meow

postanowiłam ze od dzisiaj do mniej wiecej piatku nede codziennie pic 2 kawy z mlekiem tylko

zaczynam jutro fasta

do srody

zaczynam jutro fasta

do srody

28 marca - lece wtedy do londynu na 4 dni, chcialabym miec 69kg lub mniej, byle ponizej 70

maj, 2 tydzien - mam zilona szkole w gory i nie chce sie pocic i wygladac jak ulana swinia chodzac po gorach no pls - 59kg lub mniej ofc

no i wakacje, wiadomo gdzies polece pewnei - 50kg lub mniej

az mi wstyd

waga: 85.7kg

jutro, w sumie dzisiaj, 2h temu zaczelam fasta i jutro na luzie go robie bo od 7 do 19 nie ma mnie w domu, wlasciwie 20 bo jak wroce to ide od razu sie przejsc wiec na chillu

jak wroce o 20 to sie ogarne co mi zajmie z pol godziny i potem bede czytac ksiazke na konkurs wiec raczej nie powinnam myslec o jedzeniu ale nigdy nie wiadomo

jakbym potrzyala fasta do soboty, jade na zakupy do galerii.........

anyway

jakbym przetrzymala fasta do soboty, to bym miala, zalozmy ze wsrane o 9 to bede miala36.5h fasta, i sniadanie na luzie omine obiad raczej tez

86.1kg dzisiaj

lece fasta

czuje sie tak pelna szczegolnie ze wieczorem wpierdalama jak swinia ale to dobrze to przynajmniej nie ciagnie mnie do jedzenia

rzygas mi sie chce

ale coz

na szczescie mam duzo rzeczy do roboty bo musze czytac ksiazki na konkurs i jakies biezace rzeczy ogarniac

🤑🤑

moi rodzice mnie zmusili zebym zjadla rosol

kurwa

jeszcze rano zjadlam jogurt i 3 wafle ryzowe (138 kcal) ale potem bylam na squashu wiec chyba to spalilam

w kazdym razie

musialam wpierdolic caly rosol, caly makaronn i kurczaka jeszcze 💀

chcialam zjesc z makaronem konjac ale kazali mi zjesc zwykly 🥰 super czuje sie teraz okropnie, czuje sie jak tlusta ulana swinia, to mialo z 500 kcal jak nic..

jeszcze mamy jechac gdzies do palmiarni to zrobie troche krokow przynajmniej a potem wieczorem pojde na spacer.

takze ten..

waga rano: 89.5kg

zjedzone: 138 kcal

spalone: ?

kroki: 10k lub wiecej, nie wiem dokladnie

22h fasta

okej wiec od rana lecialam fasta, a o 21:30? jakos tak strasznie slabo mi sie zrobilo (nw wczoraj mialam binge wiec nie powinno mi byc slabo ale w sumie przez pierwsze dwa dni stycznia robilam fasta??? nie wiem) w kazdym razie zjadlam jogurt low carb truskawkowy z biedronki (71 kcal) i 3 wafle ryżowe (57kcal) wiec lacznie 138kcal

generalnie bylam na spacerze wiec zrobilam kroki no i co, posiedze troche i pojde spac a jutro mam cel 600 kcal boo najprawdopodobniej rodzice beda mi wciskac jedzenie ;((.

lece dalej

pieknie rozpoczelam ten rok co nie?

dzisiaj (za 2 godziny wychodze z domu) ide do kina z kolezanka ale na luuuuuzie unikne tego popcornu itd bo mi zwyczajnie szkoda pieniedzy na to

potem pewnie pojdziemy na jedzenie ale to kupie sobie wode albo ewentualnie cole zero i bedzie git, ona nawet nie zauwaxy ze nie jem

obstawiam ze do eomu wroce tak kolo 20? w kazdym razie wroce i pojde na spacer wic najprawdopodobniej uda mi sie zrobic fasta do jutra!!

wczoraj bylam u babci i boze, mowie ze nie chce nawet moj ojciec mowi ze ja nie chce a ona mi jakies jablka jakies pierniki, prazynki ale nie zjadlam KOMPLETNIE NIC!!! wiec jakos silna wole w sobie mam i guess...

anyway

statystyki jako ze poczatek roku:

wzrost: ≈171/172 cm

waga: 90.2kg

jutro chcialabym tak min. 89.9kg najlepiej cos kolo 89.5kg

3l wody dziennie

max 600 kcal w tygodniu

max 800 w weekend

fast min. raz w tygodniu

ograniczyc slodycze

codzienne skincare

rutyna

selfcare

codziennie bilanse (żeby łatwiej się kontrolować)

codziennie min 10k krokow

plywanie min. 1x w tygodniu

jakies rozciaganie, rozgrzewka poranna nw

ZAWSZE cwicze na wf

podtrzymac oceny

codziennie min 30 stron ksiazki

higiena cyfrowa - max 2h telefon dziennie, laptop podobnie

kurwa

spierdolilam

ale robilam dzisja tak

do polnocy jadlam jakies tam rzeczy a od polnocy juz nic

wiec mam fasta 4h i 35 minut jak na razie

moj cel to jak najdluzej najlepiej do piatku

nie ide spac raczej

o 6 pojde sie umyc

i tak gdzies o 7 pojde na spacer mozze

chce zrobic 15/20k krokow

+ jest taki ze wszyscy beda spac po sylwestrze wiec ulice beda puste :33

w weekend zrobie 200kcal

uda mi sie i 20 stycznia bede miec 84kg albo mniej

jade wtedy na ferie na narty i chcialabym zeby moja kurtka ktora rok temu byla strasznie ciasna, w tym roku byla idealna

czwartek: 92.8kg

dziś (poniedzialek) 90.1kg

liczylam na 89.9 :// ale jutro bedzie na pewno co bardzo mi sie podoba bo chce wejsc w nowy rok z ta waga

wiec -2.7kg.

ogolnie tak:

czwartek: zjadlam kanapki z szynka ser i jablko wieczorem, wczesniej fast

piatek: pizza z szynka (zostalam zmuszona ok?) i troche łososia pieczonego

27k krokow 😻

sobota: rosol (znowu mnie zmusili) i r ciasteczka korzenne z lidla

25k kroków😻

niedziela: fast (wypilam tylko taka ice tea zero z oshee, 11kcal)

wczoraj zrobilam mniej krokow bo dlugo jechalam samochodem :/

w kazdym razie tak strasznie slabo mi rano bylo wiec zjadlam 3 wafle ryżowe (57kcal) i dzisiaj limit to takie 600kcal

wiec zostalo mi jeszcze 543kcal.

1 - 6 wtedy mam wolne

max. 500kcal dziennie codziennie spacer i cel: 86kg

7-17 szkola

jak najdluzszy fast a potem 200 kcal dziennie cel: 80kg

18-31 ferie

w pierwszym tygodniu jade na narty to troche tam spale, takie 400kcal limit, bede jesc male sniadania i troche albo wogole obiad. w drugim nie wiem. cel: 76kg

dzisiaj jeszcze pojde na spacerek ale to tak za jakieś 3 godzinki

jutro jade nad morze wirc musze do okolo 15 przetrwac w domu

ale bedzie git sniadania nie zjem i obiadu tez

potsm jutro tez pojde na spacer

bedzie git chyba

jutro sie zwaze

do nowego roku (niecaly tydzień) chcialabym miec chociaz 89kg czyli jakies 3/4/4.5kg zalezy ile bede miec jutro