Life goes on ...

* 나올때 웃어야 당당하다.

* 자세 똑바로 (하체에 힘주고) 흐느적 거리거리지 마라

* 시선 처리!! 시선은 관객의 정수리에 고정. 문장이 하나 끝나고 시선을 옮겨라

* 읽지 말고 이야기를 하라. 읽으면 쉬운 내용에 발음이 또렷해도 이해를 못한다.

* 가장 중요한 팁은 표정을 풀고 웃어라..

  1. 마이크는 턱밑으로 얼굴을 가리지 말고 맨밑을 편안하게 잡아라. 너무 마이크 위를 잡으면 목이 졸리는 느낌이 든다. 왼쪽 팔은 주먹 하나 정도 띄워서 기억자로 구부려라. 왼손은 벨트 정도 위치. 뒷짐은 수동적으로 보인다. 왼손을 길게 뻗으면 너무 길어 보인다. 팔을 살짝 구부려라. 정 어색하면 볼펜이나 메모지를 하나 들고 나와라. 하지만 팔을 움직이면 시선이 분산되어서 말하는데 집중이 안된다. 잘안되면 볼펜의 끝을 잡아라! 그래야 각이 산다.  양복이 벌어지면 2% 부족해 보인다. 단추를 하나 잠궈라. 넥타이 끝은 벨트가 끝나는 부분에.  한쪽 다리에만 힘을 주지 마라. 신뢰감이 떨어진다. 두발은 단단한 뿌리로 생각해라. 발에 힘을 주면 배가 들어가고 어깨가 펴진다. 엉덩이가 움직이면 불안해 보인다. 리더나 대통령 같은 사람은 골반을 흔들거나 흐느적 거리며 움직이지 않는다.

  2. 시선을 명확하게 두어라. 포인트를 세 군데 정도 정해서 앉아 있는 사람들의 정수리를 쳐다보아라. 그래야 총명함이 느껴진다. 시선은 A,B,C 포인트를 정해두고 옮겨 다닌다. 너무 자주 옮겨 다니면 정신이 없으므로 한 문장이 끝날 때 마다 옮겨가도록 칭찬을 받으면 프라이드가 생긴다. 상관이 째려보면 주눅이 든다. 웃는 사람 나를 쳐다 보는 관객이 있으면 그 사람의 눈을 쳐다봐도 된다. 유명 강사들도 세 군데 위치에 웃으면서 바라보는 지인을 두고 그들을 쳐다보며 자신감을 얻는다.

  3. 발표 불안증 / 울렁증은 경험이 쌓이면 쉬워진다. 가장 중요한 것은 경력과 상관없이 이미지 트레이닝을 하는 것. (태능선수촌에서 선수들에게 시키는 방법) 발표에 대한 세세한 단계를 다 기억하고 반복하여 연습하여야 한다. 행복하게 웃으면서 읽더라도 말하듯이 하는 화법이 필요하다!! 상대방의 좋은 격려는 그냥 믿어라.

  4. 말할 때 작아져서 뒷부분을 흐리면 가볍고 명확하지 않게 느껴진다. "습니다", "다"가 짧지만 명확하게 들려야 설득력과 신뢰감이 높아짐.  

  5. 마이크를 잡기 전에... 미리 목을 가다듬고 풀고 나온다.

  6. 생각은 많은데 어떻게 말해야 할지 모르겠다. 생각을 키워드 몇 개로 정리해서 차라리 메모지에 적어서 나와라. 그래야 군더더기가 없어진다. 

  7. 액션과 말을 분리시켜라. 인사를 하고 고개를 듣고나서 말을 해라. 인사와 자기소개를 동시에 하면 관객에게 전달이 안된다.

  8. 앞에 나가면 얼굴 생김이 아니라 표정과 말투가 남는다.

  9. 발음 발성 -> 사람들 앞에 나오면 심장이 뛰어서 자연히 말이 빨라진다.

입모양을 길게 유지하고 다정한 눈길로 천천히 표정 근육을 하나씩 연습해라.

가 갸 고 

구 규 : 입이 코보다 더 나와야 한다. -> 입술을 내밀어라

그 기 : 입모양이 예쁘다. 사진 찍을 때 활용하면 자연 스러워 진다.

잡념이 끊임없이 밀려오는 바람에 한시간을 방황하다.

한시간 집중하고 집에 가야지...

 이번 주 목표인 세번을 채웠다. 하지만 오늘도 가고 내일도 갈것이다. 그러면 이번 주는 다섯번을 가는 것이 된다. 첫날엔 처음으로 하는 '연수반'이라서 쫄았었는데 서서히 적응해나가고 있다.

