Наталья Павлюк, врач-диетолог👍

Первые 1000 часов просмотра на YouTube Да, пока что это мелочи. :) На моём YouTube-канале идёт какое-то движение, мне это очень нравится! 😍 Я мечтаю выложить как можно больше информации по правильному питанию. Вся самая простая и нужная информация будет в открытом доступе. Да, это моё желание 💞 Я понимаю, что я смогу это сделать. И это мне будет в радость Там в неделю будет выходить 3 видео. Хочется рассказать про правильные пищевые привычки, про питание при некоторых заболеваниях, дать полезные советы. И конечно, мне интересно рассказывать про новости диетологии 🥗 Мне их интересно и читать, и рассказывать. ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ В инстаграме, тут, я тоже выделила основные рубрики: - привычки питания, там ещё много осталось - про продукт или рецепты или про нутриенты - личное - про снижение веса, зависимое поведение, про сахар - полезные советы, питание при заболеваниях - хочется внести новую рубрику - как строить рацион на практике: выбор продуктов, цена, как и что построить. В рубрике снижения веса скоро начну серию постов с английских рекомендаций, они мне очень нравятся 😍 https://www.instagram.com/p/CTPZnRfIY4n/?utm_medium=tumblr

Про сахарозаменители, мне 💚 🟩Сахарозаменители (СЗ) , как и сам сахар, не являются необходимой частью рациона человека. То есть, ни то, ни другое нельзя рекомендовать как полезную и необходимую пищу. Употреблять СЗ или нет – это дело вкусовых предпочтений, и выбор каждого отдельного человека 🟩 В продаже имеются только те СЗ, которые отвечают требованиям безопасности (по сегодняшним данным) 🟩 Существует несколько классификаций СЗ. С практической точки зрения их можно подразделить на калорийные и низкокалорийные (или не содержащие калорий, не имеющие пищевой ценности). 🟩В состав калорийных СЗ обычно входят моно-, ди- и олигосахариды, спирты. Примеры калорийных СЗ: сироп топинамбура, фруктоза, финиковый сироп, мед и др. Спирты: сорбитол, ксилитол, эритрол, лактитол, маннитол, трегалоза, мальтитол. 🟩По отношению к калорийным СЗ будут справедливы такие же рекомендации, как к свободным сахарам. 🟩Низкокалорийные СЗ: аспартам, эритрит, стевия, сукралоза, сахарин, цикламат, ацесульфам калия, неотам, алимат и др 🟩Рекомендации по отношению к низкокалорийным заменителям будут зависеть от вида СЗ, суточной дозы, способа применения. Например, аспартам не желательно нагревать, поэтому он не подходит для приготовления еды; цикламат противопоказан беременным женщинам, а значит он не совсем подходит и для женщин, планирующих беременность. 🟩Низкокалорийные СЗ наиболее предпочтительны при снижении веса, нарушениях обмена веществ и при других заболеваниях, связанных с метаболическим синдромом. Чаще всего они бывают искусственными. На сегодняшний день считается, что в приемлемых количествах искусственные СЗ безопасны, поэтому они разрешены к применению Однако, есть данные, что даже низкокалорийные СЗ при нарушении обменных процессов могут вызывать избыточный синтез инсулина в организме подобно сладостям (одинаковое воздействие на сенсорный этап насыщения). Также, отрицательное воздействие на риск ожирения и развитие инсулинорезистентности может реализоваться путем неблагоприятного воздействия на микрофлору. Также, возможно увеличение аппетита в связи со сладким вкусом Изучается связь между искусственными СЗ и онкологическими заболеваниями #Павлюк_основыдиетологии (at Orenburg, Russia) https://www.instagram.com/p/CLy7GPCAO5N/?igshid=1lgdnt3czm328

