⋆˚✿˖°Типа°˖✿˚⋆

witam, zostałam zainspirowana jednym z wpisów, aby poruszyć bardzo ważny temat. Widzę, że się wylewa MASA mitów odnośnie postu i ketozy. Skończcie pierdolić, że nie można spożywać ŻADNYCH kalorii podczas postu, bo przerwie to ketozę, ponieważ nawet HERBATA zawiera minimalną ilość kalorii. Przepraszam bardzo, ale słyszeliście kiedyś o czymś takim jak “dieta keto”? Dlaczego ludzie na tej diecie spożywają np. 1800 kcal, a są dalej w ketozie??? No może dlatego, że chodzi tu o spożycie węglowodanów. Czy to oznacza, że nie można ich w ogóle jeść? NIE! Osoby na keto dalej spożywają węglowodany, ale w bardzo umiarkowanej ilości. Aby przerwać stan ketozy, trzeba zjeść od 20g do 50g węglowodanów. Ketoza nie ma nic wspólnego ze spożyciem kalorii!!!!!!! Ile można spożyć kalorii z płynów (herbaty, wody z sokiem z cytryny, napojów zero) podczas postu tak aby go nie przerwać? Najlepiej nie więcej niż 10-15 kcal, przy czym jest to ważne, aby nie zawierały tłuszczów i cukrów.

Czym jest ketoza? Jest to stan metaboliczny, w którym organizm wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii zamiast glukozy, która pochodzi od węglowodanów. Wątroba przekształca tłuszcze w ketony, które stają się napędem dla naszego ciała. Stan ten występuje podczas postu i bardzo niskiego spożycia węgli.

Czy można pić colę zero podczas postu? Tak, można! Nie przerwie to stanu ketozy i tłuszcz będzie spalany tak samo. Jeżeli zależy ci na obniżeniu insuliny lub na procesach autofagii, wtedy ewentualnie możesz od tego stronić – zmiany mogą być minimalne.

Jak wygląda dieta keto?

• 5%-10% kalorii z węglowodanów (warzywa o bardzo niskiej zawartości skrobi)

• 15%-25% kalorii z białka

• 70%-80% kalorii z tłuszczu

Dla kogo przeznaczona jest dieta keto?

• dla osób z insulinoopornością i cukrzycą typu 2

• dla sportowców wytrzymałościowych

Dlaczego radzę UNIKAĆ ketozy? To po prostu ogłupia. Nasz mózg potrzebuje węglowodanów do prawidłowego funkcjonowania. Błonnik, który jest bardzo ważny dla układu pokarmowego i dobrego trawienia, również jest uważany za węglowodan.

Czy posty są zdrowe? To zależy. Po pierwsze, trzeba je robić Z GŁOWĄ. Po drugie, posty trwające nie więcej niż 48h mogą być dobre dla naszego metabolizmu, regulacji cukru we krwi i redukować stany zapalne. Nie należy robić ich często!! Podczas każdego postu należy uzupełniać minerały, takie jak magnez, potas, witaminę C i żelazo. Należy też dodawać odrobinę soli do napojów – na co dzień spożywamy sól w posiłkach, która zatrzymuje nam wodę w organizmie. W momencie, gdy nie jemy, należy dodać szczyptę do spożywanych płynów. W sytuacji niedoboru tych składników mogą wystąpić zaburzenia elektrolitowe, co jest bardzo niebezpieczne! Mogą pojawić się skurcze mięśni, zaburzenia rytmu serca, osłabienie, nudności, mrowienie kończyn, a w NAJGORSZYM WYPADKU obrzęk mózgu i śpiączka. Do tego trzeba pić MINIMALNIE 2l.

Podsumowując – lepiej zostać w deficycie kalorycznym i dbać o w miarę zbilansowane posiłki, bo głodówka przyspiesza proces minimalnie, a jeżeli jest przeprowadzana nieumiejętnie, to może skończyć się tragicznie.

dziś wjeżdża wegańskie leczo z wędzonym tofu pozdro

widzę u niektórych że kupują za małe ładne ciuszki żeby mieć motywację do utraty wagi i myślę ze to by na mnie najlepiej podziałało ale oczywiście muszę być kurwa niska i już nikt nie robi ciuchów xs/xxs na małe osoby. W takie ubrania się zmieszczę teraz a jak waga pójdzie w dół to wręcz mogą być lekko za duże. Zwłaszcza jebane spodnie

kocham snusy bo mnie mega po nich przeczyszcza i nie muszę się faszerować tabsami na przeczyszczenie po których źle się czuję

dobrze że w polsce nie ma łatwego dostępu do broni bo już dawno temu miałabym kulkę w głowie i to nawer nie jest zart

chciałyśmy z babcią zrobić tacie niespodziankę w zeszłym kwietniu i polecieć do niego na urodziny a skończyło się na tym że faktycznie poleciałyśmy ale za to patrzyłam jak umiera i czułam jak robi się zimny 2 dni przed jego urodzinami. Ten dzień mnie prześladuje codziennie i nie mam jak się od tego uwolnić

nie mam nawet do kogo kurwa mordy otworzyć. Całymi dniami gram w star stable i zarastam w brudzie. Chłopak mieszka u mnie ale on albo sam siedzi długo w pracy albo spędza czas z kolegami. Jak z nimi jest to robią fajne rzeczy a ja gnije w domu i nigdzie nie wychodzimy

dodatkowo straciłam pracę i siedzę na bezrobociu od początku miesiąca w mieszkaniu które muszę jakoś utrzymać. Mam kurwa dość. Jedyne co mnie trzyma przy życiu to mój kot

przynajmniej raz w tygodniu śni mi się że mój tata umiera. W kwietniu minie rok a moje życie stanęło w miejscu. Nie pomaga terapia ani leki które muszę zmieniać bo w końcu ci ludzie nie są od tego aby mi pomóc tylko aby wykonać swoją pracę, iść do domu i dostać wypłatę. Nie daję już rady. Nie ma dnia w którym nie myślę o tacie

credit: xrqaie (on tiktok)

obiad na 10h pracy (fizycznej) :pp

skyr z duszonym jabłkiem z cynamonem, orzechami włoskimi i kawałkami kaki

kaki

sałatka z marchewki, oleju sezamowego, octu ryżowego, sosu sojowego i sezamu

560 kcal

Mango Konjac Rice, ala "Mango Sticky Rice"

(150 kcal całość)

Składniki:

• napój kokosowy

• ryż konjac

• mango

• skrobia ziemniaczana

• krople słodzące o smaku kokosa lub inny słodzik dowolnego wyboru

Przepis:

1. odmierz 130 ml napoju kokosowego i zagotuj go w garnku

2. w osobnym naczyniu wymieszaj 20 ml zimnego napoju kokosowego z 1 łyżeczką skrobi ziemniaczanej (jeżeli będzie zbyt rzadkie to warto dodać więcej skrobi)

3. gdy napój w garnku zacznie się gotować, wlej przygotowaną mieszankę ze skrobią, cały czas mieszając, aż całość zgęstnieje

4. powstały budyń posłódź według uznania (ja polecam krople kokosowe 0 kcal)

5. w międzyczasie opłucz ryż konjac i podgrzewaj go w innym garnku przez około 2 minuty, aby odparował z niego nadmiar wody

6. połącz budyń z ryżem konjac

7. dodaj 100 g pokrojonego mango

enjoy:p