 지적 받은 자세는 다음과 같다.

- 자유형 왼손을 뻗을 때 자세가 흐트러진다. 숨쉬기 때문이듯 싶기도 하고 교정이 쉽진 않을 듯.

- 평형 손을 모을 때 다리를 말기 시작해라. 그리고 머리는 물 속으로 들어갈 때 들지 말고 숙여라.

- 접영할때 너무 빨리 팔을 끍지 말고 머리가 수면 바로 밑에 올 때 까지 기다려라.

- 배영할때 손은 옆으로 끓고 다리는 굽혀도 되는 엄지발가락이 밖으로 나올 정도로 차라.

 첫 날에 쥐나던 다리도 이제 진정 되었다. 점점 적응하는 것 같아 기분이 좋다. 친구의 말이 기억난다.

3월의 이북

  - 집에서도 행복할 것

- 런어웨이

- 생각하는 남자 계산하는 여자

- 노란집

- 다윗과 골리앗

- 김미경의 아트스피치

  한번에 질렀다.. ㅋㅋ

말콤글래드웰의 '다윗과 골리앗'이 제일 기대된다!!

여기서 깜짝 공지!!

댓글을 다는 사람 중 추첨해서 몇분(?)께 이 책 ebook을 보내드립니다!!

단!! SKT TStore에 가입한 안드로이드폰만 됩니다^^

댓글 하나도 안달리는거 아녀 ㅠㅠ

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헛 텀블러는 댓글이 없구나 ㅋㅋ

Disqus를 설치해야 되네.. 아니다.. 물음표를 넣어도 된다는 데.

혜민스님

 보통은 세네번 털고 나면 더이상 눈물이 나지 않는다. 그런데 운동 후엔 아무리 털어도 계속 눈물이 나서 털다 지쳐 옷을 추스린 후에 나온 눈물 때문에 속옷이나 바지가 젖어서 불쾌하다. 나만 그런가? 특히 여자는 이해 못하겠지?

 그렇다 나는 지금 쉬한 후의 처리에 대해 이야기하는 중이다.

신설동역을 지나고 안암로를 타고 고대 정문을 지나서 어느새 미아사거리. 여기서 종암로에서 도봉로로 바꿔타고 금방 도착한 수유는 햇볕이 쨍하니 잘 들어와서 좋다. 내가 창문이란 창문은 다 열어버렸다.

운동이 습관이 되면 운동을 일주일 이상 쉬면 온몸에 이상이 온다. 사실 주말 이틀간만 몸을 안 풀어 줘도 몸이 찌뿌둥 해진다.

10분만 집중해서 스트래칭 해도 몸이 개운해지는데 말이다.

나의 운동은 요가를 배우면서 시작했다. 그리고 헬스로 자연스럽게 관심이 바뀌었고 수영을 배우기도 했다. 

지금은? 달리기다.

더 늙기전에 마라톤을 완주해 보고 싶다.

10km 마라톤은 여러번 나가 봤다. 10km는 특별히 연습하지 않고 참여해도 1시간 정도에 완주는 가능하다. 물론 여유있게 완주하고 뒤끝이 없는게 아니다. 거의 20분정도 뛰면 초죽음 상태가 된다. 내가 왜 이런 짓을 하고 있지? 집에가고 싶다는 생각이 미친 듯이 든다. 

한번 하프를 뛴적이 있는데 10km가 넘으니 무릎이 고장날 정도로 아파서 결국 완주하지 못했다. 부끄러운 기억인데 한강을 달리다 숨이 찬것도 아니오 집에가고 싶은 것도 아니었는데 한 쪽 무릎이 계속 아팠다. 걷는 속도 보다 더 느리게 뛰면서 어찌어찌 10km 반환점은 돌았는데 내가 젤 꼴등이었는지 뒤에서 앰뷸란스가 내 뒤로 따라오는 것이었다. 티비에 나오는 마라톤 주자가 된 기분으로 마음은 한강처럼 상쾌하게 달리고 싶은데 무릎이 말을 듣지 않았다. 예전에 스쿼트하다 살짝 다친 무릎이 걱정되기도 하고 그러다 진행요원이 괜찮냐고 어디 안좋으면 타라고 해서 결국 앰뷸란스를 타고 출발점가까운데서 내려서 뛰어 왔다.

