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Ein Trend sind Fitness und Nahrungsergänzungsmittel schon seit einigen Jahren. Vermehrt wollen Menschen fit und gesund sein und bleiben. Aktuell, wo anstatt Fitness-Studio, Kletterhalle oder Crossfit-Box für jeden Homeworkouts angesagt sind, fragen sich viele Konsuemten: Wie kann ich meinen Körper neben Bewegung und Ernährung optimal unterstützen und welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich dafür? Inhaltsverzeichnis:

Diese 5 Nahrungsergänzungsmittel solltest du kennen

Für einen ersten Überblick und damit du dein Geld sinnvoll investierst, haben wir dir fünf populäre Nahrungsergänzungsmittel für Normalverbraucher bis (Fitness-)Sportler zusammengestellt. Hierbei werden wir auch auf Wirkung, Herstellung und wissenschaftliche Erkenntnisse eingehen. Mit diesen Informationen wirst du herausfinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für dich wirklich von Relevanz sind und dich in deiner sportlichen sowie gesundheitlichen Entwicklung unterstützen können.

1. Molke-Protein (Whey) - das beliebteste Supplement

Das wohl mit Abstand am meisten verkaufteste Nahrungsergänzungsmittel, auf das sowohl Kraft- als auch Ausdauersportler schwören, ist das Molkenprotein. Darüber hinaus ist eine ausreichende Proteinzufuhr auch für Normalverbraucher empfehlenswert. Der vergleichsweise günstige Preis und das vollständige Aminosäureprofil machen das Molkenprotein so beliebt. Was ist Molkenprotein genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Molkenprotein kann aus Milch bzw. Käse gewonnen werden, dabei werden diverse Filtrationsvorgänge eingesetzt Welchen Nutzen hat es? Proteine dienen als Grundbaustein für den Aufbau von Muskeln Die Fettverbrennung wird vor allem durch die Muskeln angekurbelt (indirekter Fettabbau) Was ist die optimale Dosierung? Die DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.) empfiehlt für Erwachsene 0,8-1,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Bei Sportlern liegt der Proteinbedarf signifikant höher und bewegt sich zwischen 1,2-1,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag (dies ist abhängig von Alter, Erfahrung, Ziel und Regenerationszeit) dabei können Shakes sportlich aktiven Menschen helfen, ihren erhöhten Tagesbedarf zu decken (es sollten immer tierische und pflanzliche Proteinquellen kombiniert werden!) Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Kraft- und Ausdauersport, sowie eine Mischung aus beiden

2. Pflanzliche Proteinquellen – stets unterschätzt

Der Trend hin zur veganen Ernährungsweise hat neben Lebensmitteln im Allgemeinen auch Einzug in die Welt der Protein-Shakes gehalten. Was sind pflanzliche Proteinquellen genau und in welchen Lebensmitteln sind sie vorhanden? Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt sind beispielweise Amaranth Quinoa, Brokkoli, Spirulina oder ganz allgemein Nüsse Erbsen, Reis und Soja sind beliebte Proteinquellen und werden in veganen Shakes meist in Kombination verwendet Des Weiteren sind Hanfsamen-, Süßlupinen- und Mandelprotein faszinierende pflanzliche Proteinquellen Welchen Nutzen haben sie? Als tollen Nebeneffekt enthalten pflanzliche Proteinquellen in der Regel eine Vielzahl an sekundären Pflanzenstoffen, wie Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe sowie Spurenelemente Eine Kombination der Quellen ermöglicht eine optimale biologische Verfügbarkeit einzelner pflanzlicher Proteine

