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煙上：

1. 待燒出白煙後，用一般正常的呼吸速度吸氣，並將其保留在胸腔跟口腔，不要吞入腹部 (會脹氣)，等吸七分飽後停止吸氣開始憋氣，在將剩下三分飽的空間吸入新鮮空氣，最後用鼻子吐出。

2. 根據身高體重吸取足夠次數的煙後，別急著提槍上陣，先至浴室沖熱水澡，著重部位在雙手手掌、心臟、腳底板，使血液循環加速，體溫增加，提升煙上的速度跟效果。

3. 很重要：BTM 不要太主動，盡量以 TOP 的步調為主。( ex. TOP都還沒脫衣服 BTM就不要急著脫；或 BTM 不要剛呼完就開始啃食 TOP，應待兩人都上後再開始前戲，輕微挑逗彼此的敏感處，最後情慾到達顛峰再好好享受魚水之歡 )

前戲： 

1. 用保險套罩住奶頭，將橡皮細管從側邊深入其中對準奶頭，將煙呼入，保險套充氣後獎橡皮細管拔出，側邊壓緊，從外部輕微挑逗奶頭，直至內部煙消失。

2. 將保險套套上屌，再將橡皮細管伸入後先壓緊避免側邊空隙產生，將煙呼入後類似吹成氣球狀後拔出橡皮細管，壓緊側邊，之後混著內部的煙從外部按摩屌，直至內部煙消失。

3. 將橡皮細管的一端對準馬眼，盡量是稍微伸入後用馬演包覆住細管，將煙呼入，注意不要壓到管子，使煙從橡皮細管傳入屌中。

習慣排毒，可以Keep住精神活力，皮膚青春；懶於排毒，容易疲倦、生病、甚至易肥面色

排毒第一名：蕃薯 功效： 排除腸道毒素 ﹣食物殘渣、經肝臟排毒後的物質會送至腸中，番薯富含膳食纖維可幫助糞便及時排出體外，以免腸壁吸收這些毒素。 排毒抗癌 ﹣ 番薯含多種抗癌成份而大獲推崇，維生素A能促使癌細胞淍亡，神經節苷脂可抑制癌細胞，Beta-胡蘿蔔素可清除致癌的自由基，膳食纖維能幫助排出致癌毒素。 清除血中的毒素 ﹣ 低密度膽固醇較黏稠，從肝臟運送到器官細胞時，易沿途沉積在血管壁上，番薯中的黏蛋白和膳食纖維能幫助降低壞膽固醇，防止脂肪沉積在心血管系統中。 排除腎臟的毒素 ﹣ 腎臟負責排泄體內多餘水分、鹽分、尿毒素等， 以免毒素被再吸收。番薯的鉀可促使多餘的鈉隨尿液排出，與黏蛋白一起維持腎臟健康。 消除酸性毒素 ﹣ 吃太多肉類、少吃蔬果、過度疲勞，會在體內產生酸性物質， 使血液體質偏酸，番薯屬於含鉀的鹼性食物，可中和人體內累積的過多酸性物質。

排毒第二名：海藻類

功效： 清除血中的毒素 ﹣ 低密度膽固醇較黏稠，血液中約60﹣70﹪的膽固醇由低密度膽固醇從肝臟運送致各器官細胞，沿途易沉積在血管壁上，易引發心血管疾病。海藻中的多醣體和藻酸， 可幫助體內排出多餘的膽固醇。 排除腸道毒素 ﹣海藻中的甘露醇能促進排便，使食物殘渣、經肝臟解毒後的有害物質一併排出體外。 排除腎臟的毒素 ﹣腎臟會過濾血液中毒素和蛋白質代謝廢物，再合成尿排出體外。海藻中的甘露醇有助於腎臟排毒。 排毒抗癌 ﹣ 海藻類具有抗放射線作用，可保護癌症治療患者，多醣體可活化體內的自然殺手細胞，硒能誘導癌細胞死亡，從而對抗癌症。 排除金屬毒素 ﹣ 人體吸入或吃進重金屬污染的食物、空氣後，大部份的金屬毒素會送到肝臟解毒，然後由腸道排出，而部份會被腸道吸收。海藻中的硒和含硫胺基酸，能與重金屬結合，排出體外。

排毒第三名：綠豆

有位朋友提醒了我 不少人有脹氣的困擾 以下有兩種方式 一個治標 一個治本 請自行斟酌

通常脹氣主因是在於 呼煙呼進胃 與胃酸酸鹼中和的過程中 產生的氣泡 所以會溢赤酸 脹氣 但會呼進胃部的主因是 肺部舒展活動空間不足 低頭族 駝背人士 背脊訓練過度的人 都容易讓脊椎胸部那幾段 (忘記第幾節～第幾節) 會因為壓迫定型 導致肺部吸氣不足 多往肚子去 所以平常習慣會是以肚子做呼吸的方式 當然深呼吸時 也會如此 所以開過背脊調整 呼吸方式 是治本的方法

如果治標的話 呼時 請站起來呼 抬頭挺胸的呼 跟當兵吃飯一樣 記得讓煙靠近 而不是頭去找煙 那肚子自然會收小腹 也能改善狀況