Не сегодня? / Not today

Нужно признать, что мой новый метод не работает. Да, визуализация показывает мне, что у меня проблемы, но на уровне психики исправлять эту захламленность я не спешу — это видно по результатам слева. Лишь три дня были хорошо реализованы, а дальше пошли проблемы (кстати, за все эти годы я уже понял, что примерно на три дня, максимум пять, меня и хватает во всех моих самоограничениях ). То есть из 11 дней я искал работу всего 3–4 дня, а всё остальное было пропущено по тем или иным причинам. Значит, визуализация не работает. Я не должен обманываться.

Одним из неудобств визуализации стало то, что мне нужно было каждый день помнить о необходимости фиксировать результаты, а условий для этого было слишком много. Честно признаюсь, что чаще всего фиксацию результатов я переносил на следующий день. То есть я прокрастинировал этот процесс: мне было лень, я избегал этого или был уже без сил. Эту картинку нужно было собирать каждый раз заново, а это занимало минут 10–15, мне нужно было отметить прогресс в таблице эксель и ещё в других заметках. Слишком много фиксации, которая по сути тоже становилась делом, которое можно прокрастинировать.

Утром меня осенило: я должен лишать себя чего-то привычного на каждый день, и эта вещь — Ютуб. Просмотр роликов. У меня есть подписки, которые я регулярно смотрю, и само ощущение, что я пропущу несколько дней, вызывает дискомфорт. Ведь за это время выйдет существенный объем контента, который останется непросмотренным.

Я понял, что мне нужно оставить крутки, потому что они действительно помогают снизить ощущение вины и ответственности за выбор. Они позволяют получать легальный отдых, но так же помогают делать хоть что-то из нужного в течение дня. Я решил, что буду делать упор на крутках, и пока не проведу день по правилам колеса, не буду смотреть Ютуб. Я уберу сам вариант «просмотр Ютуба» из секторов. То есть только проводя день с колесом, в конце, как легальный отдых и вознаграждение за работу, я получаю доступ к Ютубу. Поскольку контент там обновляется в реальном времени, думаю, это должно подстегнуть меня меньше избегать круток.

Если и это не даст результатов, я, возможно, уже сдамся и пойду в клинику за таблетками, но не хотелось бы к этому прибегать.

У певчих и насекомоядных птиц - два утра.

Рано утром получилось увидеть стайку обыкновенных скворцов. Этих птиц можно спутать с чёрными скворцами и чёрными дроздами, но только визуально. Пение у всех этих птиц имеет отличительные черты. Собираться группами и перелетать с ветки на ветку обыкновенные скворцы начинают в 4–5 утра (по крайней мере в июне).

Занимательный момент: на самом деле, если застать пение самых ранних птиц, то оно начинается примерно с 3 часов ночи. Летом солнце поднимается рано, но птицам, которые питаются насекомыми, ещё проблематично охотиться и просто летать. Они плохо видят в таком освещении, хотя уже не спят. Получается такая ситуация, что в 3 часа ночи ты слышишь хор из многочисленных птиц, а в небе никого нет. Только чуть позже, через 1,5–2 часа, птицы начинают появляться. Если застать два этих момента, складывается ощущение двух утр. Одно — когда начинают петь, второе — когда появляются на ветвях деревьев и в небе.

В одном из роликов на YouTube упомянули фильм «Сияние», вернее, одну деталь про групповое фото постояльцев отеля «Оверлук». У меня есть целых две истории из жизни про групповое фото, которые вызывают у меня неприятные эмоции.

Одно из жарких лет в Москве. Я и мой лучший друг договорились о встрече с бывшим одноклассником, с которым я не виделся несколько лет. Мы договорились встретиться на станции «Китай-город», решили погулять по Красной площади. В тот день мы здорово напились. Кажется, я выпил 8 бутылок пива и, обнимаясь с приятелями, во всю глотку кричал «Жизнь прекрасна!», не стесняясь прохожих. Спустя время мне было стыдно за себя, но это жизнь, бывает…

Когда был выпускной, мы тоже пили пиво, и в какой-то момент я осмелел и окликнул своих одноклассников. Они все заняли свои места, каждый принял определённую позу, и я сфотографировал их на плёночный фотоаппарат с первого раза. Это было замечательное фото моего класса, в котором я, к слову, не был популярным, но всё равно выпускной удался, и было приятно находиться со всеми, быть немного пьяным.

