Qu'est-ce que le protéo-System
Quâest-ce que le ProtĂ©o-System ?
Le ProtĂ©o-System est le nom donnĂ© par son auteur Ă la mĂ©thode quâil a dĂ©veloppĂ©e. Le nom est tirĂ© de ProtĂ©e (dieu de lâantiquitĂ© grecque) qui avait la facultĂ© de changer de forme Ă tout moment. Le ProtĂ©o-System est donc une mĂ©thode qui permet de modifier lâapparence de votre corps aisĂ©ment.
Lâutilisation unique du poids du corps humain comme rĂ©sistance est la caractĂ©ristique principale de cette mĂ©thode novatrice. Pas de contrainte de temps, de place. Vous pouvez vous entrainer chez vous, dehors, en salle. Vous ĂȘtes libre et, en mĂȘme temps, guidĂ© progressivement dans votre Ă©volution. La mĂ©thode est progressive et adaptĂ©e Ă tous les pratiquants, peu importe leur niveau de dĂ©part et leur objectif.
Lâauteur nous explique que son systĂšme repose sur la synergie de trois programmes diffĂ©rents :
un programme de musculation un programme dâendurance un programme dâassouplissements Chaque programme se complĂšte, câest la force de la mĂ©thode. Le rĂ©sultat forme un ensemble cohĂ©rent et efficace.
Lâauteur explique que lâalimentation sera traitĂ©e de maniĂšre simple Ă travers un bref rappel des bases Ă connaitre pour adopter une alimentation Ă©quilibrĂ©e. Il nây a pas besoin dâavoir des connaissances poussĂ©es dans ce domaine pour rĂ©ussir Ă transformer son corps, perdre des graisses ou gagner en masse musculaire.
Il y a autant de maniĂšres de se servir de la mĂ©thode quâil y a dâutilisateurs de la mĂ©thode. Chaque pratiquant selon son niveau de dĂ©part, ses objectifs, son temps disponible va faire son propre cheminement.
Le programme de musculation est composĂ© de treize niveaux par ordre croissant de difficultĂ©. Il nâest pas indispensable dâaller jusquâau bout du 13Ăšme niveau. Vous pouvez maintenir vos acquis lorsque vous estimez quâils sont suffisants et la mĂ©thode explique comment le faire.
Ă titre dâexemple, Olivier Lafay nous propose deux possibilitĂ©s dâentrainement :
Programme de base dans un but dâentretien musculaire et de remise en forme. Il comprend deux entrainements de musculation et un entrainement dâendurance par semaine. Programme haut niveau dans un but dâarriver Ă des performances athlĂ©tiques Ă©levĂ©es. Il comprend trois entrainements de musculation et trois entrainements dâendurance par semaine. Ces programmes sont fournis Ă titre dâexemple. Le ProtĂ©o-System va vous expliquer comment concevoir votre propre programme en fonction de votre objectif de dĂ©part.
La promesse que fait Olivier Lafay est la suivante : vous deviendrez un athlÚte complet, et ce quels que soient votre ùge et votre objectif avec des résultats visibles au bout de deux mois de pratique réguliÚre.