La Méthode

Qu’est-ce que le Protéo-System ?

Le Protéo-System est le nom donné par son auteur à la méthode qu’il a développée. Le nom est tiré de Protée (dieu de l’antiquité grecque) qui avait la faculté de changer de forme à tout moment. Le Protéo-System est donc une méthode qui permet de modifier l’apparence de votre corps aisément.

L’utilisation unique du poids du corps humain comme résistance est la caractéristique principale de cette méthode novatrice. Pas de contrainte de temps, de place. Vous pouvez vous entrainer chez vous, dehors, en salle. Vous êtes libre et, en même temps, guidé progressivement dans votre évolution. La méthode est progressive et adaptée à tous les pratiquants, peu importe leur niveau de départ et leur objectif.

L’auteur nous explique que son système repose sur la synergie de trois programmes différents :

un programme de musculation un programme d’endurance un programme d’assouplissements Chaque programme se complète, c’est la force de la méthode. Le résultat forme un ensemble cohérent et efficace.

L’auteur explique que l’alimentation sera traitée de manière simple à travers un bref rappel des bases à connaitre pour adopter une alimentation équilibrée. Il n’y a pas besoin d’avoir des connaissances poussées dans ce domaine pour réussir à transformer son corps, perdre des graisses ou gagner en masse musculaire.

Comment s’en servir ?

Il y a autant de manières de se servir de la méthode qu’il y a d’utilisateurs de la méthode. Chaque pratiquant selon son niveau de départ, ses objectifs, son temps disponible va faire son propre cheminement.

Le programme de musculation est composé de treize niveaux par ordre croissant de difficulté. Il n’est pas indispensable d’aller jusqu’au bout du 13ème niveau. Vous pouvez maintenir vos acquis lorsque vous estimez qu’ils sont suffisants et la méthode explique comment le faire.

À titre d’exemple, Olivier Lafay nous propose deux possibilités d’entrainement :

Programme de base dans un but d’entretien musculaire et de remise en forme. Il comprend deux entrainements de musculation et un entrainement d’endurance par semaine. Programme haut niveau dans un but d’arriver à des performances athlétiques élevées. Il comprend trois entrainements de musculation et trois entrainements d’endurance par semaine. Ces programmes sont fournis à titre d’exemple. Le Protéo-System va vous expliquer comment concevoir votre propre programme en fonction de votre objectif de départ.

Introduction

Un livre plusieurs possibilités…

Olivier Lafay nous explique que sa méthode a été conçue pour trois types de pratiquants :

Pour les hommes :

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

meilleure-méthode-de-musculation

Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines…). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

■ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C’est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.

■ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s’adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisateur.

■ Son entraînement progressif (voir page 38) utilise les 110 exercices de façon cohérente et constructive.

■ Vous serez guidé en permanence. Un système d’évaluation performant vous permettra d’atteindre vos objectifs.

« C’est la possibilité d’acquérir une polyvalence athlétique en un minimum de temps de pratique. Une grande force, endurance, puissance, souplesse, détente, avec seulement 2 séances d’entraînement hebdomadaires; et même un gros volume musculaire avec 3 séances hebdomadaires et une alimentation hypercalorique.

Et tout ceci construit en utilisant deux chaises et une barre de traction. »

La Méthode Lafay, c’est une efficacité démontrée depuis 2004 en vidéos, photos et témoignages. Elle peut être utilisée par tous, hommes et femmes, débutants et confirmés, adolescents et adultes et peut être pratiquée partout : chez vous, dans votre jardin, dans un parc, en salle de musculation, à votre lieu de vacances… Elle ne nécessite aucun matériel de musculation car c’est une méthode au poids de corps.