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DOVE TROVARE LA MOTIVAZIONE

Come faccio a rimanere motivata? Dove trovo la voglia di allenarmi d’estate con 40 gradi? La mia motivazione sono io. Sembrerà un ragionamento egoistico ma è così. Ho una tenacia incredibile. Non so nemmeno io dove trovo la forza, dove trovo la voglia di allenarmi quando fuori si evapora, di dare il massimo a ogni allenamento. Mi sprono da sola, mi parlo, mi dico che ce la farò. Ragazzi, è tutta…

Come mangio? Attualmente sono in reverse diet. Ogni settimana alzo i miei macronutrienti, prevalentemente i carboidrati, alzando di conseguenza le calorie. Perchè faccio questo? Tra anoressia, binge e restrizioni il mio corpo non ci capiva più nulla! Ho deciso per questo di attuare un reset metabolico, sostanzialmente di cominciare da capo. Voglio vedere fino a dove il mio metabolismo è capace di…

Perdere peso e perdere grasso sono due cose completamente differenti. Perdere peso è sostanzialmente facile, vai due volte in più in bagno e sei già un kg in meno. Ciò che molte ragazze sbagliano è appunto il fatto di perdere peso, ovvero di numero sulla bilancia, senza sapere che probabilmente il numero che scende è la massa magra che fa “ciao ciao con la manina”. Vi capisco ho fatto anche io…

Oggi voglio svelarvi i miei segreti sulla nutrizione! Mi viene spesso chiesto; Elisa, la pasta la mangi? Ecco ora vi farò un elenco degli alimenti che in una mia settimana tipica non mancano MAI! PASTA, riso, grano saraceno, patate, pane integrale, gallette, avena, tutti i tipi di carne e pesce, frutta e verdura, noci, mandorle, semi di girasole, bacche di goji, datteri, pistacchi, yogurt greco,…

Con una grande forza di immaginazione. Smettiamo di credere ai falsi alimenti venduti come “miracolosi”, a diete che vi riducono all’osso e a finti allenamenti con slanci per glutei a corpo libero.  Un fisico “fitness” non è raggiungibile in poco tempo, un fisico va costruito passo per passo. Hai mai visto costruire una casa senza fondamenta? E una casa in pochi giorni? La risposta è ovviamente…

Ti piacerebbe eliminare le tossine accumulate nel tuo corpo, depurarti, migliorare la tua salute e gestire il tuo peso naturalmente? Vuoi iniziare a vivere uno stile di vita salutare e disintossicarti dalla tua vecchia vita? Dare una svolta si può! Ti consiglio fortemente di iniziare con una dieta detox di 9 giorni dove, oltre a sgonfiarvi e a perdere quei chiletti di ritenzione idrica e…

Cos’è l’Aloe Vera? L’aloe vera è una pianta tipica delle zone del mondo più calde e secche, si tratta di una pianta grassa che ha delle grandi proprietà note già oltre 4 mila anni fa sia dagli egizi che dai cinesi, che la usavano in campo medico per curare diversi problemi dell’apparato digerente, ma anche del sistema urinario. Non solo, l’aloe vera  veniva utilizzata anche per la bellezza, e…

Quando ho iniziato palestra ero magrissima, sottopeso. Non me ne rendevo conto, ero convinta di essere bella, in salute e “fit”. Guardavo fiera i miei addominali senza capire che erano evidenti per la bassissima percentuale di grasso corporeo.

Ho iniziato a sovrallenarmi, a esagerare con il cardio, ad allenarmi perchè DOVEVO fare quella serie di esercizi. A lungo andare il mio ciclo è scomparso, gli sforzi in palestra erano pochi se non nulli. Non me ne rendevo conto.

I miei genitori erano preoccupati, le mie “amiche” hanno iniziato a giudicarmi senza venire a chiedermi il perchè della mia magrezza, il perchè della mia voglia di stare da sola, il perchè del mio volto spento.

