Pii Fit

Her ne kadar arkadaki malzemeler anlaşılamıyor olsa da ben hemen aşağıya ekliyorum👇🏼 İyi Pazarlar😘 •hurma •yulaf •ceviz •chia •tarçın

Bi #throwback ile merhaba demek ister Pınar🙋🏻 Sporunu yapmış, kahvesini içerken bu fotoğrafa rastlamış ve yine hüzünlenmiş bi Pınar, Sömestrda #Sofya dan #Brüksel e bi adet uçak bileti olup Euronun rekorlar kırması üstüne bir de fakirlik eklenince gidemeyeceğini iyice anlayan kalbi kırık Pınar🤣 Sizde ne var ne yok peki???😘 (Venice, Italy)

Yok yok Starbucks'ta hala smoothie satılmıyor😳 Sahi niye satılmıyor ya da fit yemekler satan yerler neden yok? Smoothieler, yulaflı şekersiz kekler... Yeni çağın( sağlıklı, düzenli, akıllı beslenme) yeni akımı olacaklar bu sağlıklı yaşam marketleri, kafeleri... Açsak mı bir tane?🙊

Nasıl gidiyordu🙋🏻 Sporlar yapılıyor muydu🙆🏻 Yeni hedefler ne durumda🤔 Hayat?😳 Planlar💬 Kendine iyi bakıyor musun😉 Şöyle bi gözden geçirme vakti gelmedi mi herşeyi?

Sabah bu #smoothiebowl ı bir yedim, öğle yemeğimi bu saate kadar geciktirdi. Neler mi var içinde; •muz •elma •fırında pişip püre yaptığım bal kabağı •hindistan cevizi kreması •ceviz •tarçın veeeee •üst süsleme için canınız ne isterse Ps; bal kabağı püresinin smoothie'de kullanım fikri için @styleandberry ye teşekkürlerimi de iletiyorum.

Uzun aradan sonra Merhaba🎊 bazen rutinler bozuluyor ve bir fotoğrafla merhaba demek bile zor olabiliyor👀 Neyse antrenmanlarım, yemek düzenim ve çalışma tempom düzene giriyor yeniden sık sık hello diyeceğim buradan... Ps: hala kahveye şekil şükül yapamıyordu😔

Gün🌸ydın Yumurtanın her türlüsüne bayılanlar el kaldırsın🙋🏻 bir kahve bir de yumurta💜

Oofffff fotoğraflara daldım ama çok hüzünlendim😪 aslında insan bir iki hafta gördüğü bir yeri nasıl özler ki💛 acayip bişeymiş... hadi gelin sizi storylerle gezdireyim, bana hak vereceksiniz... (Venice, Italy)

Unsuz, şekersiz bir kurabiye tarifi veriyorum toplanalım🍪 ___________________________________ •mercimek unu, nohut unu, yulaf unu, hindistan cevizi unu karması( elimde olanları kullandım alternatif olarak elinizde ne varsa olurumuz) •hurma ( benim elimde kalmamıştı, ben bal ve agave karışımı koydum) •ceviz, badem, kaju (elimizde ne varsa) •vanilya özütü •chia tohumu •tarçın •el yapımı yer fıstığı ezmesi Hamurun kıvamına göre ekleme çıkarma yapıyorum o yüzden ölçü veremiyorum. Vaktiniz olur da yaparsanız beni haberdar etmeyi unutmayın💛

Unsuz, şekersiz bir kurabiye tarifi veriyorum topalanalım🍪 ___________________________________ •mercimek unu, nohut unu, yulaf unu, hindistan cevizi unu karması( elimde olanları kullandım alternatif olarak elinizde ne varsa olurumuz) •hurma ( benim elimde kalmamıştı, ben bal ve agave karışımı koydum) •ceviz, badem, kaju (elimizde ne varsa) •vanilya özütü •chia tohumu •tarçın •el yapımı yer fıstığı ezmesi Hamurun kıvamına göre ekleme çıkarma yapıyorum o yüzden ölçü veremiyorum. Vaktiniz olur da yaparsanız beni haberdar etmeyi unutmayın💛

GÜNAYDIN🎊 Kahvaltılara ve öğle yemeklerine yapılabilecek süpppeerr kolay bir yemek. Biberi ikiye böl, içine yumurtayı kır, biraz baharat taataaaaa...

Şimdi storyde paylaştım; 28 gün önce de paylaşmıştım bişeyleri değiştirmem gerekiyor çünkü %28 yağ oranım çıktı diye. Daha çok hiit antrenman daha çok ağırlık çalışması yapmaya başladım. 4 hafta sonucunda aynada giden birşeyler olduğunu görebiliyordum ama ölçüm yaparak da bunu görmek istedim. 28 günde giden 2,6 kg yağ, gelen 1,2 kg kas🎉 totalde %4 yağ oranında azalma olmuş💃🏼 Çok kocaman aferim bana👏🏼👏🏼👏🏼 şimdi gidip kendime süper bi pizza ısmarlamayacağım tabiki. Aksine kocaman bi salata ısmarlayacağım. Şimdi hala yağ oranımı azaltmaya çalışmaya devam edeceğim ama bunu daha çok ağırlık çalışarak yapmayı düşünüyorum💪🏼 Planlı programlı antrenman, akıllı diyetle istenen sonuca gitmek pek tabi mümkün.

@sporpointenisakademisi nde maçlarımız var gelsenize🎾 (SporpoinTenisakademisi)

GÜN☁️YDIN Sabah kahvesi, Yanında karabuğday patlağı üstü yer fıstığı ezmesi, biraz file badem Haydiiii spora...

Heeeyyyyyy🎈 Bugün pazar, hava da süper amaaaaaa... güzel bir kahvaltı ve kahve, gazete seansından sonra; benim için haftalık yemek hazırlığı yapma günü👌🏼🥑 Şöyle ki; En az iki tür yemek🥘 Kocaman bi kasede salata🥗 Ara öğün için atıştırmalıklar🥜 Meyve porsiyonları🍌 gibi gruplandırıp tüm hafta ne yesem diye düşünmemek için hazırlanıyorum💪🏼 En fazla 1 saatimi alıyor🤷🏻‍♀️ Tavsiyemdir👍🏼