望你能慢慢體會到：真正的堡壘，不是沒有裂痕的石牆，而是那些在裂痕出現後仍然願意留下的「在」。這份「在」，會透過每一次準時的會面、每一次專注的傾聽、每一次誤解後的修復，慢慢被你內化。你會發現，你開始能夠對自己「在」，對重要的人「在」，對這個世界「在」。這不是一條容易的路。有些時刻你可能會想放棄，會覺得「這有什麼用」。我能理解。但或許可以承諾的是只要你願意來說，我就會在這裡。不是因為我是完美的治療師，而是因為這個「設置」——在這個穩定的時間、空間，關係本身就是一個「夠好的環境母親」，在等待著你的到來。

期待與你相遇。

備註：這份備忘錄不是標準答案，只是你進入諮商前的一份邀請。每段諮商旅程都是獨特的，你可以在過程中慢慢找到屬於自己的節奏。

イケメン坊や。水着と一緒にインナーも下げてほしかったなあ。