Passavo le giornate a pensare alla palestra, non vedevo l’ora di allenarmi. Facevo la mia sala pesi e poi mi catapultavo sul tapis roulant fino a morire. Vanizzavo tutto l’allenamento precedente in mezz’ora. Il mio viso era cadaverico, spento e perennemente stanco. Se riguardo adesso le foto mi faccio quasi paura. Come facevo a non accorgermene?

  Ero triste, ma soprattutto ero diventata egoista. Sì, pensavo solo a me stessa, al mio fisico e a quello che dovevo mangiare. Non capivo quanto i miei genitori stessero male vedendomi così, non capivo che ero scheletrica, mi vedevo bella.

L’anoressia è una malattia orribile. Essere malate di anoressia ti logora l’anima, ti tortura e ti permette di ucciderti senza darti il tempo di riflettere. Ed essere anoressica non significa digiunare. Io mangiavo, eccome se mangiavo. Nonostante ciò ero malata, ero sottopeso.

Poi qualcosa è scattato, la voglia di cambiare, la voglia di tornare in salute, di vedere un futuro come donna fertile e non come ragazzina pelle e ossa.

Ho deciso di chiedere aiuto e sono riuscita a prendere peso, ho finalmente ritrovato il sorriso. Ci sono giorni in cui vorrei non guardarmi allo specchio perchè è ancora difficile accettarmi con 6kg in più. Poi però penso al passato e penso a quella ragazza che non voglio più essere.

  Passare dal sovrappeso al sottopeso è un attimo, ma essere davvero in salute e stare davvero bene è la cosa più difficile.

Il mio percorso è appena iniziato, ho deciso di prendere in mano la mia vita e raggiungere ciò che ho sempre sognato. Un fisico forte, SANO, atletico e imbattibile.

Mi rattrista vedere ragazze che stanno passando quello che ho passato io, so cosa significa. Mi rattriste vedere ragazze che si definiscono “fit” quando mangiano un piatto di insalata e muoiono correndo. Questo non è essere fit!

Ricordatevi che la salute viene prima di ogni cosa. Se sei in salute puoi fare tutto.

Imparate prima di tutto ad amarvi, ad accettarvi e a volervi bene. So che non è facile, ci sto lavorando anche io.

Ho imparato a godermi l’allenamento, ogni singola ripetizione. Ho imparato ad allenarmi perchè AMO farlo, non perchè DEVO. Mi alleno perchè mi sento padrona del mio corpo, perchè connetto la mia mente con il muscolo che sto facendo lavorare. 

Ho finalmente iniziato a vedere i riultati di tanti sforzi in palestra che prima erano invisibili.

La vera Elisa è tornata, non quella sovrappeso e non quella scheletrica. Ora sono pronta a VIVERE, non più ad uccidermi. Vorrei creare a breve un canale Youtube per trasmettere la mia forza di volontà, per sostenere chi ne ha bisogno, per dare più informazioni e per condividere con voi il mio stile di vita.

Spero possa aiutare a espandere il messaggio che voglio mandare e combattere una malattia che purtroppo ancora oggi viene spesso sottovalutata e lasciata passare.

Innanzitutto mi chiamo Elisa, ho 17 anni e frequento il Liceo delle scienze umane. Sono una ragazza dalle mille passioni; amo ballare, fare attività fisica, dipingere, disegnare, suonare, cantare, cucinare, guardare mostre e opere d’arte, seguire telefilm e documentari. Mi definisco solare, sincera, disponibile, educata ma anche un po’ lunatica.

First of all my name is Elisa, I’m 17 years old and I go to the School of Human Sciences. I am a girl with a lot of passions; I love dancing, exercising, painting, drawing, playing, singing, cooking, watching exhibitions and works of art, following telefilms and documentaries. I think I’m cheerful, sincere, helpful, polite but also a little moody.

Cerco sempre di dare il massimo per raggiungere i miei obbiettivi. Ecco uno dei miei obbiettivi nella vita riguarda proprio questo blog.Questo blog è stato aperto da me con la speranza di poter dare un aiuto, una mano e un sorriso a chi ne ha bisogno.

