borboletana

⚠️ ALIMENTOS LIBERADOS:

- pipoca sem sal.

- proteínas (ovos, frango, peixe, tofu, etc).

- frutas, legumes e tubérculos.

- coca zero, energético, café, água e chás.

- saladas.

- biscoito de arroz.

- leguminosas, milho e ervilha.

- trident.

⚠️ REGRAS:

- apenas duas refeições por dia (12h e 19h).

- pelo menos 3l de água todos os dias.

- 1x na semana pode comer oq quiser mas depois tomar (💊💩).

- comer apenas os alimentos liberados durante a semana.

- alongamento, exercícios/caminhada e LPF todos os dias.

- jejum como fazer:

• 17h todos os dias (19h até 12h).

•24h 1x semana (12h até 12h).

• 72h 1x mês (3 dias a partir do 12h).

Lembrando que essa rotina não é nem um pouco viável!

Na época, eu havia ganhado peso e, por desespero, recorri a métodos extremos para emagrecer. Dividi 20 dias em três fases:

Dias 1 a 3: fiquei sem comer, mantendo um déficit diário de cerca de 4.400 kcal (considerando minha taxa basal).

Dias 4 a 22: consumia em média 900 kcal por dia, resultando em um déficit de aproximadamente 3.500 kcal.

Dias 23 a 25: reduzi ainda mais para 316 kcal, criando um déficit de cerca de 4.084 kcal.

No total, perdi em torno de 7 a 8 kg de gordura real.

Aprenda a gostar do seu estômago roncando, isso significa que a cada minuto suas COXAS estão ficando cada vez mais FINAS, suas banhas que você odeia tanto estão SUMINDO LENTAMENTE e que você está cada vez mais perto da sua meta.

PURIFIQUE SEU CORPO ❤️‍🩹

1. Comer em pé, com o corpo ereto. Dessa forma, o estômago fica comprimido e você come menos.

2. Ou comer andando.

3. Beber 1 litro de água antes de cada refeição.

4. Assistir algo bizarro ou nojento (ex; filmes de terror, indústria de maus tratos aos animais, pessoas g∅rdas, etc.)

5. Quando estiver em NF, empurre dois dedos na garganta até provocar náuseas. Pronto! Não está mais com fome.

6. Gire em círculos até ficar tonta.

7. Vasculhar as fotos daquela menina que você sente inveja.

8. Em caso de urgências compulsivas, colocar pimenta na boca.

9. Cheirar perfumes ou odores fortes tipo perfumes, acetona, álcool, etc.