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Siempre intenta tener un espacio para ti durante el día, puede utilizar ese momento para lo que más te guste realizar, es importante siempre tenernos en cuenta a nosotros mismos, el ocio es necesario, no te sientas poco productivo al tomarte este tiempo para ti, es necesario, no todo se trata de estudio, trabajo o ser siempre una persona productiva.

Reconoce y valida tus emociones, reconoce todas y cada una de tus emociones, no solo las “positivas”, reconoce tu ira, tu tristeza, tu enojo, etc. al final todas y cada una de nuestras emociones son necesarias para adaptarnos en distintos contextos y son parte de nosotros.

Intenta reducir al mínimo todo escenario que sabes que te hace mal, que te causa estrés o ansiedad, como lo son muchas veces el ver demasiadas noticias o sucesos trágicos.

Organiza tus tiempos, muchas veces nos vemos sobrepasados por la acomulacion de trabajos/pruebas, situación que nos provoca estrés y ansiedad, esta acomulacion mujchas veces podemos llegar a evitarla, por ello intenta organizarte, haz un calendario o lista de tareas, lo que más te sirva a ti.

Crea una red de apoyo, es importante tener de quienes apoyarnos en momentos difíciles, así como tu también puedes apoyar a alguien más cuando se encuentra en una situación complicada, comunicate con los demás.

OJO todas y cada unas de estas recomendaciones son eso, recomendaciones, que queremos decir con esto, que no debes cumplir todas y cada una de ellas para ser una persona que cuida y se preocupa de su salud mental, cada uno de nosotros tiene un proceso diferente, somos humanos, lo que quizás le sirve a uno a otro no le ayuda en lo más mínimo, por ello también conócete, prueba e intenta, así sabrás que es para ti.

Todo lo que te haga bien, es eso lo que tenes que seguir haciendo y manteniendo en tu vida.

Cortar con lo tóxico es salud para la mente y en general para fluir mejor en cualquier área de tu vida.

No hay que dar explicaciones, si la gente busca jugar al papel de víctima déjalas/os pero si le dió paz su elección y pudo llegar aún más lejos, entonces has ganado por completo sin meterte en el drama ajeno de las personas problemáticas.

Una vez más has sido la solución y jamás el conflicto, felicidades por su equilibrio junto con su paz que ha logrado a pesar de hablar sus verdades o mantenerse en silencio a la par optar por lo que es correcto sin pedir ninguna aprobación porque estás más segura/o de tu valor como persona.

Son logros de múltiples maneras al final, no solo en cuestiones de ser independiente de la forma que sea.

Al final todo suma, nos enseña algo. Por esa razón podemos elegir avanzar o seguir coleccionando errores aunque eso es muy personal.

1. Pedirle “hablar después” solo le da mas tiempo para crear peores escenarios.

2. Si te insiste en hablar o te busca, está tratando de decirte que su tiempo de espera ya llego a su límite.

3. Decirle que exagera o invalidar sus sentimientos solo hace que sus pensamientos hagan que se sienta peor y evite hablarte.

4. Puede tener ataques de pánico, llorar, temblar, sudar, tener mucha hambre o mucho sueño, o todo lo contrario, no comer ni dormir por días.

5. Darle un mensaje conciso en donde le brindas una respuesta corta o le des una fecha u hora indicada para recibirla, ayuda mucho.

6. Si se preocupa en exceso no es por fastidiarte o no respetar tu espacio, si se preocupa en exceso es porque le importas.

7. Al encontrarte ansioso sueles actuar de manera impulsiva por lo cual no todo lo que te diga al tratar de recibir una respuesta es necesariamente algo que realmente sienta o piense.

Exigimos que las mujeres sean perfectas, y exigimos un nivel de perfeccionismo imposible a las feministas. Una feminista no puede tener un mal pensamiento, reírse de un chiste grosero, tararear una canción con el mensaje incorrecto, porque pedirán que su castigo sea la muerte, ya que es una vergüenza no solo para el feminismo, sino para todas las mujeres que representa.

