do it to ur self.

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1. 지금껏 일어난 모든 일에는 이유가 있었음. 실연도, 갑자기 끝나버린 직장도, 아무런 예고 없이 닫힌 문도, 아직까지 온전히 이해되지 않는 그 순간들도 전부 마찬가지임. 우연처럼 보였던 것들이 사실은 어떤 식으로든 지금의 나를 만들어온 과정이었음. 2024년 발표된 외상 후 성장(Post-Traumatic Growth, PTG) 연구에 따르면, 인간은 고통과 혼란을 겪은 뒤 오히려 트라우마 이전보다 더 강한 내면적 구조를 갖추게 된다는 것이 실증적으로 확인된 바 있음.

2. 불운하다고 생각했던 그 선택들도, 틀렸다고 자책해온 그 판단들도 실은 자신을 드러내는 거울이었음. 심리학자 에드워드 데시와 리처드 라이언의 자기결정이론(Self-Determination Theory)에 의하면, 사람은 실패와 좌절을 통해서도 자신이 진정으로 원하는 것과 원하지 않는 것을 구분하는 능력을 키우게 됨. 즉 잘못된 선택처럼 느껴지는 것조차 자기 이해의 재료였음.

3. 만났던 모든 사람들 역시 이유 없이 나타난 것이 아니었음. 어떤 이는 잠들어 있던 감각을 깨워줬고, 어떤 이는 경계선이 어디에 있어야 하는지를 몸으로 가르쳐줬으며, 어떤 이는 다시는 참지 않아도 된다는 것을 고통으로 각인시켜줬음. 외상 후 성장의 5대 핵심 영역 중 하나가 대인관계 영역이며, 상처를 준 관계조차 장기적으로는 관계의 질을 높이는 역할을 한다고 설명함.

4. 그 상처들도 결코 낭비가 아니었음. 심지어 가장 아팠던 기억들이 자기 자신을 가장 선명하게 보게 만들어줬음. 2025년 발표된 연구에서는 외상 후 성장이 단순히 회복을 넘어 자아 정체성과 내면의 강점을 새롭게 발견하는 변혁적 변화(transformative change)임을 강조함. 상처는 벌이 아니라 정제의 과정이었음.

5. 성장은 아름답고 우아하게 찾아오지 않음. 대부분은 혼란처럼 느껴지고, 방향을 잃은 것 같은 감각으로 다가옴. 발 밑의 땅이 흔들리는 느낌, 무언가를 잃어가는 느낌 속에서 사실은 단단해지고 있었던 것임. 긍정심리학 연구는 이를 '성장통'이라는 개념으로 설명하며, 불편함과 불확실성이 오히려 뇌의 신경가소성(neuroplasticity)을 자극해 새로운 인지 패턴을 형성하는 과정임을 밝힘.

6. 모든 교훈은 그 사람의 그릇을 넓혔고, 모든 균열은 심장을 더 크게 만들었음. 포기하지 않고 계속 걸어가기로 선택했던 그 순간마다 무언가 더 강한 것이 내부에서 자라고 있었음. 외상 후 성장의 핵심 원리 중 하나는 '개인적 강점(personal strength)'의 발달로, 역경을 견뎌낸 경험 자체가 자기효능감을 높이고 미래의 도전에 대한 내성을 길러준다는 것임.

7. 자신의 이야기를 '좋은 것'과 '나쁜 것'으로 나누는 습관을 멈출 필요가 있음. 어떤 챕터도 잉여로 끼어든 것이 없었고, 모두가 지금의 나를 형성하는 데 필요한 것이었음. 2024년 ScienceDirect에 발표된 연구는 외상 후 성장이 특성 수준(trait level), 적응 수준(characteristic adaptation level), 서사적 정체성 수준(narrative identity level)의 세 층위에서 동시에 작동하며 개인이 자신의 삶을 재해석하는 방식을 근본적으로 바꾼다고 설명함. 내 이야기는 선악의 문제가 아니라 필연의 문제였음.

8. 시간을 믿어야 함. 지금 당장 의미가 보이지 않더라도, 전개되는 흐름 자체를 신뢰하는 태도가 중요함. Abundance Alchemist의 최신 관점에서도 억지로 쫓고 통제하려는 태도보다 내면의 안정(regulated nervous system)에서 출발할 때 삶이 자연스럽게 재편된다는 것을 강조함. 억지로 의미를 만들어내려는 것이 아니라, 흘러가는 것을 방해하지 않는 것이 핵심임.

9. 무너뜨린 힘과 세우는 힘은 같은 힘임. 더 이상 맞지 않는 것을 허물어낸 바로 그 에너지가 새로운 것을 짓고 있음. 높은 외상 전 회복탄력성이 외상 후 성장을 촉진하고, 역으로 그 성장을 통한 성격 변화가 미래의 회복탄력성을 더욱 강화시키는 양방향 관계가 실증적으로 확인되었음. 부서진 것과 단단해진 것은 서로 다른 이야기가 아니라 하나의 연속된 과정임.

외로움을 견디는 일

어떤 것이 더 난해한가

다 자라지도 않았는데 늙어가고 있다

- 다른 사람의 기분

- 과거의 연인

- 과거의 실패 그리고 미래

- 자신을 싫어하는 사람이나 상처 주는 사람

- 사람들에게 어떻게 보여질까

- 이미 내뱉어 버린 말

- 살아가는 의미

- 죽은 뒤에 어떻게 될까

- 몸무게

- 끝나버린 일들

- 답장이 없는 것

- 내가 어떻게 해도 할 수 없는 일

“행복해지기 위해서는 망각이라는 재능이 필요하다."

하는 짓이 늘 거기서 거기다

삶은 결국, 내가 본 것과 들은 것의 총합이다."