После той встречи на Красной площади мы ещё пару раз виделись с тем одноклассником, и он смог увидеть эту фотографию, которую я почему-то притащил с собой. Он попросил меня отдать её ему на время, чтобы он сделал копию. Это был последний раз, когда я её видел. Она до сих пор у него, где-то в альбомах. Я уже давно с ним не общаюсь, но до сих пор обидно, что не настоял на том, чтобы он вернул мне её.

Второй случай был в студенческие годы. Кажется, тоже было лето или весна. Кто-то подложил мне жвачку на одной из лекций, и мои штаны испачкались из-за этого. Это происходило дважды. Оба раза я понимал, что те, кто это делал, делали это группой. Я слышал перешёптывания, смешки и точно знал, что они ждут момента, когда я обнаружу, что сижу на жвачке. Я прилагал все усилия, чтобы не доставить им такого удовольствия, но совершенно не понимал, как мне с этим бороться. Возможно, я им не нравился, возможно, они делали это просто так, ради веселья. Я знал, что на прямой конфликт они не пойдут, поэтому искал решение, как бы им насолить в ответ или хотя бы заставить их напрячься.

Я додумался до того, что сделаю групповое фото всех групп, кто пришёл на лекцию. Это было слишком амбициозно, внезапно и почти нереалистично, но я попытался это осуществить. К концу одной лекции я предупредил педагога, что хочу сделать групповое фото, потому что хожу на курсы фотохудожника и нам дали задание. Она была не против, но мне пришлось громко оповестить всех присутствующих об этом. Я уже не помню точно, что я тогда прокричал, но, наверное, что-то вроде: «Подождите все, пожалуйста. Мне для творческого задания необходимо сделать групповое фото, не могли бы вы остаться для этого на пару минут?»

Несколько моих одногруппниц удивлённо сказали: «Вот так бы громко ты всегда говорил, было бы здорово!» Кто-то переспрашивал друг у друга: «Что происходит?» Но большинство из присутствующих решило, что у них нет времени и желания участвовать в подобном, и они просто продолжали выходить из аудитории. Педагог сказала: лучше в другой раз, перед лекцией. Но на другой раз я уже не решился.

На 10-ый день челенжа картинка выглядит плохо. Меня хватило на 3 дня хорошего темпа, дальше пошёл спад и он продолжается. Это заметно по визуализации моего прокрастинирования. Тут лишние - крысы, черепаха, улитка, червяки, лягушки, жабы, клетки, гриб, красный флаг. Мой процент от эффективности на данный момент 8%. 62 дня прокрастинации и 6 деятельных. Чтобы выйти на эффективность хотябы в 30%, мне нужно не косячить следующие 21 дня. Это практически нереально для меня. Возникает мысль бросить эту затею с визуализацией, потому что она вызывает негативные эмоции. С другой стороны без неё я буду терять ещё больше времени, забываясь и не замечая как прокрастинирую. Да, осознание - болезненный процесс ....

Я планировал собрать минимум 10000р, но на данный момент я ничего не заработал, даже на разовую подработку устроится трудно, возникают сложности и я саботирую. В общем тяжко. Чтобы улучшить визуализацию придется отказаться от многого и быть к себе строже, игнорируя психосаматику и снижение настроения. То, что у меня выходит более менее - сон, фиксация прогресса, осознание своих проблемных моментов, которые стопорят меня.

Artbypt ( Art by PT )

Artbypt ( Art by PT ) — это художник и кастомизатор коллекционных карточек, специализирующийся на создании уникальных 3D-карт. Совсем недавно он обратил внимание на Наруто от Кайю и перед вами его первая работа.

Я наконец имею какой-то сдвиг в плане прокрастинации. Сочетание круток и визуализации пока работает. Не на максимум моих возможностей, но ситуация лучше, чем обычно. Однако у меня также включилась психосоматика и болит грудная мышца, когда двигаюсь, отдаёт колющей болью. Пытаюсь не останавливаться и несмотря на неприятные ощущения продолжать. В конце концов это должно пройти.

Я испытываю разные эмоции и состояния, пока нахожусь в поиске работы. От желания саботировать всё до сильной грусти и усталости. Однако у «колеса» есть шанс перерывов и отдыха, поэтому я занимаюсь поиском примерно час с лишним, а потом осознаю, что, возможно, легально смогу сделать перерыв. В итоге набирается несколько вакансий, которые я сохраняю, а откликаюсь на следующий день. Сразу не выходит — страшно. Также «колесо» помогло выйти на улицу, положить денег на карту.