Сегодня поговорим подробнее про сахара 😃💚 Сахара - это часть углеводов рациона. Углеводы бывают простыми и сложными. И простые, и сложные углеводы обязательно должны присутствовать в питании человека. К простым углеводам относятся углеводы, которые состоят из 1 или 2 молекул. Их называют сахарами (моно- и дисахаридами в научной литературе). Примеры сахаров: сахароза, фруктоза, глюкоза, галактоза, лактоза. Они присутствуют почти во всех продуктах в разном виде, разных соотношениях и оказывают разное влияние на организм. То есть, к сахарам относится не только белый рафинированный сахар и сладости.  Существует несколько понятий, объясняющих, какие сахара бывают, и чем они отличаются. 🟩 Общие сахара (подробнее на картинке 2) - это абсолютно все сахара: и из сладостей, и из обычных продуктов питания. 🟩Свободные сахара. Чтобы отличать "плохие" сахара от "хороших", придумали понятие свободные сахара. Подробнее про свободные сахара на картинке 3. Свободные сахара в избыточном количестве вредны для здоровья и приводят к набору веса. Свободные сахара обязательно надо ограничивать в питании до 10% от калорийности рациона, а в идеале – до 5%. Примеры продуктов, где есть свободные сахара: белый рафинированный сахар, фруктоза, печенье и пряники на сахаре или фруктозе, сладости с медом, каша с медом, чай и кофе с сахаром, печенье на изомальте, смеси для питания с глюкозным сиропом, вафли на сорбите, свежевыжатый фруктовый сок, мороженое, блинчики с клубничным сиропом, варенье, сладкие газированные напитки, детское питание с фруктовым концентратом.   🟩Добавленный сахар. Подробнее на карантинке 4. На этикетках от продуктов питания можно встретить такое понятие, как добавленный сахар (added sugar). Добавленный сахар – это сахар или другие калорийные аналоги сахара в чистом виде и те, которые были искусственно добавлены в продукт питания. По сути, свободные сахара и добавленный сахар – это почти одно и то же. Понятие свободные сахара является более важным и точным, свободные сахара включают в себя добавленный сахар и фруктовые соки и концентраты. ❓А вы знали про отличия этих понятий? Интересно почитать про сахарозаменители? #Павлюк_основыдиетологии (at Orenburg, Russia) https://www.instagram.com/p/CLlq4lFgkw9/?igshid=1rlzch4gdtyy6

Голый король или мои первые дни в школе Мне 💚 Я очень хотела в школу. Очень хотела учиться. Я хорошо помню 1 сентября, первый звонок. Мне удалось ещё застать школьную форму, красивые и разные белые воротнички у всех. Все дети очень сильно волновались. Кто-то бегал и орал, кто-то стоял, молча смотря на всё происходящее. Каждый справлялся со стрессом по своему. Я оказалась в 1г классе. В первый день я пришла ближе к началу занятий. Многие уже общались, кто-то даже пробовал скакать по стульям. Стоял гул. Я сразу села на 3й ряд, на 4 парту. Там сидела испуганная пухлая девочка. Возможно, мне показалось, что ей одной грустной. Либо она была самой спокойной, поэтому мне показалось, что рядом будет комфортно. А ещё это было подальше от учителя. Его прихода все боялись, так как не знали, что будет дальше. На второй или третий школы, точно не помню, Ольга Александровна (так звали учительницу) сделала интересный опрос: всех вызывала по очереди и задавала пару вопросов. Первый вопрос был такой: нам она показывала несколько полосок разной длины и спрашивала, где 1 сантиметр? Для сравнения были ещё полоски длиной в 3-4 см, 10 см и 15 см. Начиная с первого ученика, с первой парты, 1 ряда, почему-то все показывали на отрезок в 10 см. Точнее, первый человек это сказал наугад, а все остальные просто повторяли. Когда очередь дошла до меня, я показала на правильный отрезок. Я-то знала размеры, мы с мамой с 5 лет куклам одежки по выкройкам шили. И вполне была уверена в ответе. После моего ответа начался шум и гам. Когда я шла на место между рядами, мальчик со второй парты подставил мне подножку. Я упала, все смеялись. Девочка после меня показала на отрезок в 15 см. Она была последней, но мой отличающийся ответ дал ей решимости сделать свой выбор. Учитель, конечно, потом показала, какой ответ был правильным. Потом все долго смотрели на меня 😃. Кто-то злился на меня, кто-то кричал с места, что он тоже знал правильный ответ. А для меня это всё стало первым уроком, более важным, чем информация по программе обучения. Я поняла, что многие не видят голого короля, а кто видит, не имеют решимости сказать об этом. И я начала осознавать то, что я нужна этому миру и людям. (at Ясный Оренбургская Область) https://www.instagram.com/p/CLduYnlADu4/?igshid=1m7tpe69sdyn8