3. Kreatin - das weiße Gold

Das in Fitnesskreisen auch oft als „weißes Gold“ bezeichnete Kreatin ist einer der am besten erforschtesten Stoffe im Bereich des Muskel- und Kraftaufbaus. Mittlerweile konnten in zahlreichen medizinischen Langzeitstudien Nebenwirkungen ausgeräumt werden und somit gilt die Supplementierung von Kreatin als vollkommen sicher. Was ist Kreatin genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Als körpereigener Stoff führt Kreatin über Umwege zu mehr Energie im Muskel Kreatin kommt vor allem in Fisch und Fleisch vor Welchen Nutzen hat es? Um durch kurze und starke Belastungen (etwa beim Krafttraining) Fortschritte zu erzielen, benötigt der Körper eine erhöhte Energiebereitstellung; die Supplementierung von Keratin kann diese sicherstellen Zudem kann durch die Bindung von Wasser in der Muskelzelle der Muskelquerschnitt erhöht werden Auf Grund des positiven Einflusses auf kognitive Fähigkeiten findet Kreatin auch in der Medizin Anwendung Was ist die optimale Dosierung? Eine individuelle und angepasste Dosierung an das Körpergewicht werden empfohlen In den meisten medizinischen Studie werden 3-5 Gramm Kreatin verwendet Dabei entfaltet sich die Wirkung erst nach regelmäßiger Einnahme Da Kreatin im Körper gespeichert werden kann, in der Zeitpunkt der Einnahme nicht relevant Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Jeglicher Kraft- und Ausdauersport

4. Magnesium – das Universaltalent

Wer kennt sie nicht, die berühmt berüchtigten Wadenkrämpfe beim Sport oder kurz vorm Schlafengehen. Aber es gibt zum Glück ein bekanntes Gegenmittel: Magnesium. Was ist Magnesium genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Dieser Mineralstoff ist beispielsweise in Haferflocken, Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten oder grünem Gemüse vorhanden Auch fränkische Superfoods wie etwa Wirsing oder Sellerie sind ein super Magnesium-Lieferant Welchen Nutzen hat es? Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese Zudem ist es an vielen weitere Stoffwehcselprozessen beteiligt und fördert die Entspannung der Muskulatur Es ist essentiell für den Erhalt von Knochen und Zähnen Was ist die optimale Dosierung? Nach dem Sport werden 40-100 Milligramm Magnesium empfohlen Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Kraft- und Ausdauersport, sowie eine Mischung aus beiden

5. Kurkumin und Piperin - eine unschlagbare Kombi

Das letzte Nahrungsergänzungsmittel, welches wir hier vorstellen besteht aus einer Kombination aus zwei Inhaltsstoffen. Diese sind dir eventuell unbekannt, desto bekannter sind allerdings die Rohstoffe, aus denen diese entstammen. Was ist das genau und in welchen Lebensmitteln ist es vorhanden? Kurkumin wird aus der beliebten Kurkumawurzel gewonnen Piperin wird in der Regel aus schwarzem Pfeffer gewonnen und ist hier für die Schärfe zuständig Welchen Nutzen hat es? Seine antioxidative und entzündungshemmede Wirkung macht Kurkumin so besonders Kurkumin ist auf Grund der anti-katabolen Wirkung und dem Beitrag zur Verbesserung der Muskel-Regeneration insbesondere für Sportler interessant Durch die Kombination mit Piperin kann die Aufnahme (Bioverfügbarkeit) von Kurkumin etwa um das 20-fache gesteigert werden Was ist die optimale Dosierung? Ist abhängig von Person und Anwendung Bei einem Einsatz nach dem Sport werden ca. 50 Milligram Kurkumin zusammen mit 20 Milligramm Piperin empfohlen Bei welcher Sportart eignet es sich besonders? Alle Sportarten und auch für Normalverbraucher geeignet

Unser Fazit:

