sentiu que está ansiosa e quer comer algo? coma gelo, faça sua boca arder e seus dentes doerem, castigue esse demônio que insiste que vc deve mastigar sempre que algo da errado.

tenho feito isso e sempre penso 2 vezes antes de comer pela emoção momentânea porque sei que terei que encarar o pote de gelo então já desisto.

pode nao fazer sentido mas funciona mt bem cmg além de queimar calorias fazendo isso devido a temperatura do gelo..

passem essa dica pra mais pessoas aq da comunidade, pode ajudar mt quem tem passado por períodos de compulsão!

1- Dormir MAIS de 6hrs, dizem que dormir menos estimula o apetite.

2- Tome uma colher de sopa de vinagre antes de comer: dizem que absorve a gordura.

3- Quando você quiser algo doce há melhor escolha do que gelatina diet

4- Beba muita água durante todo o dia, especialmente antes de comer.

5- Tenha sempre balas e chicletes sem açúcar, para mastigar quando estiver com fome.

6- Coloque uma foto de uma modelo inspiração pra você acima de sua cama para você ver antes de dormir e acordar.

7- Comprar roupas em tamanho menor, porque ai fica mais fácil você ver o quando emagreceu.

8- Não comer na TV ou no computador, você não percebe o que está fazendo.

9- Nunca coma antes de ir dormir.

10- Antes de comer uma besteira pensar em todo o esforço que você está fazendo para ser perfeita.

11- Coma para viver, não viva para comer..

12- Cereja tem poucas calorias e alivia dor muscular e insônia, frequentes durante LFs.

13- Andar com postura correta gasta mais calorias do que ficar curvada, meninas…

14- Coma sempre o pequeno-almoço. Isso mantém seu metabolismo trabalhando.

15- Limpe algo nojento, pode ser que te faça perder a fome.

16- Todas e qualquer caloria é importante. Quando sentada mexa-se! Mexa a perna, os braços, contraia os glúteos e o abdominal. Não fique totalmente parada.

17- Jogue fora/da para alguém toda comida se acha que vai comer compulsivamente.

18- Quando sair, só leve o dinheiro que precisar.Assim não terá a tentação de passar em lugares que venda lanches e coisas do tipo.

19- Beba um copo de água a cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação.

20- Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. E se vc gastar muita energia, logo não conseguirá nem andar.

21- Olha para a gordura do teu corpo e imagina que se comer, a única coisa que vai acontecer é ficar com mais ainda.

22- Sempre se pese. Assim vc vai saber como está indo. Tente fazer isso sempre na mesma balança pra não dar diferença, balanças podem variar.

23- Aprenda a gostar da sensação de vazio no estômago.

24- Se você sentir o ruído em seu estômago e você quiser parar, coloque uma garrafa de água quente na barriga.

25- Nunca coma nada que não contenha o valor calórico impresso na embalagem.

26- Mantenha-se ocupado durante todo o dia, e você se esquece de comer.

27- Antes de ir dormir, pense no que vai comer no dia seguinte e não saia desse plano.

28-Estabeleça metas realistas, para que você não se frustre ou desencoraje.

29- Diga que vai “comer” ou que comeu em qualquer lugar, na casa de um amigo, na escola, etc.

30- Dias de NF tomar bastante líquidos..(chás, suco de limão…com adoçante claro)

31- Se tiver muita fome saia de casa. Vá ver amigos, familiares, jogue video game ou algo do tipo.

32- Isso te mantém distraída, não pensa em comida e os dias passam rapidinho.

33- Quando tiver muita dor no estômago de fome, curve-se e encolha a barriga. Pra algumas pessoas funciona.

34- Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é para pessoas fracas, e vc não é fraca, não é mesmo?

35- Durante os dias de NF ou LF, pingue entre 3 a 10 gotas de limão com uma gota de adoçante em 500 ml de água gelada. Isso queima calorias. Agua gelada, na verdade queima calorias. Agua quente dá a impressão de estar cheia.

36- Evite estar em lugares que tem comida. Principalmente se tiver amigos ou familiares por perto. Sua atitude de não comer, pode levantar suspeitas e isso não é nada bom.