Mi spiego meglio. Da piccola oltre alle passioni sopra citate ho sempre amato mangiare e non è mai stato un problema. Purtroppo a lungo andare il cibo è diventato un vizio, ogni scusa era buona per mettere qualcosa tra i denti e quel qualcosa non era mai frutta o verdura. Le mie merende erano costituite da biscotti, cioccolato, torte e chi ne ha più ne metta!

I always try to do my best to achieve my goals. That’s one of my goals in life is about this blog. This blog was open to me with the hope of being able to help, a hand and a smile to those who need it .I always try to do my best to reach my goals and one of them was to create this blog. With it I hope to give some help to people who need it.Let me explain.When I was a child, I was addicted to food and it wasn’t a problem for me. Unfortunately, with the passing of time, it became a habit. Each excuse was good to eat something, like chocolate, cakes, biscuits, and not fruit or vegetables.After I finished to grow up, I started to gain weight even if I wasn’t over weight or obese. Probably, I was the so-called ” curvy girl”. I didn’t like myself and my lifestyle was wrong.

2014

2016

Finita la crescita ho iniziato a mettere qualche chilo di troppo anche se non ho mai toccato l’obesità. Ero probabilmente la cosiddetta ragazza “in carne” o comunque “con le forme”. Il mio aspetto fisico non mi piaceva, lo ammetto, ma penso che il principale problema non fosse quello. Ciò che più era sbagliato in me e in quello che facevo era il mio stile di vita. La mia giornata consisteva nell’andare a scuola e mangiare un panino alla Nutella a metà mattina, tornare a casa e pranzare, poi il seguito era tutto un insieme di cibo e divano. Parlando con una persona mi sono resa conto di non poter continuare così. Ero stanca di essere la ragazza cocciottella del gruppo, ero stanca di avere il fiatone dopo una rampa di scale, ero stanca di non essere mai abbastanza sazia, ero stanca di non essere fiera di me, di non avere un obbiettivo, di vivere alla giornata senza nessuna motivazione. Un giorno mi alzai e dissi una cosa che portai a termine e che non dimenticherò mai: “da oggi si cambia”.

During the day, I went to school eating a sandwich with Nutella. I came back home, I had lunch and the rest of my day consisted of watching TV on my sofa.Talking with a person,  I realized that all this had to stop.I was tired to be the fat girl of the group, I wasn’t able to do a flight of stairs. I was tired not to be never s”atisfied. I lived without goals and without motivation. One day I got up saying something very important for me: “Today I will change”.

Quante di voi hanno detto questa parola? E quante di voi l’hanno messa in pratica? Sembra un pó un “da lunedì dieta” e poi questa non si inizia mai.

How many of you said these words without do it? It’s like the “Monday diet” that will never start.

2014 – 2016

Fortunatamente non è il mio caso, sono tenace, molto tenace. Ho iniziato a mangiare correttamente e a fare attività fisica. Ho eliminato i miliardi di spuntini a base di dolci e patatine che facevo nell’arco della giornata e piano piano ho iniziato a perdere peso. In questo percorso ho scoperto la vera me, ho scoperto quanto io possa essere determinata e forte. Mi ero sempre definita debole eppure mi sbagliavo, eccome se mi sbagliavo! Sono forte, forte come una roccia, nessuno mi ferma e nessuno mi distrugge.

Fortunately, it’s not my case, I’m strong and very tenacious. I started eating healthy and to do some exercises. I deleted from my diet snacks, sweets and chips and I started to lose weight. In this way, I discovered my self and how I am determined and strong. I used always to defined my self weak but this was wrong! I’m strong, strong as a rock, nobody can stop me and nobody can destroy me.

2016: forte e in salute, allenamenti settimanali, ALIMENTAZIONE SANA e qualche sgarro!