То, что я и так предполагал, но лишь убедился — очень важно нормально спать и просыпаться. Сейчас меня клонит в сон примерно к часу ночи, и я просыпаюсь в 8–9 утра. Второй важный момент — если есть какие-то бытовые дела, которые можно или нужно сделать, лучше их сделать до того, как сядешь за ноутбук. Если за ноутбуком будет момент прокрастинации, высок шанс запуска инертности, из которой будет сложно выйти. Поэтому если есть дела по дому, я откладываю включение ноута, пока их не сделаю. Третий момент — не надеюсь на 100% попадание по вакансии, я просто должен пробовать. Даже если это что-то, в чём я не уверен, чего не умею, но если есть другие важные выгоды, надо пробовать.

К сожалению, по-прежнему в поиске работы множество сложностей и своих нюансов. Где-то устраивает расположение, но работать надо всё время на ногах, где-то выплаты чаще, но платят меньше. Где-то слишком много новых навыков, и начинаешь в себе сомневаться. Где-то твой отклик и звонки просто игнорируются. Я решил так: лучше я буду потихоньку или со средней скоростью искать работу, чем вообще не искать. Так или иначе работа должна найтись.

После того как я один раз написал тут пост про поход в банк и мне на следующий день начали названивать всякие организации, у меня появилось недоверие к тому, что писать здесь что-то связанное с жизненными ситуациями — безопасно. Поэтому я решил не описывать ситуацию, которая произошла вчера, а разобрать то, как работает психика грандиозного нарцисса и что ты, как человек, взаимодействующий с ним, испытываешь. Те состояния и поведение, с которыми я сталкиваюсь, регулярно проявляются при стрессовых ситуациях или в ситуациях, где грандиозному нарциссу нужно пойти на то, что он сам не выбирал.

Отрицание. Ты встречаешь сопротивление, когда сообщаешь какую-то вещь, которая не нравится ГН (грандиозному нарциссу) и которая требует от него нового решения. Например, он собирается выезжать из страны и не знает о законе, который там недавно ввели, а ты знаешь и пытаешься ему сообщить об этом.

Раздражение и повышенный тон. Он может сказать: «Прекрати, замолчи, не хочу слушать» и т.д., даже если то, о чём ты хочешь сказать, выгодно для него самого. Например, он опасается лишних трат, а ты пытаешься сообщить о том, что если не сделать «вот этого», то есть риск ещё больших трат. У человека может быть искренняя мотивация — помочь, но нарцисс этого не считывает.

У ГН есть проблемы с эмпатией, но он пропитан манипулятивными стратегиями. Поэтому проявление заботы, любви, доброты встречается неохотно или настороженно. У него может быть ощущение, что либо он вам что-то становится должен, либо вы от него что-то хотите, либо он понимает, что вы искренни, но это задевает его самооценку. Он на фоне вас кажется себе хуже, и у него появляется внутреннее напряжение от того, что вы способны на такое, а он осознаёт, что нет. Вы понимаете суть ситуации? Вы можете быть добры к такому человеку, но он всё равно может быть с вами токсичен.

Стремительная перемена эмоций. Когда вы сообщите ГН новость, которая ему непонятна, неприятна или что-то от него требует, он может повысить тон, уйти в отрицание или (самое неприятное) начать нападать на вас, переходя на личности. Если ГН вам родственник, у него найдётся чем вас уколоть. Это снова защитный манипулятивный механизм — его цель расшатать вас эмоционально, уйти в конфликт, переключить внимание на вашу проблему или добиться того, чтобы вы расстроились, но замолчали. Повторюсь: это может включиться, даже если то, что вы сообщаете ГН, в его интересах, даже если вы о нём хотите позаботиться. Тут важно балансировать и не обращать внимания на то, как бурно реагирует ГН, потому что это всё очень быстро меняется. За пять минут этот человек может от крика и оскорблений перейти к мягкому голосу и похвале: «Ты прав», «Я ничего не имею против», «Хорошо, согласен».

Выборочная память ГН и газлайтинг. Ещё одна из неприятнейших вещей, которая способна сводить с ума. ГН может в одном предложении сам себе противоречить, и если вы попытаетесь поймать его на этом, он будет отрицать свои слова. Если вы будете давить и пытаться поймать его на лжи или будете настойчивы в том, что точно знаете, какие слова произносились, он снова перейдёт к повышенному тону, будет переводить тему на вашу проблему или минусы, будет доводить ситуацию до момента, чтобы вы ушли. Всё включается в инструменты того, чтобы он оказался прав, а вы проиграли. Например, на вопрос: «С этой покупкой была скидка 20%?» — его чёткий ответ: «Да, была, я брал её именно с этой скидкой». Буквально через три минуты в разговоре, если ему понадобится, он будет обвинять вас в том, что ни о какой скидке в 20% речи не шло. Если вы прямо скажете: «Ты же только что это сказал», он вам как ни в чём не бывало ответит: «Нет, я этого не говорил».