Hace un tiempo, en un grupo de amigos, una chica se quejaba de un chico que acosaba a las demás, hacía comentarios misóginos y sexualmente explícitos. Él comenzó a insultarla, con todos esos insultos de los que ella se quejaba. Hasta que la hizo responder, y ella también se rebajó a los insultos. Resulta que los insultos que ella eligió no fueron los correctos, y todos se le fueron encima a ella, hasta las mujeres que estaba defendiendo. La discusión cambió, el enemigo dejó de ser el tipo misógino que humilla mujeres, sino ella que dijo los insultos incorrectos. Para ser más exactos la palabra que ella usó fue “retrasado”, una palabra que está muy mal, y lleva un historial de prejuicio. Pero en mi grupo de amigos que nunca se habían preocupado por esas cosas, que esas palabras eran usadas para hacer chistes, de repente todos se volvieron defensores de la corrección política. Y me pregunto si solo somos antirracistas, antihomofobia, anticapacitismo, antinazis, antixenofobia, cuando se trata de una mujer defendiéndose.  

Recuerdo lo mucho que se criticó a Greta Thunberg porque sugirió que Andrew Tate tenía el pene pequeño. De repente todos nos volvimos defensores de los hombres con pene pequeño, y expertos en porque eso no podía ser un insulto. No nos importa las cosas que hizo Andrew Tate, pero Greta, ella tiene que defenderse de manera perfecta.

Cuando salió la canción de Shakira, los primeros comentarios que escuché fue que Shakira no debió mencionar el nombre de la amante del marido, porque ella no tuvo la culpa, y el único culpable es el tipo, y aunque esto sea verdad, eso no quita que Clara está involucrada en el asunto. Y que Shakira puede estar enojada con quienes le hicieron daño. Todas podemos estar enojadas con quienes nos hacen daño.

Ahora también tenemos que ser perfectas para llorar una tuza, perfectas en nuestra rabia, no puedes sentir rabia en contra de estos, ni de aquellos, ni llorar muy fuerte, ni muy feo, ni insultar, mejor calladita te ves más bonita.

Un hombre golpea a una mujer y de inmediato todos salimos con: “ella era infiel, y cansona”, “él estaba borracho, sobrio nunca haría una cosa así, fueron los tragos lo que lo obligaron”

Un hombre mata a una mujer y de inmediato todos salimos con: “es culpa de la sociedad misógina en la que vivimos que le enseñaron que un «no» se paga con la vida”, “pobre, es que el papá le pegaba y la mamá lo permitía, por eso terminó odiando a las mujeres”, “pobre, es que la quería mucho y ella lo iba a dejar #amorverdadero”

No todas queremos y/o podemos deconstruir el amor romántico.

Deconstruir el amor romántico, implica un duelo. Y es un duelo profundo de nuestra niña, nuestra adolecenta, nuestra adulta.

Es también un proceso duro, triste. Implica dispocisión para sentirte, a ratos, rota y asustada. Es quitarte una venda de ilusiones y anhelos, saber que todo aquello que un día creíste y te mantenía esperanzada en el amor, no existe. Es despertar de la fantasía que nos vendió el sistema, es renunciar a esos anhelos que desde niñas tenemos incrustados en la mente, el corazón y el cuerpo. Y no! No todas estan listas, no todas quieren, y no quererlo no las hace tontas o malas feministas, cada proceso es distinto y a nosotras solo nos queda acompañar a la que pueda y quiera, porque a decir verdad también necesitamos ciertos privilegios para acceder a las herramientas necesarias y comenzar a cuestionarnos.

A principios de los años 90, en Ciudad Juárez se desato una ola de feminicidios que darían como resultado un saldo de más de 700 mujeres asesinadas para finales del 2012. Mujeres de entre 15-25 años que laboraban en el sector maquilero. Hoy mundialmente se les conoce como las muertas de Juárez.

En el 2015, el Centro de Investigaciones y Estudios Superiores en Antropología Social de México (CIESAS) hizo publico un estudio donde se encontraron similitudes en las marcas, lesiones y mutilaciones en los cuerpos de las mujeres víctimas de feminicidio durante este periodo, lo cual nos podría indicar la existencia de un “móvil de pornografía sádica” tras los asesinatos de estas jóvenes.

