hi butterfly

olhar pra tudo que você amava fazer e dizer “hm, acho que prefiro ficar em casa hoje”

e ficar

*09hr: 2 bolachas + café (de preferencia sem açúcar) 

*12hr: 4 folhas de alface + metade de um tomate 

*15hr: 1 maça 

*18hr:

1 cenoura cozida 

Não comer depois das 19, pq o metabolismo fica mais lento a noite 

Fazer exercícios 

Se não der pra comer na hora exigida, não comer e esperar até o próximo horário. 

Beber muuuitaa água 

Trident tá liberado, mas não demais 

1°Dia Tomate (apenas tomate no primeiro dia, e assim sucessivamente)

2°Dia Carne

3°Dia Alface

4°Dia Ovo

5°Dia Maçã

6°Dia Frango

7°Dia Tomate

Não substituir alimentos

-não furar

-ovo deve ser cozido e a carne grelhada

-salada com vinagre e pouco sal

-comer a vontade.

-comer pequenas quantidades de 3 em 3 horas

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Os próximos 7 dias serão da Dieta -12kg em 7 dias:

Dia 7: Só tomate

Dia 8: Só carne

Dia 9: Só alface

Dia 10: Só ovo

Dia 11: Só maçã

Dia 12: Só frango

Dia 13: Só tomate