Изоляция от социума. Нарциссы могут проворачивать свои трюки в основном внутри семьи или ограниченной группы, чтобы не было свидетелей, которые со стороны могут подменить то, насколько нарцисс ведёт себя абсурдно. Если это отец — всё будет происходить внутри семьи, если партнёр — между вами.

Полное отрицание фактов, игнорирование доказательств. Если нарцисс говорит вам, что он не помнит ни о какой красной машине, стоящей возле дома, которую час назад сам видел, а вы возьмёте, сходите, сфотографируете эту машину, придёте домой и покажете, он может не поверить, что это именно та машина или что она сфотографирована возле вашего дома. Если вы сходите и снова сфотографируете эту машину так, чтобы было понятно, что это именно она и будет виден ваш дом, ГН может сказать что-то вроде: «Да всё, отстань от меня!» — уйти в агрессию, повышенный тон, но не признать вашу правоту. Ваша правота воспринимается его Эго как поражение. Поэтому он может прибегать ко лжи, манипуляциям и провокациям ссор, лишь бы оказаться непобедимым. Повторюсь: это происходит, даже если вы относитесь к нему с добротой и искренне хотите помочь, или если это обычная бытовая ситуация. Если для его Эго вы каким-то образом ощущаетесь опасным — он может вести себя таким образом.

Ещё одна очень неприятная вещь: даже если вы окажетесь правы, истратив при этом тонны нервов, а нарцисс в какой-то момент решит, что лучше согласиться, он выдаст это примерно так: «Да, я ничего не говорил… Да я и не был против… Да, хорошо, я согласен, чего ты нервничаешь?» — то есть он буквально удалит из памяти то, насколько конфликтно было достигнуто это соглашение, и подменит реальность тем, что «ну да, всё так и есть». И поверьте, это просто сводит с ума.

Тотальное недоверие к вам. Если нарцисс выстроил иерархию таким образом, что вы для него не являетесь авторитетом, или он осознаёт, что вы хорошо ведётесь на его манипуляции, он может обращаться за помощью или советом к другим людям. Например, это может быть какой-то родственник, знакомый или ведущий в телевизоре. Если то, о чём вы говорили, будет продублировано тем человеком, нарцисс прислушается к нему. Но не ждите, он не извинится перед вами за то, что не доверял вам, он не озвучит, что вы были правы, а он нет. Он не скажет вам спасибо. Он полностью переведёт ситуацию в то, что это именно авторитетный человек сказал это. Буквально: вашу точку зрения может повторить другой, но прислушаются к нему, а не к вам. Это очень истощает морально. Ловушка в том, что как ни старайся, ты не заслужишь доверия от нарцисса. Ему выгоднее, чтобы ты был под контролем манипуляций, ему всё равно, что тебе от этого плохо.

В конце концов все эти механизмы самозащиты хрупкого Эго работают против нарцисса. Он может мнить о себе, что он самый крутой, умный и хороший человек, однако в ситуации, когда вы действительно правы, а он это отрицает, момент, когда он с этим столкнётся… всё равно будет выставлен так, что вы либо окажетесь стёртым из памяти, либо окажетесь целью, которой он будет недоволен. Да, даже если вы уговаривали его, тратили свои нервы, а потом он всё равно сделал по-своему, и оказалось, что вы были правы, — он может быть недоволен тем, что вы недостаточно хорошо настаивали на своём, что не взяли и не сделали сами за него. В общем, всё нацелено на то, чтобы ни в коем случае не проиграть, тем более тому, кто в иерархии нарцисса стоит ниже него.

Нарциссы могут быть совершенно другими для окружающих, для людей случайных, новых. У них выходит в каком-то смысле двойная жизнь: успешный фасад и нездоровая доминация внутри близкого окружения.

В общем, поэтому очень часто специалисты, услышав про грандиозного или скрытого нарцисса, говорят вам: «Просто бегите, дистанцируйтесь, изолируйтесь». Потому что одна из целей психики таких людей — самоутверждение за счёт другого человека. Но ты живёшь в настоящем аду, когда этот человек — твой близкий родственник. У нарциссов в ходу язык обесценивания. Так или иначе, из-за структуры своей психики им необходимо регулярно опускать других людей, побеждать их.