Según señala la doctora Patricia Ravelo Blancas, autoría del informe de CIESAS, las victimas presentan mutilaciones de mama, ocular y vísceras, al igual que lesiones dentales, cortes de piel y cortes irregulares en el cabello. Lo cual determinan la existencia de un parámetro de pornografía sádica. En su investigación “feminicidios y violencia de género” la doctora también señala “Estos modos de violencia contra el sexo femenino se incorporan al fenómeno de la trata de personas, dado que la mayoría de las marcas dejadas en sus cuerpos corresponden a las que provocan los actos de tortura sexual y sexo violento, usualmente practicados por traficantes de mujeres"

Durante noviembre del 2019, en Estados Unidos se dio a conocer la noticia de una madre que había identificado a su hija desaparecida en un video pornográfico de la pagina pornhub. Mas tarde la policía de florida encontraría mas de 60 videos pornográficos de la menor en distintas paginas de este tipo. La joven había sido secuestrada por un hombre de 30 años llamado Christopher Johnson, quien la obligaba a grabar este material.

Yo creci en ciudad Juarez durante los peores años para ser mujer en esa ciudad. El camino de mi primaria a mi casa estaba bordeado por cruces color rosa, en los postes de cada esquina, en los campos baldíos. A los 10 años mi mayor miedo era convertirme en una de esas cruces de madera enterrada en el desierto. Hoy veo claramente la relación que tiene la pornografía con la explotación sexual y los feminicidios. Al ser yo una mujer juarense no tengo mas que posicionarme en contra de una cultura que le robo a las mujeres de esta ciudad el derecho de vivir en paz, que le quito a tantas madres la dicha de ver crecer a sus hijas y dejo huérfanas a tantas niñas y niños.

Debo decir que la pornografía es uno de los temas que mas me duelen y por lo mismo es de lo que mas trato de informar en mis redes personales. Pero si alguien que dice tener amistad conmigo decide ignorar toda la información que comparto para seguir solapando una cultura que esta matando a las mujeres de mi ciudad, de su ciudad, entonces esa persona es alguien que ni me toma enserio ni mucho menos es mi amiga. Yo ya no guardare sentimientos por alguien que no arda de rabia ante la violencia machista.

Si fuera un hombre seguiría haciendo dedicadamente mis cosas y la gente reconocería más lo que hago solo porque soy hombre. También estoy segura de que así como amo el maquillaje como mujer, como hombre me arreglaría todos los días mi barba muy cuidada, mi cabello bien peinado y mi buena pinta no por conquistar, porque ¿quien juzga el único traje de vestir en el closet de un hombre? No, lo haría solo porque antes muerto que sencillo.

Si fuera hombre seguramente me lloverian los trabajos porque nadie se preocuparía porque quede embarazado, como hombre podría salir hasta la hora que quisiera sin sentir que soy indefenso o vulnerable porque sería un macho alfa empoderado en medio de la calle.

Si fuera hombre y liderara nadie pensaría que soy mandon o fastidioso, simplemente sería un hombre de poder, mi familia no criticaría mis decisiones porque soy una "mujer rebelde" sino un "hombre decidido" y si fuera hombre quisiera ser inteligente, sensible y divertido, porque a diferencia de lo que creen no hay nada más sexy que un hombre con esas características.

Si fuera hombre podría invertir todo el dinero de los brasieres, protectores, pastillas para el dolor y máquinas de afeitar rosadas (que son más costosas por cierto) en otras cosas posiblemente más útiles o más divertidas y nadie se preocuparía por mi estado civil porque esas no son cosas de hombres.

Como hombre no sería infiel porque mis valores y mi esencia serían los mismos, y estoy segura que por más guapo que pudiera ser las mujeres no me acosarian en la calle como lo hacen como mujer.

Si fuera un hombre quisiera ser el mejor hombre posible, así como intento ser la mejor mujer que puedo y no cambiaría ser mujer por nada aunque sea muy difícil a veces, pero como dice la canción, si fuera un hombre sería El hombre.

Y solitos siguen justificandose hasta adultos el que no sepan funcionar sin sus madres, sin alguien que les limpie, les cuide o les cocine. Sin alguien que los siga haciendo creer que son "buenos hombres con pequeños errores". Todo se les debe justificar porque "maduran mas lento que nosotras", porque "tienen necesidades que no pueden controlar" y porque "las mujeres son mas inteligentes y responsables."

Coral Herrera

Coral Herrera

Actualmente que la infidelidad ha vuelto a estar en boga por la separación de Shakira y Piqué, después que el deportista presuntamente la haya engañado con otra mujer, no deja de ser llamativo cómo la sociedad sigue insistiendo por señalar a la mujer.

No importa si fue el hombre el que rompió el acuerdo de su relación, traicionó la confianza de su pareja y le mintió en reiteradas ocasiones, siempre son ellas las culpables por motivos varios.