Questa è la mia storia in breve, tutto questo per dimostrarvi o aiutarvi a capire che anche voi siete come me; forti e indistruttibili. Anche voi potete raggiungere i vostri obbiettivi, il “non riesco” non è nel nostro vocabolario. Non sto dicendo che sarà tutto rose e fiori, che dopo una settimana di allenamenti e giusta alimentazione vi sveglierete magre. Dovrete fare sacrifici, tanti sacrifici, ma vi assicuro che ogni goccia di sudore, ogni singola goccia di sudore verrà ripagata a tempo. Non dico che sarà facile ma che ne varrà la pena.

That’s my story. With it i want to help you and to show you that you are like me, strong and indestructible. You can reach your goals and the words “I can’t” don’t exist in your vocabulary. I’m not saying it will be easy. You have to make sacrifices, a lot of sacrifices, but I’m sure you will be proud of yourself. I’m not saying it will be easy but you can do it.

2015

2015

2015

2015

  E ricordare una frase che mi ripeto sempre e che mi sono sempre ripetuta; YOU ARE STRONG, IF YOU WANT YOU CAN.

And remember the phrase I always repeat and I have always repeated; YOU ARE STRONG, IF YOU WANT YOU CAN.

2016

  Ho scritto un testo per descrivermi e per farvi capire al meglio chi sono;

Io ho iniziato a essere due anni fa, prima non ero, prima facevo. Prima facevo ciò che mi chiedevano di fare, ciò che si aspettavano io facessi, ciò che gli altri facevano. Io sono Elisa, non un’Elisa qualunque, non sono uguale a nessuno, sono io e basta. Se penso a me mi viene in mentte un uragano, estremamente forte quanto caotico, in continuo movimento. Un ammasso di cose, mi porto via informazioni e le riconduco nel mio circolo, dentro di me. Sono un vortice che travolge. Io sono tenecia, determinazione, forza e costanza. Io sono vita, sì sono vita. Non sono un semplice essere umano, sono un essere vivente. E sai perchè? Perchè molti si limitano a sopravvivere, ciò che facevo anche io prima, si limitano a esistere. Ma vale la pena esistere e basta? Passavo le mie giornate buie, senza obbiettivi, nessuna motivazione, nessun interesse. L’unica cosa che mi importava era essere accettata, piacere agli altri, dimostrare agli altri di essere all’altezza. Ora sono io e non mi interessa cosa vuoi che io sia, non mi interessa il tuo parere, non mi interessa se non faccio quello che piace a te. Non mi interessa perchè sono io, io vado fuori dagli schemi, io non seguo una scaletta, io sono un brain storming, non un elenco puntato. Potrei andare avanti all’infinito perchè io sono pittura, sono disegno, sono musica, sono sport, sono salute, sono un film. Sono un film, che sia comico, d’avventura o un giallo. Sono altruismo, generosità, gentilezza e amore. Sì, sono amore, amore per me stessa, per gli altri e per le cose. Le cose che faccio ma anche le cose che ho.Non è materialismo, non è continua voglia di avere e di possedere. Io non vivo di cose, io vivo le cose, tutte le cose. Io sono un libro, un libro aperto, un romanzo. Sono anche un libro chiuso, chiuso nella sua timidezza e insicurezza. Io sono un viaggio, una scoperta. Amo viaggiare, amo scoprire, amo le cose nuove, la diversità, gli sconvolgimenti. Io sono sapienza, non sapienza scolastica, non frasi memorizzate, non materie imposte. Sono sapienza, sono voglia di sapere, voglia di conoscere, voglia di trasmettere. Non sono un muro bianco, freddo e asettico. Sono un murales, caldo, colorato e confusionario.

2016

Non sono una porta blindata, robusta e sigillata. Sono una staccionata, forte salda ma trasparente e scavalcabile. Non sono un orto pieno di frutti maturi, sono terra battuta, umida e da seminare. Sono terra che dopo la siccità aspetta la pioggia. Sono una rosa, una rosa con le spine. Perchè ogni rosa ha le sue spine ma nonostante ciò vale la pena di essere raccolta. Non sono una rondine, io migro tutto l’anno. Non sono acqua, sono coca-cola, se mi agiti esplodo. Io mi sento speciale, forse perchè lo sono, ma devo essere speciale per me e non per gli altri, non più.

