Zapraszam

Plan treningowy Luty - Lipiec 2018

Good workout! 119 kg / 262 lb Back/triceps day

Dzisiaj bez Cardio, jutro plecy z tric!

Szybka kawa, mocna, czarna, bez cukru na porannego kopa, zaraz trip do krk na lotnisko i jazda na siłownie!

<p>Śniadanie- najważniejszy prosiłek w ciągu dnia, dostarcza Ci energi na cały dzień, więc nie oszczędzaj na węglach, z upływem dnia mniejszaj ich ilośc jednocześnie zwiększajac ilość białka.</p> <p>Płatki owsiane

<p>Waga z rana 75 kg czas na miche.<br /> Ogólnie to zaspałem na sesje o 8:30, ma to swoje dobre strony jak i zle, wiecej dobrych.<br /> Wyśpię się, zjem dobrze,<br /> Pójdę na trening, dzien idealny 💪

The most important part of my day. Workout is a great way to start your day and get better.

Tak to wygląda aktualnie, checkform co tydzien dla porównania efektów

Trening zrobiony Przysiady ze sztangą - 20, 40, 60, 80 Wypych nóg na sówni - 90, 110, 130 Wyprost nóg - 63, 70, 77 Ugięcia nóg - 35, 45, 55 Wykroki z obciążeniem 10kg 5 dzień szóstki weidera Skosy 3 serie po 20kg Na koniec cardio

Plan i wyniki udostępnię po powrocie. Piona

Witajcie, przedstawiam zalążek mojego bloga, sport, siłownia, motywacja, micha, muzyka do dobrej pompy.