“Seguro no lo complacía en la cama”, 

“Eso le pasa por no ‘atender’ a su hombre”, 

“Si los descuidan las ‘dejan’ por otras”, 

“Era una aburrida”, 

“Los hombres tienen necesidades”,

 “Ya no es igual de guapa y joven”, 

y más, son parte de las frases frecuentes que se suelen oír en estos casos.

Todo esto solo refleja el machismo imperante en el mundo, que constantemente está buscando señalar, minimizar, objetivar y revictimizar a las mujeres, quitándole todo grado de culpa o señalamiento a los hombres.

Las relaciones son de dos y en todo caso, la responsabilidad debe ser compartida para analizar dónde estaban los problemas en la pareja que depararon en una infidelidad.

Sin embargo, si él fue el que buscó tener una aventura, la mujer no debería ser criticada ni culpabilizada. Tampoco justificar o racionalizar al que ha faltado para evadir las consecuencias.

Esta clase de conductas siempre habla más del que hizo daño, que del que resultó herido, pues no importa qué tan perfecta seamos, la infidelidad está ligada a conflictos internos de la otra persona.

La infidelidad es una decisión personal y ya quien lo sufrió está lidiando con sus sentimientos, como para que la sociedad las juzgue adicionalmente.

Todo aquel que fue engañado empezará a cuestionarse “¿Qué hice mal?” “¿En qué fallé?” “¿No sirvo para amar, para mantener una relación?”, así que debemos dejar de presionar y ser más empáticos con los demás, ahorrándonos opiniones que nadie ha solicitado.

Los hombres se suicidan más que las mujeres.

Esto es un hecho.

El sufrimiento de los hombres para llegar a ser hombres es una realidad.

Una de la que hay que empezar a hablar ya.

Un hombre no pide ayuda porque mostrar debilidad es humillante.

Por eso un hombre no va al médico.

Tampoco habla de su salud mental ni tampoco va a terapia.

Un hombre, para entrar en el club de los hombres, tiene que ser el proveedor.

El que da placer, siempre con ganas.

El que se ha de ganar el pan con el sudor de su frente.

El que ha de «mantener» a su familia.

Con todo el peso del mundo sobre su espalda.

Como la roca empujada por Sísifo que cae una y otra vez.

Un hombre se tiene que medir con otros hombres.

Ha de estar dispuesto a defender su hombría en cualquier lugar y situación.

Un hombre ha de estar dispuesto a partirse la boca por un aparcamiento de coche.

Dispuesto a saltar de un balcón a una piscina para demostrar que puede hacerlo.

Dispuesto a correr mucho con un coche.

Un hombre tiene que parecer heterosexual.

Los demás han de saber que es heterosexual.

Que nadie jamás lo pueda poner en duda.

Un hombre tiene que poder con todo.

¡Sé un hombre!

Ese imperativo, esa masculinidad, mata.

Lo hace porque ser un hombre implica tener que asumir más riesgos.

Implica mostrar fuerza, competir con otros hombres.

Implica ser «descuidado» porque fijarse en los detalles es considerado algo «femenino» y por tanto poco «masculino».

Implica callarte todo, no hablar jamás de cómo te sientes porque además no te han enseñado a hacerlo.

Implica un viaje muy solitario.

Y resulta que un día tienes un problema y no lo compartes porque tú la has cagado y tú solo lo tienes que solucionar pero ese problema no se soluciona y crece y crece y crece por no mostrarte vulnerable, porque igual se desmorona la idea de éxito que has creado a tu alrededor, porque compórtate como un hombre, no seas una «nenaza», defiende el fuerte, pero resulta que tal vez no puedes con el peso de la vida sobre los hombros.

Sentir que la solución es acabar con todo en vez de compartir ese todo de lo único que habla es de una amputación emocional.

De la prescripción de un vacío para enfermar de virilidad.

Por eso los hombres, en lugar de ver al feminismo como un enemigo, deberían darle las gracias.

Porque el machismo es una prisión para los hombres.

Porque lo que viene es a reventar la idea rígida de lo que se supone que ha de ser un hombre.

Porque no tener que demostrar nada, poder hablar de lo que sientes, pedir ayuda cuando la necesitas, es ser más libre.

Ser un hombre no puede traducirse en acabar con tu vida o la de otros seres vivos.

Ha de ser hacer de la vida.

Un lugar más tierno.