E ORA, VUOI CAMBIARE ANCHE TU LA TUA VITA? Contattami!

DO YOU WANT TO CHANGE YOUR LIFE? Contact me!

La mia trasformazione in uno slideshow.

My trasformation.

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  Ora la mia strada è ancora lunga, sto cercando di costruire muscoli per sentirmi ancora più forte, soprattutto fisicamente.

Ho capito che il cibo, il giusto cibo, mi fa bene. Dopo il periodo di cibo “sporco” ho avuto anche un periodo di estrema restrizione. Ero sicura che i carboidrati mi facessero ingrassare, che mangiare meno sarebbe stata la scelta corretta.

Ero magrissima, senza forme, con i muscoli completamente catabolizzati e con la pancia costantemente gonfia. Questo mi faceva sentire ancora grossa, i miei addominali erano inesistenti. Mi abbuffavo di verdure per coprire la fame quando la soluzione sarebbe stata mangiare un bel piatto di pasta.

Mi sfinivo di cardio, dovevo bruciare ogni cosa che assumevo.

Poi finalmente ho aperto nuovamente gli occhi, mi sono resa conto di come i carboidrati mi rendessero forte e muscolosa. Di come mi rendessero piena e con i musoli in evidenza. I miei addominali cominciavano a vedersi, i miei glutei a crescere!Ho scoperto il piacere dei pesi, della ghisa.

Ho capito che allenarmi tutti i giorni era solo controproducente, che mi stavo rovinando. Ho capito che fare cardio mi asciugava e mi rendeva solo magra e insalute. Sembravo uno scheletro.

Volevo i muscoli ma i muscoli non crescevano, avevo paura del cibo, ero terrorizzata da pasta, riso e pane.

Ho capito che mangiare mi avrebbe fatto solo bene e che anche aumentando drasticamente le porzioni non avrei messo grasso.

Infatti così è stato, ancora lotto per aumentare peso, perchè per far crescere muscoli ci vuole tempo, costanza e pazienza. La strada è lunga, senza dubbio.

Io non ho fretta perchè amo questo stile di vita, amo vedere ogni giorno i miei miglioramenti e sentirmi soddisfatta.

Non ho più paura del cibo, sono passata da troppo, a troppo poco e ora FINALEMENTE sono al giusto.

HO TROVATO IL MIO EQUILIBRIO, MENTALE E FISICO.

Ovviamente sono umana e come per tutti gli umani SGARRARE E’ LECITO!

La domenica sgarro, mangio ciò che mi piace e lunedì ricomincio con il mio stile di vita. Un giorno di sgarri non cambia assolutamente nulla, ve lo assivuro (provare per credere).

Ora quindi, vivete bene, allenatevi, mangiate bene, sgarrate quanto basta e AMATEVI.

From skinny to strong

Maggiori carbs maggiori abs

Volevo infine ricordare che sono disponibile ad aiutare chiunque ne abbia bisogno.

Non ho nessuna qualifica e nessun diploma perciò non posso sicuramente definirmi personal trainer o nutrizionista. Posso però dire di avere un’ottima conoscenza in materia e di avere anche esperienza su di me (dopo ben due anni e mezzo).

Chi ha bisogno perciò non esiti a contattarmi dove preferisce (trovate tutti i social nella home page).

I want remembered that i’m here to help anyone who needs it. I have no qualifications and no graduation so I can’t definitely call myself personal trainer or nutritionist. But I can say that I have a very good knowledge on the subject and also have experience on me ( after two years) . Who needs so do not hesitate to contact me any place ( find all the company on the home page ).