Insgesamt sind alle vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel bzw. Inhaltsstoffe im Hinblick auf deren Wirkung sowie Nebenwirkungen gut erforscht. Der Tagesbedarf von einigen Inhaltsstoffen lässt sich durch eine ausgewogene Ernährung recht einfach decken. Bei Kreatin oder Kurkumin/Piperin gestaltet sich dies eher schwierig. Da eine ausgewogene Ernährung nicht immer gewährleistet ist oder die Zufuhr über Lebensmittel nur begrenzt möglich ist, greifen Sportler und Normalverbraucher vermehrt zu Protein-Shakes. Diese ermöglichen eine einfache und schnelle Ergänzung im Alltag. Der Markt für Protein-Shakes ist jedoch sehr unübersichtlich. Zudem sind die meisten Anbieter im Hinblick auf ihre Inhaltsstoffe, deren Herkunft und Qualität, sehr intransparent und verwenden künstliche Süßungsstoffe oder Aromen Brandl Nutrition - der individuell gemischter Fitness-Shake mit 30 natürlichen Inhaltsstoffen. Jeder, der auf der Suche nach dem für sich optimalen Fitness-Shake ist, um seinen Körper perfekt zu unterstützen, muss nicht weiter suchen. Denn genau das bietet aus Nürnberg (Verlinkung): Ein Shake der individuell aus über 30 natürlichen Rohstoffen gemischt wird und so optimal auf den Kunden abgestimmt ist. Das lokale Unternehmen hat auf Basis von mehr al 500 Studien einen Fragebogen entwickelt. Dieser ermöglicht die individuellen Bedürfnisse, Ziele und Unverträglichkeiten jedes einzelnen Kunden zu ermitteln, um dann auf die individuellen Bedürfnisse einzugehen. Nach der Beantwortung des Fragebogens wird die individuelle Mischung berechnet und der Shake nach nur wenigen weiteren Klicks direkt nach Hause geliefert.

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Wie man sich in Zeiten von Corona fit hält, kann ganz unterschiedlich gestaltet werden. Viele stehen nun vor einer großen Herausforderung. Während der Quarantäne aufgrund der COVID-19 Pandemie fit zu bleiben, stellt überhaupt kein Problem dar. Wenn du zu denen gehörst, die keinen Vorrat an unterschiedlichen Trainingsgeräten zuhause haben oder generell in den eigenen vier Wänden keine Möglichkeit hast, zu trainieren, bist du hier genau richtig! Wir stellen dir die optimale Lösung mit all ihren Vorteilen vor. Du hast bestimmt schon einmal daran gedacht, Joggen zu gehen. Wie du dich trotz der Ausgangsbeschräkungen fit hältst und welche positiven Effekte du durch simples Joggen erzielen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Inhaltsverzeichnis:

So stärkst du dein Immunsystem in Zeiten der Pandemie

Ein starkes Immunsystem zu haben ist im Moment ein essenzieller Faktor, um sich vor dem Corona Virus zu schützen. Dazu tragen eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung, sowie ausreichend Bewegung, positiv bei. Um dich während dieser Zeit fit zu halten, empfiehlt es sich sehr, Joggen zu gehen. Du benötigst dafür nur Sportklamotten und Laufschuhe und dann kann es auch schon los gehen. Durch Laufen wird nicht nur dein Immunsystem, sondern auch das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Personen mit chronischen Erkrankungen, sowie ältere Personen ab 60 Jahren zählen offiziell zur Risikogruppe. Deshalb sollten sich gerade diese Risikopatienten, zum Beispiel Asthmatiker mit dem Ausdauersport vertraut machen. Personen, die an Asthma bronchiale leiden, können ihren dauerhaften Zustand, sowie Symptome der Lungenerkrankung (dazu zählen zum Beispiel Atemnot, Husten oder Kurzatmigkeit) durch (Ausdauer-) Sport um einiges verbessern.

