❀ Alex ❀

Motylki aktywne na Maj/Czerwiec reblogujcie

***chce was wszystkich obserwować***

wazysz sie, robisz fast a na nastepny dzien znowu sie wazysz jesli schudlas np 100g to twoj limit na dzis do zjedzenia to 100kcal, jesli nic nie schudlas = fast.

i tak w kolko, nie wiem czy dobrze panietam te zasady wiec jak ktos kojarzy ta wyzwanie to niech napisze

na tapecie mam motyla,by cały czas pamiętać,że ana jest ze mną

przed snem pije conajmniej dwie szklanki wody

ustalam zasady na temat spożywania posiłków(1 kęs żuje 40 razy,pije szklankę wody przed i po posiłku)

nie jem nic w szkole

mam listę forbidden foodow-lista zakazanego jedzenia,co piątek wykreślam z niej jedna rzecz,której już nigdy nie zjem

raz w tygodniu pozwalam sobie na małą słodką przekąskę,która nie jest na liście moich forbidden foodow

każdy mój posiłek musi być bogaty w białko

nie jem żadnej rzeczy,której kaloryczności nie znam

minimum raz w tygodniu jem naprzeciwko lustra

zapisuje nawet małe osiągnięcia(np.od jakiego jedzenia się dzisiaj powstrzymałam i wracam do tego,gdy czuje,że będę miała napad)

zważę się narazie dopiero 15 maja

na lustrze przykleje jakieś motywacyjne karteczki typu „u are what u eat”

będąc na siłowni zawsze robie cardio

Jeśli macie jakieś pomysły dodatkowe możecie pisać,niektóre zasady brałam z posta jednego motylka

gdy wstaje, przed oczami mam mroczki, kreci mi sie w glowie, piszczy w uszach i przez chwile nie czuje ciala.

dziekuje ano.

Ogólnie stworzyłam sobie plan diety i od dziś zaczynam jeśli ktoś by chciał z tego korzystać to bez problemu! Bierzcie sobie a jakby ktoś chciał np z innym zdjęciem albo z innymi kaloriami tez mogę zorbic tylko napiszcie na pv