Ciao tutti! Innanzitutto mi chiamo Elisa, ho 17 anni e frequento il Liceo delle scienze umane. Sono una ragazza dalle mille passioni; amo ballare, fare attività fisica, dipingere, disegnare, suonare, cantare, cucinare, guardare mostre e opere d’arte, seguire telefilm e documentari. Mi definisco solare, sincera, disponibile, educata ma anche un po’ lunatica. Cerco sempre di dare il massimo per…

Il porridge è in poche parole una zuppa d’avena densa e morbida, preparata bollendo l’avena in latte o acqua. Nonostante l’aspetto non sia forse dei più invitanti, non lasciatevi ingannare: il porridge è molto gustoso ed è un piatto equilibrato e ricco. Nella tradizione inglese ed irlandese questa zuppa viene consumata calda e dolce a colazione, con l’aggiunta di diversi ingredienti, generalmente a scelta tra zucchero, miele, confettura, frutta, yogurt.

Il porridge inoltre è un pasto molto versatile che può essere fatto in mille variabili diverse, potete dare sfogo alla vostra creatività!

Il più semplice è sicuramente quello tradizionale, preparato con avena bollita nel latte e miele come condimento. L’avena è un vero toccasana per la nostra salute, è ricca di fibre che stimolano il metabolismo, costretto a lavorare per assimilarle.  (vedi foto sotto)

    Per coloro che invece vogliono sbizzarrirsi, il porridge può essere fatto con frutta secca o fresca e con l’aggiunta di miele, cioccolato in polvere, fuso, grattuggiato o con vaniglia, caramello e moltissimo altro!

Il porridge non vi stancherà mai, ve lo assicuro!

Un’altro lato positivo del porridge è l’estrema facilità di preparazione, basta metterlo a bollire la mattina (o la sera prima tenenedolo per la notte in frigo) mentre vi preparate e aggiungere tutto ciò che volete sopra.

Io all’avena aggiungo sempre dei cereali a scelta (al cioccolato, alla frutta, cornflakes…) e poi tantissima frutta secca o fresca. (esempi di porridge sotto)

  Spero che l’articolo vi possa interessare e buon porridge!

  The porridge is without doubt a breakfast to try so much that is one of my preferred dishes.

The porridge is in few words a soup of dense and soft oats, prepared the oats boiling in milk or water. Despite the aspect is not perhaps of the most inviting, not allowed to deceive you: the porridge is very savory and is a balanced and rich dish. In the English and Irish tradition this soup is consumed warm and breakfast dessert, with the addition of different ingredients, generally to choice among sugar, honey, jam, fruit, yogurt.

Besides the porridge is a very versatile meal that can be done in thousand different variables, can give outlet to your creativeness!

The simplest is surely that traditional, prepared with oats boiled in the milk and honey as seasoning. (you can see photo up in the italian version)

For those people that instead want sbizzarrirsi, the porridge can be made with dry or fresh fruit and with the addition of honey, chocolate in dust, fused, grattuggiato or with vanilla, I candy and a lot of other!

The porridge will never get tired you, I assure him/it to you!

Another positive side of the porridge is the extreme facility of preparation, all it takes is putting to boil him/it the morning (or the evening before tenenedolo for the night in the refrigerator) while you are preparing you and to add all of this that you want above.

I to the oats always add some cereals to choice (to the chocolate, to the fruit, cornflakes…) and then as fruit shoal or fresh. (examples of porridge under)

  I hope that the article can interest you and good porridge!

The worst junk food

Ecco la lista dei cibi che io non tocco MAI e che sono dannosi per la nostra salute. Per “non” intendo per forza che “fanno ingrassare” ma che possono essere corrosivi, cancerogeni e altro. Coca-cola: Questa bevanda è costituita principalmente da zucchero, acidifica il sangue, impedisce l’assorbimento di calcio e magnesio con conseguente possibilità di causare osteoporosi! Wurstel e mortadella:…

Scusate se non carico da un bel pò ma ho davvero pochissimo tempo a disposizione tra allenamenti e studio. In ogni caso in tantissimi mi contattate per esercizi e alimentazione. Ho in mente di aprire un canale youtube appena avrò abbastanza soldi per le attrezzature e tutto il resto. Volevo informarvi che per allenamenti e alimentazione posso aiutarvi in privato, perciò se non pubblico gli…