Fit bleiben trotz Ausgangsbeschränkungen

So kannst du einem Lagerkoller von Zeit zu Zeit entkommen. Bei den Ausgangsbeschränkungen gibt es einige Ausnahmen, Hundebesitzer zum Beispiel, diese dürfen natürlich weiterhin mit ihren Vierbeinern vor die Tür gehen. Outdoor Sportarten wie zum Beispiel Laufen, Radfahren und Wandern sind ebenfalls weiterhin erlaubt. Dabei sollte man trotzdem einen gesunden Sicherheitsabstand einhalten, um die Ansteckungsgefahr mit COVID-19 möglichst gering zu halten. Vor allem vor Personen, die nicht im eigenen Haushalt wohnen, sollte man sich so gut es geht, fernhalten. Wer also wieder einmal etwas Zeit in der Natur verbringen will und sich dabei fit halten möchte, der hat beim Outdoor-Sport Joggen die optimale Lösung für sich gefunden. Auch wenn man kein geborener Läufer ist, man kann dabei das schöne Wetter genießen und etwas abschalten.

Joggen, um gegen schlechte Laune anzukämpfen

Dass Joggen gegen Lagerkoller hilft, haben wir ja bereits erwähnt. Hast du jedoch schon einmal vom „Runner’s High“ gehört? Durch das Betreiben von Sport kann man ab einer Belastungsintensität von etwa 80 % und einer darauffolgenden etwas geringeren Belastungsintensität, die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dieses Gefühl zu empfinden. Zur Entstehung dieses Gefühls gibt es zwei Theorien: Durch die enorme Belastungsintensität werden im Körper sogenannte Endorphine ausgeschüttet. Daneben aber auch Dynophine und Enkephaline, diese sind opioidähnliche Stoffe, die unser Körper selbst produzieren kann. Diese zählen zu den Hormonen, die dafür sorgen, dass man sich glücklich fühlt. Oft werden sie einfach als Glücksgefühle bezeichnet. Einige Wissenschaftler hingegen gehen davon aus, dass unser Endocannabinoid-System für das Hochgefühl verantwortlich ist. Endocannabinoide sind körpereigene Stoffe, die der Cannabis Pflanze ähneln. Die genannten Hormone sorgen für eine gute Stimmung sowie ein angenehmes Körpergefühl. Aber wie beschreiben Läufer oder andere Sportler dieses Gefühl genau? Für viele löst das Runner’s High ein rauschartiges Gefühl, sowie ein Gefühl der Leichtigkeit aus. Die betroffenen Personen fühlen sich teilweise schwerelos, und zwar so sehr, als könnten sie ewig weiterlaufen. Darüber hinaus ist es natürlich ein super gutes Gefühl, wenn man über subjektive Grenzen geht und seine geglaubten Schwächen überwinden kann. Stay fit and # stayathome

Mit der McDonalds Kalorientabelle lassen sich die Kalorien beziehungsweise die Werte in Kilojoule für jeden aufgeführten Artikel einfach und schnell ablesen. Die Nährwerte, wie Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate können ebenfalls nachgesehen werden. Die jeweiligen Werte wurden der McDonalds-Homepage entnommen. Inhaltsverzeichnis:

McDonalds Kalorientabelle: Burger, Nuggets & Wraps

Das die Hauptspeise bei jedem Essen den größten Teil der Mahlzeit einnimmt, heißt nicht, dass sie auch die meisten Kalorien enthält. Wie viel Kalorien oder Nährwerte die einzelnen Burger, Nuggets oder Wraps bei Mc Donalds aufweisen, wird in der folgenden Kalorientabelle geklärt:

