In Pole Dance - кручусь как могу.

Снова еда) коктейльчик из огурцов, томатов, яблок, петрушки и базилика) 23 ккал на 100г #пп #зож #вкусноиполезно #похудение #худеемвместе #игранапохудение #ксениярысь #фитнес #здоровоепитание

Тренировки под моим руководством на м.Динамо уже полным ходом. Группы в 18:30, 19:30, 20:30. @Regrann from @my_exotic_style - Творим красоту! ;-) #треним с Ксенией!) #школатанцев #my_exotic_style #poledance #polestyle #poledancer #poledancing #polelove #polegirl #poledancemoscow #poletraining #poletricks #pole #tricks #ilovepole #exoticpoledancer #polephoto #polefit #sport #fitness #moscowdance #трюки #напилоне #полдэнс #урокитанцев #танцывмоскве #стойка #стойканаруках #ксениярысь

Все время забываю, что в инстаграм принято фоткать еду) так вот - пресвятой #компот из алычи и яблок. Без сахара, но с мятой. 6,6 ккал на 100 г #пп #зож #еда #напитки #фитнес #похудение #худеем #худетьлегко #ксениярысь

Мои группы в школе @my_exotic_style Пн,ср. 13:00 - #pole dance (#трюки). 14:00 - #stretching (#растяжка). Вт, чт. 18:30 - #polefitness 19:30 - #poletricks (трюки) 20:30 - #stretching (растяжка) М.Динамо, ул.Беговая, д.34 +7(963)751-96-22

У меня можно получить полуторачасовую индивидуалку за 900р. А если очень-очень постараться, то за 750р. Как? Это очень большой секрет. #полдэнс #полденс #растяжка #шпагат #фитнес #ксениярысь #школатанцев #танецнашесте #пилон #шест #урокитанцев #отрадное #танецнапилоне #moscow #moscowdance

Это очень лёгкий элемент) Приходите, научу. У меня нынче ещё на Динамо появились группы. Вт, чт в 19 и в 20. #poledance #полдэнс #полденс

Внезапно провела мастер-класс в Мытищах в парке #танцы #мытищи #ксениярысь

Работаю) приятное утро в компании Ганеша и моей ученицы Кати. #полденс #полдэнс #ксениярысь

#ксениярысь

Идёт набор в группу. 3-5 человек. Записывайтесь и приходите. В понедельник начнём. #полденс #полдэнс #пилон #шест #poledance #monella_pole_girls #pdsmonella #ксениярысь #ксения_рысь

#Омномном правильный ужин!

Вид с балкона. Почитать об этом прекрасном месте на Черном море можете у меня в блоге healthytrip.ru Активная ссылка есть у меня в вк на стене. #отдыхвроссии2016 #россия #отпуск #море #пляж #черноеморе #отдых

День 10. #ялучше2016 #ксениярысь Сегодня забыла сделать селфичку, все-таки это для меня напряжное занятие. Поэтому вот фотка двухнедельной давности. ! За 10 дней марафона я похудела на 2,7 кг! И отлично себя чувствую. Отчет: - Хорошенько выспалась, пробежку проспала и не зря. То есть, зря, конечно, но не сильно обидно. - Питалась правильно, наконец-то набрала белок. - Тренила в полную силу вместе с учениками. 3 часа. - Спасала Катю с работы в 10 ночи - Делала звонки, которые делать совсем не хотелось. Присоединяйтесь, друзья. Становитесь лучше вместе со мной. Каждый день.

День 9. #ялучше2016 #ксениярысь Романтично гулять под дождём. Особенно если не замечать клубящихся под ногами червяков, повылезавших из клумб. Вообще, старайтесь акцентировать внимание только на положительных моментах и вы заметите как ваша жизнь меняется к лучшему. Очень рекомендую фильм "Поллианна", где главная героиня - маленькая девочка - учит взрослых быть счастливыми. Подробно об этом фильме можете почитать в моем блоге Healthytrip.ru А сейчас отчёт: - Поход к стоматологу вместо пробежки - Прогулка под дождём 3 км - Деловая встреча - Стажировка в качестве администратора - Правильное питание, соблюдение норм (белок снова не добрала) Становитесь лучше вместе со мной! Каждый день. И помните: то, что вы не учитываете, то вы не контролируете. Контролируйте своё похудение, своё развитие, свои доходы и расходы, свою жизнь.

День 8. #ялучше2016 #ксениярысь Мозг всё время будет находить причины не делать что-либо. Особенно, когда дело касается действий, требующих регулярности. Поэтому я делаю, несмотря на всевозможные отговорки. Потому что в любом деле важно количество повторений. Нельзя, например, назвать мужчину галантным, если он однажды обратился к женщине "мадам", при том что обычно он сносит женщин, стремясь занять место в метро. Так же нельзя назвать человека спортивным, если он иногда, раз в три месяца приходит в тренажерку и фигачит 3 часа кряду. В общем, становитесь лучше регулярно, а не иногда. Отчёт: - Пробежка - Более 15000 шагов, очень много ходила - Правильное питание - Соблюдение норм бжу и ккал - Интенсив по интернет-маркетингу, 8 часов.

День 7. #ялучше2016 #ксениярысь На фотке мои ученицы. Сегодня был весьма нелепый день, зато помогла одному человеку. Отчёт: - 13000 шагов есть - Правильное питание есть - Нормы бжу и ккал соблюдены - Человеку помогла, уделив 4 часа своего времени. - Тренировочку провела. Присоединяйтесь к марафону #ялучше2016 Становитесь лучше каждый день вместе со мной!

День 6. #ялучше2016 #ксениярысь Забыла сегодня сделать селфичку, поэтому приходится палить свои постыдные результаты пробежки. Это в два раза хуже, чем было. И в два раза лучше, чем несколько дней назад. Возвращаться в форму тяжело, поэтому форму лучше не терять. А если формы никогда не было, то спешите её создать - в хозяйстве пригодится. И не медлите. Чем больше медлите, тем тяжелее начать. Начните меняться прямо сейчас! Вместе со мной участвуйте в марафоне #ялучше2016 - каждый день выкладывайте в инстаграм отчёт о ваших победах над собой и ставьте хэштег #ялучше2016 Вместе становиться лучше интересней и легче. Присоединяйтесь! Мой отчёт сегодня: - Пробежка уже легче даётся - Много ходила - В три захода помыла холодильник, перетёрла каждый сантиметр - это было очень нудно и лень. - Провела уроки вечером - Питалась правильно и в рамках нормы.