Jak zacząć z M!a
Purge (purging) "oczyszczanie"- zachowania majace na celu "pozbycia się" spozytych
kalorii po jedzeniu. Najczęściej obejmują:
•prowokowanie wymiotów,
•nadużywanie środków przeczyszczających.
Czym?
•U mnie osobiście najbardziej sprawdza się końcówka szczoteczki do zębów, mam aparat ortodontyczny, więc noszenie jej ze sobą wszędzie nie sprawia problemów.
•Druga najlepsza opcja to są palce. Ja na przykład nie umiem ale dużo osób korzysta z tej metody. Pamiętajcie by nie robić tego z długimi paznokciami jeśli nie jesteście doświadczeni bo można bardzo podrapać sobie gardło.
•NIE UŻYWAJ krótkich przedmiotów, możesz je przypadkiem puścić.
Jak?
Jesli w domu są domownicy, włączam wodę (prysznic bądź kran), jeżeli macie w łazience funkcje wentylacji też jej użyjcie. Stlumicie wszystkie dźwięki. U mnie jest też normalne mycie się z muzyką więc wieczorem mogę używać głośnika do tego.
Znam 2 metody:
"przycisnij i puść" nie korzystam z tego, jest bardziej dla wytrwałych osób ponieważ polega na włożeniu palców do gardła i przyciskaniu kilka razy i wyjęciu ich. Na mnie nie działa ponieważ mam od razu odruch by tą rękę wyciągnąć.
"5x" Końcówkę szczoteczki/palców wkładasz do gardła, (na zdjęciu poniżej jak ma być skierowana). Wkładam i wyjmuję ją kilka razy aż w końcu wymiotuje. Coś w zasadzie;
-Wkładasz-czujesz mdłości-wyjmujesz-od razu wkładasz spowrotem i tak w koło kilka razy aż (u mnie zwykle za 5 razem juz leci)
Pielęgnacja po
•Nie myj od razu zębów, tak wiem, obrzydliwe ale lepiej umyć je po godzinie i nie niszczyć szkliwa pastą, gdyż po wymiotach są one wrażliwe. Lepiej umyć zęby wodą, szorować palcem i kilka razy płukać gardło.
•Do zniwelowania zapachu w łazience/pokoju polecam te odświeżacze. (zdjęcie)
•Oczywiscie można używać herbat, leków na gardło by przestało drapać ale z czasem przyzwyczaisz się do tego bólu. Ja wolę pić te poniżej. Są w większości sklepów a napoje są "miękkie" sprawiają wrażenie nawilżenia.
Losowe tipy, ciekawostki
•Po jedzeniu i w trakcie, pij dużo zimnej wody, sprawi że zwymiotojesz szybciej. Ciepła woda relaksuje, a ty nie chcesz być zrelaksowanym bo ciało szybciej pochłonie jedzenie. Kiedy nie jesteś rozluźniony twoje ciało skupia się najpierw na energii a potem na jedzeniu.
•To nie wygląda jak w filmach. Czasami zajmuję mi ponad 15 minut by wszystko zwrócić a nie minuta i koniec
•Jak wiedzieć kiedy przestać? Zwykle wymi0ty stają się bardziej przezroczyste.
•Uwazaj by nie uszkodzić języczka w gardle.
•To normalne jeśli najpierw ci się nie uda, ja zaczęłam wymiotować dopiero po 4 dniach próbowania, a może zająć dużo więcej (ja po prostu byłam bardzo zadesperowana)
•Nie jestem fanką tego i nie polecam zaczynać, ja używam czystki tylko w sytuacjach kryzysowych a nie np codziennie.
•Glupie ale jeśli związujesz włosy nie zapomnij ściągnąć gumki po. Czemu wychodzisz do łazienki z rozpuszczonymi włosami a wychodzisz z kucykiem? I tak kilka razy? W ten sposób domyślili się moi współlokatorzy.
•Normalne jeśli pierwsze będzie lecieć sama slina i się nie uda.
To chyba tyle.
Mam nadzieję że pomogłam
(˶ᵔ ᵕ ᵔ˶)