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)     5 Chicken Wings1 Portion1 98547544287 Big Mac®1 Burger2 135510272641 Big Tasty® Bacon1 Burger3 645870475349 Cheeseburger1 Burger1 275305161330 Chicken Box1 Portion4 6251 105866244 Chicken McNuggets®4 Stück73017511912 Chicken McNuggets®6 Stück1 110265171319 Chicken McNuggets®9 Stück1 650395252028 Chicken McNuggets®20 Stück3 660875554462 Chickenburger (mit Chili-Sauce)1 Burger1 380330121145 Chickenburger TS1 Burger1 380330121439 Doppel-Cheeseburger1 Burger1 885450272431 Doppel-Hamburger1 Burger1 485355221630 Doppel Royal Cheese1 Burger3 100740514337 Filet-o-Fish®1 Burger1 340320141336 Hamburger1 Burger1 06525513930 Hamburger Royal Käse1 Burger2 220530322836 Hamburger Royal TS®1 Burger2 115505292736 McChicken®1 Burger1 760420201746 McChicken® Classic1 Burger1 895455201948 McDouble®1 Burger1 665400242031 McFarmer1 Burger2 375565244028 McFish®1 Burger1 17028013740 McRib®1 Burger1 965470252242 McWrap® Thai Curry Chicken1 Wrap2 260540232652 McWrap® Tomate Mozzarella mit Chicken1 Wrap2 375570282556 Salsa Beef1 Burger1 200285161335 Salsa Chicken1 Burger1 435345151545 Snack Wrap TS1 Wrap1 375330121535 Veggieburger TS1 Burger1 580380101745 kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

McDonalds Kalorientabelle: Beilagen, Salate, Dressings & Saucen

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)     Balsamico Dressing1 Portion9525014 Barbecue Sauce1 Portion205500011 Bio Apfeltüte1 Portion19546019 Chili Sauce1 Portion295700017 Curry Sauce1 Portion200500011 Farmkartoffeln mit Sour Cream Dip1 Portion2 20552572467 Frucht-Quatsch1 Portion235561011 Haus-Dressing1 Portion22555053 Ketchup1 Portion11525006 Mayonnaise1 Portion5901400150 Melone (ein Stück)1 Portion11828106 Pommes Frites groß1 Portion1 86544562254 Pommes Frites klein1 Portion1 00524031229 Pommes Frites mittel1 Portion1 42534041741 Senf Sauce1 Portion26060147 Snack Salat Chef1 Salat4551101071 Snack Salat Classic1 Salat7015102 Snack Salat Tomate Mozzarella1 Salat34080545 Süßsauer Sauce1 Portion210500011 Tomatenquatsch Dip1 Portion13030107 Vinaigrette Dressing1 Portion37590084 kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

McDonalds Kalorientabelle: Desserts

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)     Apfeltasche1 Portion1 02524521329 McFlurry® Bounty®1 Portion1 71541071659 McFlurry® Daim®1 Portion2 09050071876 McFlurry® Smarties®1 Portion1 46035071252 McSundae® mit Karamellsauce1 Portion1 1902854654 McSundae® mit Schokosauce1 Portion1 1702805846 Milchshake Erdbeere groß1 Shake1 3803308661 Milchshake Erdbeere klein1 Shake7551804334 Milchshake Schoko groß1 Shake1 3803308661 Milchshake Schoko klein1 Shake7551804334 Milchshake Vanille groß1 Shake1 3603258660 Milchshake Vanille klein1 Shake7551804334 kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

McDonalds Kalorientabelle: Getränke

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)     Apfelschorle Lift groß500 ml4901150129 Apfelschorle Lift klein250 ml245600014 Apfelschorle Lift mittel400 ml390950023 Bio Apfelschorle200 ml230550014 Biomilch250 ml5001209412 Bio Trink-Joghurt1 Portion24759329 Bonaqa (klein/mittel/groß)1 Portion00000 Cappuccino groß300 ml5401309413 Cappuccino klein200 ml36085639 Capri-Sonne200 ml251600014 Coca-Cola groß500 ml8852100053 Coca-Cola klein250 ml4451050027 Coca-Cola mittel400 ml7101700042 Coca-Cola light (klein/mittel/groß)1 Portion100000 Coca-Cola Zero (klein/mittel/groß)1 Portion00000 Fanta groß500 ml8001900048 Fanta klein250 ml400950024 Fanta mittel400 ml6401550038 Latte Macchiato300 ml56013510414 Kaffee klein/groß1 Portion00000 Kakaogetränk heiß200 ml8101959527 Orangensaft (Tropicana)250 ml405952023 Sprite groß500 ml7551800045 Sprite klein250 ml375900023 Sprite mittel400 ml6051450036 Vio Blue Mineralwasser500 ml00000 kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate

