En Suelo Firme

¿Sabías que la disfunción eréctil afecta a casi el 20% de los hombres entre 25 y 70 años y a la mitad de los que están entre 50 y 60 años? ¿Que en España hay casi dos millones de hombres afectados, que tardan de media casi dos años en consultar a un médico para encontrar una solución a la disfunción eréctil que padecen porque, además, en su mayoría, creen que es una consecuencia natural de la…

¡Quieres saber cómo aliviar el dolor del #parto? No te pierdas el post de esta semana en nuestro blog

La semana pasada compartí contigo importantes aspectos sobre el dolor en el parto y sus mecanismos y, como te prometí, hoy hablaremos de cómo aliviar el dolor del parto. Ahora ya sabes de dónde viene el dolor, cuáles son sus funciones y, además, has encendido una bombilla crucial: la que rompe el binomio dolor-sufrimiento, pues como vimos, no necesariamente ambos tienen que ir de la mano. Hoy voy…

Dolor en el parto: por qué y para qué duele el parto, cómo influye el miedo, el entorno, el acompañamiento o la libertad de movimientos.

¿Por qué (y para qué) duele el parto? ¿Es dolor sinónimo de sufrimiento? Epidural aparte, ¿existen alternativas para aliviar el dolor en el parto? ¿Cómo influye el miedo en el proceso de parto? ¿Qué papel juegan el entorno y el acompañamiento en el parto? ¿Y la libertad de movimiento? Informar e informarse acerca de cómo aliviar el dolor en el parto debería ser uno de los temas de mayor interés…

Hoy contamos con una colaboración muy especial, la de Eduard Vilar, fisioterapeuta y osteópata especialista en Uroginecología, que nos va a hablar de un tema de gran interés para todos en la actualidad, los problemas de fertilidad, y de una alternativa poco conocida por el público general: cómo puede ayudar la osteopatía para quedarse embarazada y regular la menstruación. Sin más preámbulos, os…

¿Pilates para fortalecer suelo pélvico sí o no?

Si quieres saber si realmente los ejercicios de Pilates para fortalecer el suelo pélvico son eficaces y si el método Pilates puede ser perjudicial para tu suelo pélvico, sigue leyendo nuestra entrevista a toda una experta con más de veinte años de experiencia como Mercedes Delgado, responsable del centro Pilates Sámsara, fisioterapeuta y profesora certificada en el método Pilates. Sin más, os…

¿Un #cinturónpélvico especial para #runners?

Sí, un cinturón pélvico especialmente diseñado para runners, mujeres y hombres que corren y, en general, para todos los que practiquen deportes de impacto o que impliquen elevar, arrastrar o empujar peso, como el Crossfit. Hoy queremos presentarte el cinturón pélvico Physiomat la Parisienne, un cinturón pélvico especialmente eficaz en la protección de la espalda y el suelo pélvico durante la…

Hipopresivos: cómo, cuándo y cuánto se deben practicar.

Ejercicios hipopresivos, cómo, cuánto y cuándo se deben practicar: en el postparto, tras una cesárea, en la lactancia, cuando existe hipertonía de la musculatura del suelo pélvico o un prolapso, ¿en cuánto tiempo veré resultados?… Hoy os dejamos con la interesantísima segunda parte y final de nuestra entrevista a los mayores expertos divulgadores de las técnicas hipopresivas a nivel internacional…

Hipopresivos, todo lo que necesitas saber

Hipopresivos: qué son, cómo se realizan, qué beneficios aportan al core y al suelo pélvico, cuáles son sus contraindicaciones, ¿se pueden realizar durante el embarazo?, ¿es cierto que ayudan a solucionar la diástasis de rectos?, ¿mejoran el prolapso?, ¿solucionan la incontinencia urinaria?… Hoy tenemos el honor de que Tamara Rial y Piti Pinsach, principales portavoces, formadores y promotores de…

¿Quieres saber por qué el orgasmo es uno de los mejores ejercicios de suelo pélvico que puedas realizar para el fortalecimiento de esta musculatura? ¿Sabes que el orgasmo es uno de los ejercicios de suelo pélvico que más se recomiendan para evitar, por ejemplo, la atrofia vaginal en la menopausia o tras una histerectomía? Si quieres descubrir los cinco principales beneficios y el círculo virtuoso…

¿#Suelopélvico débil? ¡No uses tacones!

¿Quieres conocer porqué si tienes un suelo pélvico débil es recomendable que no uses tacones? En el post de hoy vamos a contarte los efectos perjudiciales que el uso y, sobre todo, el abuso de los zapatos de tacón alto tiene sobre algunas partes de tu cuerpo y, en concreto, para tu suelo pélvico. Ya te hemos hablado en multitud de ocasiones de que la reeducación del suelo pélvico débil no se…

¿Sabes cómo evitar los gases y el abdomen hinchado tras una histerectomía o una cesárea? Si, por el contrario, tu problema no es algo puntual, sino que los gases intestinales o estomacales, la hinchazón, el mal aliento y la diarrea son algo frecuente, no el resultado de una intervención abdominal puntual, te interesará especialmente saber qué son los alimentos FODMAP. Intentar evitar los gases y…

#Cistitis o infecciones de orina frecuentes: causas, prevención y tratamiento

¿Padeces infecciones de orina o cistitis frecuentes? ¿Te han realizado análisis de orina en los que no se detectan infecciones, pero sigues sufriendo los mismos síntomas de una cistitis? ¿Sabías que las causas de la cistitis no siempre son infecciones de orina, aunque sus síntomas son prácticamente los mismos? ¡No las confundas! Sigue leyendo el post de hoy si quieres conocer los diferentes tipos…

Dolor en la #episiotomía después del parto: cómo prevenirlo y superarlo

¿Has dejado atrás el parto y aún sientes dolor en la episiotomía al rozarte, al sentarte o incluso estando de pie? ¿Hace meses que te practicaron una episiotomía en el parto y tus relaciones sexuales son dolorosas o incluso se han vuelto imposibles? Descubre en este post qué tratamientos existen y cómo puedes ayudar y contribuir tú también a la recuperación de la episiotomía después del parto.…

¿Sabes que el uso de bolas chinas no siempre está indicado como tratamiento del suelo pélvico? Si aún no conoces las indicaciones y contraindicaciones del uso de bolas chinas para el fortalecimiento del suelo pélvico, te invito a ver el vídeo que nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, ha preparado para ti.…

Cómo preparar el #suelopélvico para el #parto

¿Quieres llegar al parto con tu suelo pélvico en óptimas condiciones para disminuir el riesgo de episiotomía y daño perineal? En el post de hoy te damos las claves para que puedas preparar tu pelvis, tus tejidos y la musculatura de tu suelo pélvico para llegar al día del parto en las mejores condiciones para sobrellevar el proceso habiendo hecho todo lo que está en tus manos. Debes saber que dar…

En el post de hoy, por primera vez en nuestro blog, nos dirigimos al público femenino desde una voz masculina: la de Carlos Ortiz, director de Condomcampus, condonería y tienda de salud sexual. Nuestro autor invitado, gran conocedor de su sector, nos va a hablar en profundidad sobre los lubricantes íntimos y otros productos para la higiene femenina que no pueden faltar en tu neceser. Sin más…

¿Sabes que para evitar la debilidad del suelo pélvico debes identificar las situaciones y hábitos que lo originan? ¿Sabrías cómo contrarrestar el perjuicio que esas situaciones están causando a tu suelo pélvico para evitar riesgos? Hoy, Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico nos va a ayudar a identificar esas situaciones de riesgo para nuestro suelo pélvico,…