올해 마라톤 풀코스에 도전하겠다고 목표를 세우진 않았다. 단지 일주일에 세번 꾸준히 한시간 가량 뛰는게 목표다.

드러커의 '자기경영노트'란 책을 읽고 있다.

"첫번째 중요한 일을 찾아서 그것만 하고 두번째일은 하지 마라.

First Thing First."

지겹게 들은 말이다.

그렇다면 첫번째 일이 뭔지 어찌 찾을 것인가?

"그 첫번째 중요한 일은 열심히 해야 하는 업무도 아니고 상상력이 필요한 창의적인 업무도 아니며 지식이 필요한 보람찬 일도 아니다.

바로 '결과' 또는 '성과'가 나오는 게 First Thing이다."

이것도 공감이 격하게 간다.

하지만.... 나의 일에서 그 First Thing을 찾는게 어렵다.

엄청 분량이 많고 복잡하고 노가다가 많아 보이는 일이 있다. 내가 손들면 내가 책임져야 한다. 이걸 하면 조금의 Risk가 완화된다. 그렇다면 이것도 성과는 성과다. 하지만 이를 위해 내가 투여해야할 시간 자원이 너무 크다. 좀 배우는 것도 있겠지 하지만 이걸 했다고 조직에서 인정받는 것도 아니고 그 완화된 Risk란 것도 미비할 수 있다. 차라리 한정된 나의 시간을 다른 곳에 투여하는 것이 더 현명하지 않을까?

머 이런 고민을 하다 손들 시간은 지나가고 퇴근시간이 다가온다. 점심을 먹고 나면 손 안들기를 잘했다고 스스로를 다독이며 배부른 돼지가 되어가고 오후 4시쯤 되면 정신이 좀 들면서 후회가 밀려오지만 위에 쓴 논리를 개발하며 결국 오늘 하루도 아무런 결과를 내지 못하고 퇴근한다.

First Thing을 찾느라 시간을 낭비하지말고 오늘 아침에 보이는 작은 First Thing하나라도 한번 정하면 소중하게 해내는게 더 의미있지 않을까?

무소르그스키 - 전람회의 그림 

얼마전 클래식 라디오에서 소개해 준 음악을 듣는데 인상적이어서 음성메모를하고 멜론에서 찾아서 들었다.

멜론에서 클래식을 검색하면 이상한 편집음반이 많이 뜬다. 클래식을 잘 모르는 내가 들어도 연주가 좀 자연스럽지 않다. 그래서 새로운 방법을 찾았다.

일단 작곡가나 노래로 찾은 후 검색결과에 다시 Orchestra란 검색어로 검색하면 좀 유명한 사람이 연주한 음반이 나온다. 

전람회의 그림은 게오르그 솔티의 음악으로 듣고 있다. 좋다. 

아주 익숙한 선율로 시작해서 변화가 있다. 모든 악장을 다 들어 보진 못했지만 한번 정말 머리가 복잡할때 1악장 부터 끝까지 들어보고 싶은 곡이다.

그러려면 우선 우리집의 오디오 시스템을 설정해야 한다.

가슴을 찌릿찌릿하게 하는 음악이 좋을 때가 있었다.

우는 듯이 속삭이는 듯이 노래부르는 여자가수 목소리가 좋을 때가 있었다.

이제는 잔잔하고 감정을 절제한 음악이 좋다.

나이가 든 탓이겠지. 라디오는 주로 93.1에 고정이다.

국악도 나름 좋다. 

모바일로 듀게 게시판 서핑하다... 소곱창맛집이 주르르 나와서 급 먹고싶네..

카레 나온 회사 식당 점심 밥을 넘 적게 펐나봐.. 

건대양곱창집도 가보고싶고

마장동도 가고 싶네..

지금은 연세 무첨가두유 빨고 있음...

쫄쫄쫄...

언급된 곳 정리... 한군데도 가본 곳이 없네...

근데 넘 멀고..  결정적으로 비싸고 ... 주위에 좋아하는 사람이 없어서 평생 못가보는 것 아닐까?

북경에서 출장비로 실컷(?) 먹은 오발탄이 자꾸 생각난다. 소주와 찰떡궁합이었는데... 혼자 쓸쓸히 호텔방으로 돌아가야 했던 건 마이너스지만..

[소곱창]

을지로 양미옥

신림5 아우성황소곱창

여의도 황소곱창

서울대입구역 **낙성곱창, 서울대곱창

신도림2번 벌짚곱창, 곱창의 신

홍대 교수곱창 (조미료맛?)

신촌 황소곱창