Jane Nguyen

Cân nặng của một người được xác định bởi gen, chế độ ăn uống, lối sống…Tất cả đều là thử thách đối với một người siêu gầy. Cách tăng cân cho nam giới đều phải tiêu thụ nhiều lượng calo và nuôi dưỡng cơ bắp. Nạp lượng calo cao hơn lượng đốt cháy thường ngày sẽ giúp bạn tăng cân. Calo của bạn đến từ khá nhiều nguồn, thực phẩm giàu calo, dinh dưỡng cao, chất béo bổ dưỡng thì bạn nên chọn lựa. Tránh…

Protein là thiết yếu cho sự phát triển và duy trì các mô cơ thể của bạn. Thông qua quy trình tiêu hóa và hấp thu, protein trong những loại thực phẩm bạn ăn được chia nhỏ đều có một chức năng duy nhất  . Cơ bắp, kích thích tố, men và kháng thể đều đc protein xây dựng . Protein giúp đông máu, cân bằng chất lỏng, tầm nhìn và vận chuyển các chất thiết yếu cho thân thể  của bạn. Protein có thể được…

Bữa ăn phụ trước khi tập thể dục ko thể thiếu để bảo đảm cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho một buổi tập. Bạn có thể cho qua bữa ăn sáng nếu ko có thời gian thì tùy bạn. Nhưng hãy nhớ rằng mọi hoạt động trong ngày sẽ ko được làm hiệu quả khi bạn ko có đủ năng lượng mục tiêu Cũng như một chiếc xe ko được đổ xăng, cơ thể bạn có thể kiệt sức cũng như thực hiện không đúng các động tác chuẩn. Với…

Yoga là một bộ môn thể thao nổi tiếng là giảm cân. mặc dù vậy, nó cũng thấy được kết quả rõ rệt đáng kể cho việc lam the nao de tang can . Khi bạn đặt ra bất kì một mục đích nào để có một vóc dáng đẹp, thì việc chấp hành đều khó giống nhau . Chứ không có nghĩa là tăng cân sẽ dễ hơn giảm cân Chủ đề này rất hiếm thu hút người đọc, nhưng nó lại lôi cuốn tôi vào như một nỗ lực của riêng bản thân…

Tôi đã tham gia luyện tập một thời gian, nhưng ko hiểu sao cơ bắp hai cánh tay được phát triển không đều. 3 lần một tuần với những bài tập nhưng dường như cánh tay trái to hơn cánh tay phải. Nó lệch hẳn đến nỗi tôi đã nhận ra và có chút xấu hổ. Tình trạng như vậy này có thể được ví là bình thường không và làm sao để hai cánh tay phát triển cùng nhau, kích thước đều nhau? Giải đáp :Trước hết,…

Khi dùng dinh dưỡng thể hình vào chế độ ăn uống, whey có thể làm bạn mất chất béo tổng thể, giảm số đo vùng eo và kiểm soát cơn đói tốt hơn. những nghiên cứu cho biết rằng một vài người uống  whey sẽ lấy đc nhiều lợi ích . mặc dù vậy, kết quả như thế nào còn tùy theo vào cơ địa, chế độ ăn uống và những yếu tố khác sữa protein và mất chất béoNăm 2008, tạp chí “Dinh dưỡng & Metabolism” đã thông…

Sữa nguyên chất chỉ chứa chất chất béo chứ ko chứa casein protein. Còn những sản phấm sữa bổ sung có chứa hai loại protein : casein và sữa protein . casein bao gồm khoảng 80% protein sữa. Được chia thành hai casein được tạo ra từ phần sữa đông lại, dưới thể rắn.sữa protein được tạo thành từ phần nước tại dạng lỏng của sữa. mặc dù vậy, rất  khó có thể tách được protein hoàn toàn từ sữa chứa chất…

Smoothies có chứa các chất dinh dưỡng dày đặc cũng là một  cách tăng cân tốt. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung cho bạn nhiều chất xơ cần thiết hàng ngày được tìm kiếm từ trái cây tươi và rau củ . Bạn có thể dễ dàng tự chế biến cho mình một smoothies với một loạt các thành phần, tùy theo vào nhu cầu dinh dưỡng và khẩu vị. chọn lọc những thực phẩm có thành phần  dinh dưỡng dày đặc lượng calo sẽ giúp bạn