McDonalds Kalorientabelle: Frühstück

NameMengekJ    kcal    E (g)    F (g)    KH (g)     Croissant Schoko1 Croissant1 34032051834 McCroissant®1 Croissant1 255300111725 McMuffin® Bacon & Egg1 Muffin1 300310171427 McMuffin® Chicken & Bacon1 Muffin2 470590243641 McMuffin® Egg1 Muffin1 220290151426 McMuffin® Fresh Chicken1 Muffin1 895455152638 McMuffin® Sausage & Egg1 Muffin1 820435272528 McMuffin® Sausage TS1 Muffin1 780425142436 McToast® Bacon1 Toast9402259926 McToast® Cheese1 Toast8201957626 McToast® Ham1 Toast8702059726 McToast® Schoko1 Toast1 0252456836 Rührei Bacon1 Portion2 325555293526 Sweet Croissant1 Portion92522041224 kj = Kilojoule, kc = Kilokalorien, g = Gramm, E = Eiweiß, F = Fett, KH = Kohlenhydrate Fazit zur McDonalds Kalorientabelle Auch wenn du ein kalorienbewusster Mensch bist und darauf achtest was du isst, kann es vorkommen, auch mal bei McDonalds etwas auf die schnelle zu essen. Damit du weißt, was du am besten essen solltest hast du hier die Möglichkeit, alle Produkte zu vergleichen und dein gesundes McDonalds-Menü zusammen zu stellen. Natürlich gibt es ja auch noch den Dirty Day oder Shit Day aber auch an diesem Tag solltes du nicht einfach drauf los essen. Darum überlege dir, was dir schmeckt und stelle dein individuelles Menü zusammen und denke dabei an die Softdrinks, die es immer in sich haben.

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Fitness und Muskeln sind heute beliebt wie nie. Was liegt also näher, als mit dem Hobby sowie der eigenen Leidenschaft den Lebensunterhalt zu bestreiten? Gerade im Bereich Fitness steckt eine Menge Potenzial. Denn es gibt viele unterschiedliche Jobs, in denen mit der Selbstverwirklichung gutes Geld verdient werden kann. Doch welche sind das? Inhaltsverzeichnis: Fitness und Muskeln sind heute beliebt wie nie. Was liegt also näher, als mit dem Hobby sowie der eigenen Leidenschaft den Lebensunterhalt zu bestreiten? Gerade im Bereich Fitness steckt eine Menge Potenzial. Denn es gibt viele unterschiedliche Jobs, in denen mit der Selbstverwirklichung gutes Geld verdient werden kann. Doch welche sind das?

Als Personal Trainer Geld verdienen

Profisportler, Stars und Sternchen rund um die Erde haben einen Personal Trainer. Kaum einer möchte heute noch auf ihn verzichten. Schaut man sich bei den Schönen und Reichen dieser Welt um, scheint es zum guten Ton zu gehören, regelmäßig unter den Anweisungen des Personal Trainers zu schwitzen. Insofern verwundert es kaum, dass die Nachfrage nach persönlichen Trainern in den vergangenen Jahren stetig wächst. Damit das mit dem Job als Personal Trainer auch klappt, braucht es erst einmal eine fundierte Ausbildung. Entweder man setzt gleich auf ein Sportstudium, oder der Weg führt einen dahin, die B-Lizenz für Fitnesstrainer beim dflv erwerben zu können. Hinzukommt, dass nicht nur der eigene Körper den Ansprüchen in dieser Branche gerecht wird. Viel mehr gilt es ein fundiertes Know-how aufzubauen sowie sich in Bereichen wie Ernährung und Motivation zu bilden. Das ist für den Beruf des Personal Trainers Pflicht. Bei den Verdienstmöglichkeiten sieht es entsprechend gut aus. Meist startet der „Neu“-Personal-Trainer mit einem Gehalt pro Stunde von rund 75 bis 100 Euro. Einen großen Unterschied macht dabei, ob in einem Fitnessstudio gearbeitet wird, oder eher der Weg als Freiberufler gegangen wird. Letzterer definiert seine Gehaltswünsche freilich selbst. Allerdings muss auch erst einmal der Kundenstamm aufgebaut werden. Im Fitnessstudio hingegen ist das Geld entsprechend geringer, dafür besteht jedoch ein festes Angestelltenverhältnis.

