Aumente sua dieta com alimentos negativos de calorias!
Aumente sua dieta com alimentos negativos de calorias!
Você sabia que existem alguns alimentos que requerem mais energia para metabolizar do que obtemos de comê-los? Este resultado é geralmente referido como o efeito calórico negativo.
Um exemplo simples é a água. Fornece zero calorias, mas requer energia para engolir e aquecer temperatura corporal.
Abaixo está uma lista de outros alimentos que, embora forneçam calorias, quantidade é menor do que precisamos fazer nada. Nós chamamos isso de Metabolismo Basal Taxa . (BMR).
Essa é a quantidade de energia que precisamos para respirar, circular o sangue, remova as toxinas e filtre-o. Isso não conta a energia precisamos sair da cama, tomar banho, usar o banheiro e vestir. Nós os chamamos alimentos com calorias negativas, (N.C.Fs.).
Estes devem ser um tremendo impulso para alguém que queira perder peso. Sim, mas somente se usado corretamente. Planos de dieta saudável usam itens de todos os principais grupos de alimentos.
Destes, obtemos os nutrientes para fazer os blocos de construção, que são necessários para manter o corpo saudável Estado. Uma dieta que consiste em N.C.Fs., resultaria em nos extrair nossa energia exigências de nossos músculos. Isso resulta em fraqueza e desperdício de o corpo. Anoréxicos são um excelente exemplo.
Então, como podemos usar N.C.Fs. sem nos prejudicar?
A resposta é bem simples. Usá-los como parte de, e para aumentar um dieta equilibrada em calorias. Por exemplo, meia toranja (vitamina C, fibra)
1 clara de ovo (proteína) 2 fatias de melba torrada (carboidrato) pat de margarina (gordura não saturada) 1 xícara de leite a 1% (proteína, carboidrato, baixo teor de gordura, cálcio, vitaminas) faz um excelente café da manhã de baixa caloria, mas nutritivo.
Aqui está a lista.
* Maçãs * Espargos * Beterraba * Amoras * Brócolis * Cantaloupes * Cenoura * Couve-flor * Caule de aipo * Raiz de aipo * Cranberries * Pepinos * Berinjela * Endívias * Agrião de jardim * Alho * Toranja * Vagem * Repolho verde * Alface-de-cordeiro * Limões * Alface * Cebolas * Papaia Abacaxis * Ameixas * Rabanetes * Framboesas * Espinafre Morangos * Tangerinas * Tomates * Nabos * Abobrinha
Use-o com sabedoria e boa saúde.
