Bhad Angel

jak spalić 1000 kcal? 7000 to już jeden kilogram :)

100 pajacyków

100 brzuszków

100 przysiadów

25 pompek

100 pajacyków

100 brzuszków

100 przysiadów

25 pompek

100 pajacyków

100 brzuszków

25 pompek

100 pajacyków

Proszę bardzo , zjedz , ale pamiętaj : -nie mieścisz się w spodnie które są w twojej szafie -jesteś za ciężka , ważysz za dużo -twoja miłość nadal nie zwróciła na ciebie uwagi -tłuszcz na twoim ciele trzęsie się z każdym twoim krokiem -nie nadajesz się na letnie ciuchy -w stroju kąpielowym wyglądasz jak wieloryb -gdy ktoś cie podnosi dyszy pod twoim ciężarem -coś takiego jak szpara między udami u ciebie w ogóle nie istnieje -gdy to zjesz będziesz miała poczucie winy -nie nadajesz się na crop topy i krótkie spodenki -gdy jest gorąco wyglądasz jak spocona świnia -wcale nie jesteś głodna , to tylko nuda -jeśli to zjesz , będzie oznaczać że jesteś słaba -jeśli tego nie zjesz , jutro będziesz chudsza -nikt nie lubi grubasów , ładna buzia nie pomoże - Chcesz nosić XS kiedy nie mieścisz się w M -Gdy idziesz twoje uda się stykają ze sobą , i to bardzo -Chcesz być chuda a jesz

Sailor Moon Thinspo🌙

1.Kostka lodu posypana solą 2. Picie około 2 szklanek wody przed snem 3. Jak ktoś zaproponuje jedzenie to SZYBKO odmów bądź powiedz “nie jestem głodna” 4. Załóż zeszyt, w którym zapiszesz co jadłaś 5. Znajdź opiekuna 6. Gdy ćwiczysz, słuchaj muzyki, bo ma się wtedy większą ochotę na ćwiczenia (polecam piosenkę, która mnie motywuje jak nie wiem co: Nie daj się złamać) 7. Gdy nie chcesz się ruszać z łóżka możesz na leżąco zrobić jakieś ćwiczenia, później będziesz z siebie dumna 8.Ogladaj seriale/filmy o anoreksji, znajdziesz tam dużo trików. Polecam TO THE BONE i RED BAND SOCIETY. Oba są dostępne w języku polskim i motywują bardzoooo 9. Baw się swoimi fałdami tłuszczu, bo wtedy wiesz, że czas się odchudzać i jesteś zmotywowana (szczególnie tymi z ud) 10. Uwierz w siebie!

1. Gumy do żucia

2. Woda

3. Czarna kawa

4. Lista rzeczy do zrobienia

5. Zielona herbata

6. Czarna kawa (bez cukru, śmietanki itd)

Pierwszy dzień miesiąca, idealny dzień, aby zacząć wszystko od nowa i lepiej. 

Chciałabym, aby te słowa stały się prawdą i dokonam wszelkich starań, aby w lipcu schudnąć jak najwięcej. Przede mną dosyć spora przeszkoda, a mianowicie kilka dni u babci (może cały tydzień - to się jeszcze zobaczy). Mam już mały plan, który zaraz Wam przedstawię. 

1. Ćwiczenia

* rano w łazience: 50 brzuszków, 30 przysiadów, 20 pompek 

* jak najwięcej czasu na dworze

* spacery, przejażdżki rowerowe 

* wieczorem w łazience: 50 brzuszków, 30 przysiadów, 20 pompek 

Ilość ćwiczeń w łazience wzrasta razem z ilością zjedzonych kalorii.

2. Jedzenie

* limit muszę zwiększyć, więc zwiększam do 1800, jednak postaram się jadać mniej

* jeśli chodzi o słodycze itp: dozwolone tylko placki i lody, jeśli chodzi o inne rzeczy będę robiła wymówki, że nie lubię, albo boli mnie brzuch

3. Sztuczki, które mi pomogą

* co najmniej dwie herbatki dziennie, pić je powoli

* jedzenie jeść jak najdłużej, aby inni nie zdążyli się połapać ile tak naprawdę zjadłam, a w razie konieczności kłamać

* jak najwięcej czasu poza domem, żeby nie jeść

* jeść małą kolację, najwięcej na obiad

* namówić na gotowanie zup 

* jeść mało mięsa, dużo warzyw 

Ach, przez ostatni miesiąc nie smarowałam pieczywa masłem, tutaj będę na to skazana, a łyżeczka masła to około 38kcal, ach… Najgorsze, że moja babcia smaruje bardzo grube warstwy, ale spokojnie, dam radę. Muszę dać. Może namówię ją, żebym sama robiła dla nas śniadania, wtedy sobie posmaruję bardzo cienko. 

Postaram się pisać wieczorami jak poszło mi danego dnia. 

1. Jedz powoli. Uczucie sytości dociera do mózgu dopiero po 15 minutach od rozpoczęcia posiłku.

2. Jadaj na małych talerzykach.

3.  Kolor granatowy i  czarny zmniejszają apetyt. Prawdopodobnie zjesz mniej na talerzu w takich kolorach.

4. Nie jedz po 18.00

5. Pij czarną kawe na czczo, nie będzie ci się chciało po tym jeść, a kofeina dostarczy ci energii. Mleko dodane do kawy łagodzi jej kwasotwórcze właściwości.

6. Wypijaj szklanke ciepłej wody lub herbaty przed każdym posiłkiem. Będziesz szybciej syta i zjesz mniej.

7. Pij zieloną herbate, która pobudza metabolizm.

8. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

9. Jedz 5 posiłków dziennie. Mogą być malutkie, ale ważne by było ich 5 w ostępach 3-4 h.