Geld verdienen als Ernährungsberater im Bereich Sport

Wie das Training selbst, ist ein wesentlicher Faktor für den Erfolg die Ernährung. Letztere spielt eine entscheidende Rolle. Insofern sind Menschen gefragt, die das Know-how haben, die richtigen Ernährungsstrategien für die Ziele des individuellen Sportlers zu bestimmen. Denn in der Realität zeigt sich, dass viele Athleten leider wenig Wissen über eine leistungsorientierte Ernährung haben. Der Fokus liegt hierbei, ungleich zum Personal Trainer, viel mehr auf fundiertem Wissen im Bereich der Ernährung. Hier geht es vor allem um die individuelle Zusammenstellung von Ernährungsplänen, mit dem optimalen Verhältnis von Mikro- und Makronährstoffen. Mithilfe des Beraters lernt der Klient, die neuen Ernährungsstrategien im Alltag umzusetzen. Sinnvoll ist insofern die Ausbildung in einem thematisch passenden Bereich, etwa beim Bildungswerk für therapeutische Berufe. Auch ein Fernstudium zum Thema Ernährungsberater Sport kann Sinn ergeben.

Verdienstmöglichkeiten als Ernährungsberater

Wenn man auf den Markt für Nahrungsergänzungsmittel blickt, dann verliert man schnell den Überblick, welche Angebote es gibt. Wenn es dann um das Thema Proteine und Sportnahrung geht, merkt man schnell, dass es sehr zeitaufwendig und schwierig ist, Produkte zu finden, welche zu den persönlichen Bedürfnissen passen und wirklich sinnvoll sind. Anbieter von solchen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es wie Sand am Meer und alle versprechen, das Richtige und Beste für meine sportlichen Ziele und die Regeneration nach dem Training zu sein. Vor einiger Zeit bin ich jedoch auf eine Firma - Brandl Nutrition - gestoßen, bei der alles anders ist. Hier steht der Kunde im Mittelpunkt und es wird nicht irgendein Pulver verkauft, das wieder nur einen guten Marketingslogan hat, sondern das individuell auf den Kunden zugeschnitten ist. Inhaltsverzeichnis:

Die Idee hinter Brandl Nutrition

Die Idee, dass ein Fitnessshake extra für mich gemischt wird, fand ich so spannend, dass ich mich direkt auf der Webseite genauer informiert habe. Wir selbst waren nicht zufrieden mit dem Angebot an Sportnahrung: Intransparenz und dadurch entstehende Unsicherheit über Qualität und Dosierungen der Inhaltsstoffe – dazu künstliche Aromen und Süßungsmittel wie Sucralose, Acesulfam und Co., die man einfach nicht regelmäßig einnehmen möchte.brandl-nutrition.de So heißt es auf deren Homepage. Das Team von Brandl hat für die Entwicklung über 500 Studien analysiert und ausgewertet, um herauszufinden, welche Inhaltsstoffe Athleten bei deren sportlichen Zielen und der Regeneration wirklich unterstützen. Daraus ist ein Algorithmus entstanden, der basierend auf den körperlichen und persönlichen Bedürfnissen der Sportler eine Mischung aus über 30 natürlichen Inhaltsstoffen berechnet. Nach meiner detaillierten Recherche und den ganzen Informationen war ich noch mehr begeistert und habe mir direkt auf der Webseite meine individuelle Mischung angeschaut - auch hier wurde ich nicht enttäuscht.

