Solo Yo

¿Realmente hay salida?

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Estás en una cena familiar, en la casa de un amigo o te encuentras comiendo algo sin etiqueta nutricional. ¿Cómo puedes calcular las calorías exactas? Es fácil. Te explico como desglosarlo:

1. Analiza los ingredientes

Cada plato es simplemente una mezcla de alimentos separados. Calcula qué contiene y calcula la cantidad de cada uno:

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-Carne (proteína): ¿pollo, ternera, pescado? ¿Magra o grasosa? ¿Cocinada con aceite o simple?

-Carbohidratos: ¿arroz, pasta, patatas, pan? Observa el tamaño de las porciones.

-Grasa: ¿mantequilla, aceite, queso, nata? Las fuentes de calorías ocultas.

-Extras: ¿salsas, azúcar, aderezos? Calorías ocultas por todas partes.

2. Cálculo de porciones (¿No báscula? ¡No problem.)

Usa estos trucos visuales rápidos:

-Carne/pescado: una baraja de cartas = ~100 g (~120 kcal para pollo, ~250 kcal para bistec).

-Arroz/pasta: un puñado = ~1 taza cocida (~200 kcal).

-Queso: dos dados = ~1 oz (~110 kcal).

-Aceite/mantequilla: una cucharada = ~100 kcal (y sí, está en TODO).

3. Método de cocción = calorías ocultas

-¿Frito? +100 kcal al menos (el aceite se absorbe).

-¿A la parrilla o al horno? Por lo general, es seguro si no se usa manteca ni aceite.

-¿Con salsa? Suponga que el azúcar y la grasa = más calorías.

-¿Cremoso? RIP. Probablemente esté cargado de manteca, queso o crema espesa.

4. La regla segura: ¡SOBREESTIMA!

Si no estás segur@, siempre redondee hacia arriba. Si sabes bien, asume que tiene más mantequilla, azúcar o aceite.

-¿Pastel casero? Al menos 300 kcal por porción.

-¿Lasaña? No confíe en ella. Al menos 400 kcal.

¿Sopa? La que se hace a base de caldo es más segura (~100 kcal por taza), pero las cremosas son una trampa.

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Mis princesas y príncipes a petición de esta princesa dejaré recetas de laxantes naturales

New tip whit iceprincess

-🫧Laxantes naturales

-•°• 🪷Agua de limón con jengibre🪷°•°-

-🫧Ingredientes🫧

-🪼1 litro de agua

-🐬Jugo de 1 limón

-🐳1 trozo pequeño de jengibre fresco rallado

-💧Preparación:💧

1. Hierve el agua y añade el jengibre rallado.

2. Deja reposar por 10 minutos y cuela.

3. Añade el jugo de limón y mezcla bien

Nota!:tomar en ayunas

-•🌙•-Jugo de piña con jengibre y menta-•🌙•-

-⚡-Ingredientes-⚡-

•☀️• 1 taza de piña fresca

•⭐• 1 trozo pequeño de jengibre fresco

•☀️• 5 hojas de menta

•⭐• 1 vaso de agua

•°🪐°• Preparación •°🪐°•

1. Licúa todos los ingredientes hasta obtener un jugo.

Nota!: tomar en ayunas

•°•Extras•°•

°•°•🌼•°•°• Agua tibia con canela y miel •°•°•🌼•°•°

Además de que ayuda a conciliar el sueño, también ayuda a la digestión, a bajar de peso y mejora la circulación de la sangre y presión arterial

°•🪻•° Té de jengibre °•🪻•°

Ayuda a reducir la hinchazón abdominal y también a la retención de líquidos Infusión que ayuda a eliminar…

Con esto me despido mis princesas y príncipes byeee

💓: los quiero ustedes pueden lograr su meta!