В той ситуации, что случилась вчера, всё завершилось тем, что я сдался. Должно пройти несколько недель, прежде чем выяснится, оказался ли я прав. Я искренне не хочу тех проблем, с которыми может столкнуться мой родственник, но если я продолжу настаивать на своём — я буду крайним и всем испорчу настроение. Я снова и снова в ситуации, когда, пытаясь искренне помочь, оказываюсь не у дел. Да, возможно, ему нужен урок, чтобы я оказался прав, а он пережил все те трудности, о которых я предупреждал. Но я знаю, что никто не скажет мне: «Ты был прав», никто не скажет: «Надо было тебя послушаться». Я просто увижу, как человеку плохо, и он будет вымещать своё недовольство на ближнем окружении.

От вас может ничего не зависеть из-за того, какую роль вам отвёл нарцисс. Но он может быть недоволен тем, что вы ничего не сделали, даже если сам сопротивлялся тому, чтобы вы ему помогали. Например, он может мешать вам реализовываться в профессии, а спустя время обвинять вас в том, что вы не реализовались. В бытовых ситуациях, что бы вы ни делали, вы можете делать это неправильно. Например, вы включили свет вечером в коридоре, чтобы тот, кто пойдёт на кухню, без проблем это сделал. К вам могут придраться за то, что вы оставили свет включённым. Вас просили не вмешиваться в какое-то дело, а потом это дело провалилось — вас будут обвинять, что вы не помогли. В общем, полный дурдом и я всё ещё соприкосаюсь с этим.

И в этом я абсолютно одинок. Я не могу ни с кем поделиться своими эмоциями, потому что либо у других самих проблемы, либо они просто не способны меня поддержать (я знаю об этом).

Майто Гай известен своим фирменным жестом — поднятым вверх большим пальцем. Но есть ещё один, с указательным. Гай уверен, что пока человек стремится стать лучше, его «юность» никогда не увянет. Он гарантирует, что любое его обещание будет исполнено во что бы то ни стало! Этот жест олицетворяет сосредоточенность на цели и нежелание поворачиваться назад. Это единственная карточка, где отчетливо видны слёзы Гая. Почти всегда это слёзы гордости и глубокой веры в своего ученика Рока Ли.

Как не стоит ловить голубей?

Подавляющее большинство голубей на улицах — сизые голуби, они бывают различных оттенков, но в целом узнаваемы. Голубь, который не должен находиться на улице, сразу выделяется своим видом. У этого, например, всё тело одного оттенка, а «затылок» — другого. Скорее всего, он — из разновидности так называемых голубей-гривунов.

Они отличаются не только видом, но и тем, как летают. В подавляющем большинстве такие голуби теряются в непогоду, не находя пути к своей голубятне. Они могут не уметь самостоятельно добывать пропитание. Не уметь «общаться» с городскими голубями, не знать, где ночевать. Их спасает только одно — они пугливы и осторожны. Такой голубь обычно выбирает какое-то одно место, к которому периодически возвращается. Это может быть козырёк подъезда. Если его спугнули, может сидеть на крышах припаркованных машин. В общем, понять, что этот голубь не уличный, можно довольно быстро даже не разбирающемуся человеку.

Но это всё отступление от темы, которую хотелось бы затронуть. Женщина, которая хотела помочь этому голубю, интересовалась, как его поймать? Её знакомый предложил поймать на петлю, что может быть достаточно травмирующим. На земле располагается тонкая леска или нить с механикой затягивающейся петли (вы тянете за нить, и она затягивается, упираясь в колышек). Птицу таким образом, конечно, поймать можно, но есть риск повредить ей лапу, если голубь слишком резко дёрнется. Зачем вообще ловить такого голубя? Им сложно адаптироваться и выжить в городской среде, получается у единиц. Большинство из них появляются на свет в частных голубятнях и регулярно выпускаются в небо для полётов. Им намного лучше жить вот так, чем выживать в высокой конкуренции городской среды. По сути они не из улицы, это не их среда обитания.

Вы знаете, что такое опутенки? Это приспособление для хищных птиц, которое использует человек, держа такую птицу на вытянутой руке. У хищников тазовые конечности мощные, мускулистые, приспособленные для захвата, удержания и переноса сопротивляющейся добычи. Они легко выдерживают вес и рывки. У голубей лапы развиты только для ходьбы. Они хрупкие, тонкие и абсолютно не рассчитаны на нагрузки на растяжение или рывки.

- Как на английском языке передать выражение крика? На русском это много букв АААААААААА! и звучание такое же, а на английском? Ощущение, что если писать английскую букву А, то будет звучать как - "ЭЭЭЭЭЭЭЭЭЭЙ" по русски.