Der Fragebogen & die Bestellung

Basis für den individuellen Shake von Brandl Nutrition ist ein Fragebogen auf deren Webseite. Ich war überrascht, wie schnell und einfach die Fragen zu beantworten sind und wie detailliert alles erklärt wird. Der erste Schritt fragt das Geschlecht ab, denn das macht einen Unterschied in der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe. Weiter geht es mit insgesamt neun Fragen, die sich um deinen Körper, deine sportlichen Ziele sowie dein aktuelles Training drehen. Zusätzlich lässt sich immer eine Infobox öffnen, in welcher nochmal genau erklärt ist, wie sich diese Antwort auf die Zusammensetzung des Shakes auswirkt. Nach der Beantwortung der Fragen kommt man direkt zu seinem individuellen Shake. Auf der Produktseite werden alle Inhaltsstoffe (bis zu 30 Stück) inkl. Dosierung einzeln dargestellt – auch hier gibt es wieder die Möglichkeit sich zu jedem Inhaltsstoff genau zu informieren. Unterteilt wird hier in fünf Kategorien: Für mich waren vor allem die folgenden sehr spannend: Proteine: Bei mir sind fünf verschiedene Proteinquellen enthalten (eine tierische und vier pflanzliche Quellen), das soll laut Brandl zu einer optimalen Bioverfügbarkeit und Absorption der Proteine führen. Sportyfoods: Hiervon bin ich besonders begeistert. Endlich mal ein Shake, der einen All in One-Ansatz hat. Enthalten sind u.a. Kreatin, Magnesium und Beta-Alanin. Auch Ashwagandha aus der Ayuvedischen Medizin befindet sich darunter. Superfoods: Hier sind tolle Inhaltsstoffe enthalten, die den Körper gesundheitlich unterstützen, wie z.B. Probiotikastämme für den Darm oder Kurkuma mit reichlich Antioxidantien. Individueller Eiweiß-Shake

Was mir sofort positiv aufgefallen ist, ist die unglaubliche Transparenz des Nürnberger Unternehmens. Es wird alles genau beschrieben und jeder Inhaltsstoff Milligramm genau angegeben. Das habe ich bisher noch bei keinem anderen Supplement-Anbieter gesehen. Brandl hat es geschafft mich zu überzeugen! Jetzt noch eine der fünf Geschmacksrichtungen auswählen - ich habe mich für den Klassiker Vanille (mit echtem Aroma aus der Vanilleschote) entschieden - und ab in den Warenkorb mit meinem individuellen Shake. Vier Tage später klingelt auch schon der Postbote und mein Shake ist angekommen. Ich bin total gespannt und freue mich auf das Testen.

Auf der Verpackung steht, ich soll den Shake nach dem Sport einnehmen, mit einer Dosierung von 48g auf 300 ml Flüssigkeit. Der Geschmack ist super, nicht künstlich und nicht zu süß, was sicher auch an den natürlichen Aromen und Süßungsmitteln liegt. Auch die Löslichkeit, mit welcher ich schon öfter ein Problem, vor allem bei pflanzlichen Proteinen hatte, ist echt spitze. Die Wirkung ist natürlich immer schwer zu messen, ich kann jedoch sagen, dass ich nach ein paar Trainingseinheiten mit meinem Brandl Shake definitiv eine bessere Regeneration habe! Außerdem freue ich mich jetzt immer auf meine Belohnung nach dem Sport.

Review zu Fitness-Shake

7.8 Ergebnis Empfehlung: ⭐⭐⭐⭐★ Dieser Fitness-Shake ist ein wirklich tolles Produkt und konnte dank Geschmack und Inhaltsstoffe überzeugen. Geschmack & Konsistenz 8 Wirkung & Inhaltsstoffe 7.5 Preis-Leis­tungs-Ver­hält­nis 8 Vorteile Guter Geschmack Individuelle Zusammensetzung Inhaltsstoffe Nachteile Bestellprozess Jetzt Bewertung abgeben

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