Sau đây là 8 bài tập chống đầy ( push up ) từ dễ đến trung bình, từ trung bình tới khó. Chỉ cần bạn chấp hành đúng một vài các động tác ở nhà hoặc phòng tập thể dục. Nếu bạn là người mới bắt đầu tham gia tập chống đẩy thì mong là bài tập này của wheystore.vn sẽ giúp ích đc điều gì đó cho bạn và mục đích bản thân đề ra. Có thể nói, chống đẩy giúp bạn tăng trưởng và phát triển cơ bắp Bài tập 1.…

Khi cơ thể bạn không đủ sản xuất lactase, một loại enzyme trong cơ thể được gọi là lactase để chia đường sữa – lactose thành glucose và galactose, dẫn đến hệ thống tiêu hóa không có khả năng dung nạp lactose. tùy theo vào số lượng, kích thước, chất béo trong bữa ăn và cơ địa từng người mà có thể chịu đựng được lactose. Các dấu hiệu không dung nạp lactose có thể dao động từ nhẹ tới nặng. Những…

Khoai tây có nhiều công dụng hữu ích mang lại lợi ích cho sức khỏe. ko những thế, các nhà nghiên cứu dinh dưỡng chỉ ra rằng khoai tây còn làm biến đổi vóc dáng cơ thể con người với một chế độ ăn uống, chữa trị được nhiều bệnh tật, tốt cho làn da… Bạn là một người đang cần tăng cân nhanh chóng, thì không phải lo lắng đâu. Vì khoai tây sẽ giúp bạn thêm một lượng calo và nếu kết hợp với uống sua…

Tăng cân có phức tạp như giảm cân? đấy là nỗi băn khoăn của khá nhiều người. Với những người gầy như một cây gậy thì nỗi lo đấy còn tăng lên tới nỗi gắng sức ăn rất nhiều nhưng vẫn không tăng cân. Tôi biết là bạn vẫn đang kiếm tìm nhiều cách khác nhau để hỗ trợ làm thế nào để tăng cân  nhanh. Chính vì thế, wheystore.vn đã tổng hợp và đưa cho bạn 15 điều là các bí mật để tăng cân một cách lành mạnh

Bột whey protein đã từng chỉ dành cho các vận động viên nhưng nay loại hình đó đã biến đổi . Chỉ cần bạn muốn biến đổi thân hình, quan tâm đến sức khỏe, người tham gia hoạt động thể thao đều có thể dùng bột sua protein . Có thể nói, bột whey rất phổ biến trên thị trường nhưng nếu bạn là người lần đầu dùng thì cần tìm hiểu kỹ. Bài viết này wheystore.vnsẽ có một số lời khuyên cho những ai đang tìm…

amino ( Axit amin ) rất quan trọng cho cuộc sống. thân thể  bạn có thể sản xuất một số super amino và những axit amin khác thì cần phải thu được từ chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm giàu protein từ thịt, whey protein , gia cầm, hải sản và đậu nành có chứa những axit amin. Thanh thiếu niên cần phải có tất cả những axit amin thiết yếu để mạnh khỏe mà không cần bổ sung bằng cách ăn một chế độ ăn…

Bạn đang muốn nuôi dưỡng một thân thể vạm vỡ hay chỉ muốn thêm khối lượng cơ nạc cho cơ thể . Thêm cho mình một chương trình tập luyện như tập tạ … kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh là điều thiết yếu . Hai trong số các chất bổ sung thông dụng nhất là sữa tăng cân serious mass và sua protein . Bạn có thể dùng riêng hoặc  thậm chí là sử dụng hai cả hai sản phẩm các loại bột…

Bất kỳ ai khi nói đến thức ăn nhanh đều nghĩ ngay đó là một sự chọn lựa không có lợi cho sức khỏe. Nhưng công việc bận rộn, hay lười nấu ăn … là những lý do để đưa bạn đến những buổi ăn nhanh. ko có gì bí mật khi nhắc về lượng chất béo, muối, đường mà đồ ăn nhanh được thừa hưởng. So với những bữa ăn bình thường ngay cả khi bạn đang tính đến phương pháp lam the nao de tang can thì thức ăn nhanh…

Một quả chuối chín có chứa hàm lượng chất xơ cao, vitamin C, kali, vitamin B-6 và các hợp chất chống oxy hóa. Một chế độ ăn uống giàu các chất dưỡng chất được cung cấp bởi các sản phẩm như chuối có thể làm giảm nguy cơ mắc một vài bệnh. Với những ai đang muốn lam the nao de tang can thì chuối là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Không nên ăn chuối nếu bạn bị dị ứng với cao su. Chuối chứa một vài…