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Acho que todo mundo aí tem ou já teve uma amiga gorda que exalava uma energia de obesa né? Além da energia, ela é gorda e age como uma. Decidi vir aqui compartilhar pra não fazermos o mesmo q essas imensas. Algumas de nós ainda não se tornaram magras por fora, mas por dentro são lindas e magrinhas(os), basta externalizar tudo isso, a escolha é sua.

Eu não sei exatamente quanto essa tonhona pesava,mas ela era muito baixa (tinha uns 1,55) e pesava mais de 80 kilos. Aqui estão alguns hábitos que a mantinham com esse peso todo;

1- Não gostava de frutas ou legumes e nunca fazia questão de tentar comer. Eu mesma não sou muito fã de verduras mas eu como! Isso é pro meu bem, além de que me mantém magra.

2- Só comer frituras e muito doce calorico. Não tinha um dia que essa balofa não comesse um prato de batata frita ou nuggets (ela sempre comia vários fritos no óleo pq falava q era mais rápido de fazer). Além de que sempre no lanche da escola ela comia um biscoito recheado ou uma coxinha.

3- Beber muito refrigerante. Ela era muito obsecada em beber coca cola, e não era nem da 0, era a tradicional q tem muitas calorias.

4- Não aguentar andar por 15 minutos sem reclamar de cansaço. Ela simplesmente não aguentava andar sem reclamar, ela voltada da escola pra casa andando, e sempre reclamava q tava cansada (não eram nem 15 minutos de caminhada). Ela só ficava cansada assim pq era imensa, se ela comesse q nem gente normal aguentava andar longas distâncias sem parecer um porco suado.

5- Não fazer exercícios. Ela era muito preguiçosa e não conseguia se movimentar por 5 minutos que já cansava. Ela não ia pra uma academia, ou se quer tentava se exercitar em casa, passava o dia jogada na cama como uma leitoa.

6- Vivia reclamando do peso sendo que não fazia nada para mudá-lo. Essa balofa Vivia reclamando que tava gorda, sendo que eu nunca vi ela fazendo uma dieta ou fechando a boca por um minuto, comia q nem um animal. E ela Vivia falando "ser gorda doi, mas a fome doi mais ainda", será q ela sabe q da pra emagrecer q nem gente normal, ou era apenas uma desculpa pra não parar de comer?

7- Falar q vai emagrecer até uma certa data e acaba engordando mais ainda. Essa porquinha Vivia dizendo q iria emagrecer pelomenos um kilo até o final da semana, sendo q ela não fazia esforço nem um, comia q nem uma leitoa e depois reclamava q tinha engordado mais 2 kilos. Vai pra academia, sua porca!!

Um bônus, que não é bem um hábito, mas era algo q ela sempre falava. Ela dizia q tinha T.A e q tava tentando emagrecer. Que tipo de T.A é esse? Vc não fica sem comer, não vomita oq come, não pula refeição, não faz exercícios e não faz esforço. Será mesmo q vc tem T.A ou só é uma porca gorda q não aceita oq é de verdade.

Esse foram alguns dos hábitos que lembrei, pois não falo mais com ela a muito tempo.

Todos nós sabemos que as vezes temos alguns problemas de compulsão, mas não adianta chorar quando o estrago já foi feito, apenas foque e se exercite. Não desista, quem fica três meses sem compulsão, passou tendo por três dias!!

Exercício um- (100 kcal)

100 polichinelos

15 flexões

100 abdominais (2 séries de 33 e uma de 34)

15 flexões

•um minuto e meio de descanso

100 agachamentos (2 séries de 33 e uma de 34)

10 flexões

100 abdominais (2 séries de 33 e uma de 34)

15 flexões

•um minuto e meio de descanso

100 agachamentos (2 séries de 33 e uma de 34)

10 flexões

100 polichinelos

10 flexões

•um minuto e meio de descanso

100 abdominais(2 série de 33 e uma de 34)

10 flexões

100 polichinelos

50 agachamentos(duas série de 25)

Lembre-se de descansar 50 segundos durante o intervalo das séries dos agachamentos.

Exercício dois-

100 polichinelos

100 abdominais (2 séries de 33 e uma de 34)

100 agachamentos (2 séries de 33 e uma de 34)

•Descansar 40s após cada série

•Refaça esses exercícios mais 3 vezes e de uma pausa de 1 minuto e meio a cada vez q for recomeçar.

Exercício três-

Um minuto de prancha

30 abdominais

50 polichinelos

30 agachamentos

Um minutos correndo no mesmo lugar

•Esses exercícios são pra fazer sem descanso, a intenção dele é ser feito rápido. Deve ser dividido em 3 blocos com descanso de um minuto e meio entre eles.

Bônus!

Adoro fazer esse cardio pelomenos 3x na semana.