Crossfiter Shim

3 RFT 400m Run - 25 DB Thruster - 80 SU

75 OHS 15# 75 WBS 14#

3RFT 400m Run 15 burpee and pull up(jumping)

800m Run - 200 Air Squat - 800m Run Record : 21m

30 Wall ball shot - 25 KBS-R - 20 burpee with MB Jump - 25 KBS-R - 30 Wall ball shot

back squat 70% 8reps 4set dead lift 70% 8reps 3set Annie Annie 50-40-30-20-10 double under and sit up

#마션 재밌을거 같은데 주변반응은 시원치 않다. 일단 리들리 스콧 감독이고 맷 데이먼이지 않는가. 게다가 우주 영화다. #The_Martian #Bring_Him_Home bring me home too

우리 #조카 세번째 #niece 웃는게 매력적인 아가씨로 클거야 조카들은 다 나중에 크면 나보다 클듯 자형들이 다 키가 커서

도시의 어스름 #City #Seoul (at Shilla Stay Mapo Hotel , Seoul)

그동안 고생했으니 하루치 사치를 부려보자. 돌아가면 다시 또 열심히 일해야된다. 시끄러운 도심 속 고요한 방 안. 음악 들으면서 내일 있을 시험 준비 쉬엄쉬엄하고 저녁 맛있는거 먹어야지. 내 나름의 #휴가 (at Shilla Stay Mapo Hotel , Seoul)

룸카드 없으면 엘베도 못 탐ㅋㅋ 내가 너무 좋아하는 인테리어 & 익스테리어다. 공부해야지! #shilla (at Shilla Stay Mapo Hotel , Seoul)

#roberttateossian 투명 안경테. 이 안경테는 다행히 동그란 안경테처럼 대유행을 안해서 다행이다. 요새 셀럽들이 많이 하고 나와서 불안불안...

시카고피자를 먹은 기념으로 올리는 옛 #Cicago City

일본 한정판 벚꽃 #퓨리 #reebok #fury oh my god

#바르다김선생 비빔면과 치즈김밥 맛있다 ㅠ #고독한미식가 #먹스타그램