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Tem um maluco tarado em t.a, eu sei que a maioria só vai dar block, mas talvez uma menina mais nova ou uma pessoa mais inocente possa cair no papo dele, por mais q eu ache difícil, de qualquer maneira denunciem esse maluco!!!

se você tomar mais água do que costuma por quatro dias seguidos, e reduzir drasticamente a quantidade do quinto dia em diante, você estará no primeiro nível de desidratação (desincha, mas não é solução para emagrecer de maneira longínqua).

troque todo e qualquer carboidrato por batata e veja a mágica acontecer; arroz, pão, macarrão, entre outros... a batata, a depender de qual alimento estivermos falando, terá a metade ou MENOS das calorias. é uma mudança significante e deliciosa (fora que não enjoa, dá pra fazer ela de vários modos, todos com baixíssimas calorias).

Comida custa exercícios

Tudo que eu comer, vai ter algum valor com exercícios

Regras:

•os exercícios devem ser feitos antes de comer

•quebrar qualquer regra gera punição

•tudo deve ser anotado, para ter controle

•há 1 dia livre opcional na semana

•as únicas coisas "livres" são água, alface, pepino, gelatina zero e café preto sem açúcar

•é possível adaptar os exercícios para alimentos que não estão na lista

•temperos não contam

Valores:

•1 maçã, bala ou chiclete custa 10 pulos

•1 ovo ou colher de feijão custa 10 polichinelos

•Refrigerante e energético zero custam 5 abdominais

•1 pacote de tost, biscoito de arroz ou duas torradas custam 20 polichinelos

•Morango ou uva 1 pulo por unidade

•Meia xícara de arroz ou macarrão custa 1 k de passos

•100 g de proteína custa 15 abdominais

•100 g de legumes cozidos custam 20 pulos

•fatia de pão forma custa 40 segundos de prancha

•colher de geleia ou doce de leite custa 15 polichinelos

•iogurte ou fatia de queijo custam 500 passos

•colher de aveia, ceral, ou sucrilho custa 10 abdominais

•usar óleo na receita custa 500 passos

•frutas menos calóricas custam 25 pulos

•frutas mais calóricas custam 50 pulos

•chocolate custa 3k de passos por 100g

•comida imersa no óleo custa 2.5k de passos

•hamburguer custa 1k de passos mais 40 abdominais

•bacon custa 45 abdominais por fatia

•pão francês custa 100 polichinelos

•margarina ou manteiga custa 40 polichinelos por colher

•Qualquer doce custa as suas calorias em segundo de prancha