37- Cuide-se. Faça uma escova no cabelo, corte, pinte as unhas. Além de se distrair, isso te deixara mais bonita!

38- Estabeleça punições. Ande com aqueles elásticos de guardar dinheiro no pulso. Deu vontade de abandonar a Ana? Aperte bem forte no braço, fique em posição fetal e puxe! vai se sentir melhor, acredite!

39- Sabe aquela calça que não te serve? Faça dela como uma meta! Vc tem que entrar nela! Isso ajuda.

40- Faça aquela faxina em casa. Arraste os moveis, limpe tudo. Além dos seus pais agradecerem, limpar a casa queima calorias. E isso é muito importante!

41 - Na hora de dormir esta sem sono aproveite e faça exercícios…

42- Nunca desista das suas metas…

43- Pense como vc vai ficar quando emagrecer…e todas as coisas boas daqui pra frente…

44- Não contar para ninguém que vc tem anna e mia (exceto pessoas de confiança)…pq a maioria das vezes irão te julgar e dar conselhos para vc parar…

vamos tentar evitar ao máximo pensar em comida, ok? pensar muito nisso vai te deixar ansiosa e querendo comer cada vez mais. tente fazer essas coisas quando o tédio bater, quando sentir que vai ter descontrole, compulsão ou quando estiver com fome

1 - ouça músicas

2 - assista filmes, séries ou animes

3 - assista vlogs, mas evite os de "o que eu como em um dia" ou algo relacionado com comida

4 - tome muita água

5 - faça exercícios

6 - jogue joguinhos

7 - leia livros ou faça alguma atividade

8 - se você tiver um animalzinho brinque com ele

9 - escove os dentes

10 - mais água

11 - se masturbe

12 - durma

13 - converse com algum amigo

14 - veja fotos de pessoas com o corpo parecido com a sua meta

15 - escreva textinhos, sobre seu dia, alguém ou sobre como está se sentindo

16 - arrume seu quarto, lave os pratos, passe pano na casa e tome mais água

17 - tome um banho e cuide do seu rosto

18 - pinte as unhas e hidrate os cabelos

19 - faça uma caminhada leve

20 - estude algo que tem dificuldade

21 - tire bc's, se pese ou tire suas medidas

22 - arrume seus perfis, mude a estética etc

23 - veja vídeo de gatinhos (você facilmente passa umas 3 horas vendo)

24 - faça uma lista de coisas que você precisa comprar

25 - organize seu carrinho na shein, shoppe, amazon etc, adicione produtos novos ou retire alguns que não queira mais

26 - faça um chá e tome com adoçante

27 - veja roupas para vestir quando estiver na mf e adicione no seu carrinho

28 - veja vídeos de autocuidado

29 - tome café com adoçante ou coca zero

30 - planeje sua próxima refeição

31 - faça uma lista de safe foods

32 - faça uma lista de coisas para fazer quando estiver na mf

33 - pesquise sobre whey's, barrinhas de proteína etc

34 - veja vídeos de modelos

35 - veja quilos mortais

36 - finja que tem bastante dinheiro e encha seus carrinhos de produtinhos, seja de autocuidado ou de roupas, o importante é pensar naquilo e não em comida

Você realmente quer comer?

Por favor, não coma. Você esteve tentando emagrecer há muito tempo! 5 minutos de prazer não irão te ajudar. Vão apenas te causar desconforto e culpa. Orgulhe a Ana, transforme cada gordura em exercício, você não odeia seu corpo o bastante?

Ué mas tenta entrar em uma agência de modelos vestindo 40, mesmo que você seja rica e pague seu book completo dando dinheiro a empresa eles não te chamarão pra trabalhos.

Tenta entrar em uma academia de dança, quem vê delicadeza em uma bailarina gorda ?

Quem contrata pessoas gordas para trabalhar em lojas de grife ou grandes marcas ?

Gordas não usam saias curtas e se usarem parecem putas.

Gordas não usam biquini e se sentem extremamente confortáveis

Já perdeu quanto de fôlego tentando parecer magra naquela foto ?

não coma até sua frustração passar!