Рассказ о том, как мне муж сделал предложение 1 января 2016 года мы встречали вдвоём: я и Женя. Смотрели какой-то сериал, ели салатики. И тут, когда подошло время десерта, муж дарит мне мягкую игрушку, обезьянку. Я кручу её в руках, там внутри что-то есть. Открываю: киндеры 😃. Ну, на десерт. Муж подаёт мне один из киндеров. Я разворачиваю, съедаю шоколадку. Начинаю смотреть игрушку. Русалочка🧜‍♀️ Собираю русалочку. - Зай, а тут кажется одной детали не хватает. И какая-то железяка лишняя. Странное яйцо. Выкидываю железяку лишнюю. Смотрю, на нём лица нет. (видимо, что-то не то, думаю) - А, вон бумажка какая-то, наверно инструкция, - я уже напряглась. Знаете, что было на бумажке? -Мур-Мур-Мур за меня? Тут до меня стало доходить. Что это предложение руки и сердца. А железяка оказалась обручальным золотым кольцом (белое золото) с бриллиантом. 😂😂😂 Картинка 2 в галерее Главное, не перемудрить😃👍 ❓А у вас были похожие смешные ситуации❓ Я считаю, что мне очень повезло. И добавлю, что было проделано много работы над отношениями. Мне вообще повезло. Я люблю свою работу. Мне нравится быть учёным и диетологом. Я люблю людей. Я люблю свою семью. Я люблю своего мужа. Люблю свою дочку (разве может быть чувство сильнее?) Мне повезло с тем, что мы с мужем очень похожи. У нас похожее мышление, похожая система ценностей. Мы спокойно можем молчать рядом. И пониманием часто друг друга без слов. Спокойно можем обсуждать что угодно: от психологии и философии до квантовой физики. Как вам семейный вечер: посидеть и посмотреть что-то научно-популярное по физике? Мне нравится. А ещё муж прочитал больше книг, чем я. И интеллект у него выше, чем у меня. Чему я очень рада, потому что могу доверять. Я не говорю, что всё идеально. До рождения ребёнка у нас было всего 2 ссоры, после рождения ребёнка проблем и трудностей стало больше, поэтому пришлось обсуждать очень много бытовых вопросов (если сказать кратко). (at Любимый город) https://www.instagram.com/p/CLReaaDgG4Q/?igshid=1f57d38ja6mnb

Жертвами дизайна человека (ДЧ) чаще всего становятся доверчивые, мягкие и внушаемые люди. Я сама частично такая, поэтому и пишу об этом. Плюс, это люди, у которых есть проблема и страдание, которые ищут выход из сложной ситуации. К сожалению, люди даже не знают, какие есть альтернативы. А самая лучшая альтернатива - это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с квалифицированным терапевтом. 🟩 КПТ научно обоснованна. Она точно помогает при многих ситуациях. А ДЧ - это фантазия одного рекламщика, который решил срубить бабла и придумал систему. А черта секты тут то, что людям вытирают, что они должны знать свой дизайн, а умалчивают о том, что в ДЧ основа то, что люди - это промежуточные существа на пути к рейвам. И прочую ересь. 🟩 ДЧ многим людям повесит много якорей, смотрите предыдущий мой пост. Многие не задумываются о будущем, о том как себя вести, что им надо итд. А ДЧ является и предлагает свои варианты. Чаще всего далёкие от реально того, что нужно человеку. А КПТ наоборот поможет мыслить более рационально, снять якоря и поплыть к светлому будущему. Например, если вы генератор, то вам важно ждать отклик от тела и приглашение. И это вместо рассуждений и рационального выбора. Более того, ДЧ против критического мышления, там есть гуру и есть другие черты секты. 🟩 При КПТ подход индивидуален, нацелен на улучшение жизни конкретной личности. Там нет навязывания и насилия. Нет затрагивания других сфер жизни. А ДЧ - это сплошное насилие и навязывание. "Ложное я" и прочее. ДЧ даёт советы по личной жизни, которые могут её разрушить. И по выбору жизненного пути, и по датам в жизни. Это внушение, якорь. Это застрянет в голове. И чего только стоят советы ДЧ по питанию 😱. Там 6 разных типов. Человек рискует лишиться здоровья, если попал в группы, когда можно есть только последовательно по одной еде за прием пищи, и когда нельзя допускать разнообразия в питании (тоже признаки секты). 4 остальных варианта - кушать горячее или холодное, кушать в обществе или отдельно от других. Индивидуализация питания высшего пилотажа, мне такого и в кошмарном сне бы не приснилось. 🟩 Можно писать дальше... Желаю всем психического здоровья 😘 #павлюк_критическоемышление (at Большой театр России / Bolshoi Theatre of Russia) https://www.instagram.com/p/CK_bDB3Ar-b/?igshid=hvjdcwtarm8l

Как ПП влияет на длительность жизни? Продолжаю тему 💚 Это данные большого систематического анализа "Global Burden of Disease Study", опубликованного в известном журнале Lancet 3 апреля 2019 года (картинка 6). Это последний такой анализ из самых фундаментальных в диетологии. Тут объединены данные 195 стран. Есть и другие метаанализы и систематические анализы, изучающие продукты питания и смертность, о них мы будем говорить отдельно. 🟩Что мы видим в этом исследовании? На картинке 2 и 3 показано, как питание влияют на смертность и DALY (про этот показатель я писала раньше). Графики очень похожие, найдите 2 отличия 😉. Можно сделать, что главные проблемы для людей в разных странах, это: 1️⃣Избыток соли 2️⃣Недостаток цельнозерновых продуктов 3️⃣Недостаток фруктов 4️⃣Недостаток орехов и семян 5️⃣Недостаток овощей Остальные 10 причин смотрите в графике. Дальше в блоге я буду писать про каждую группу продуктов отдельно. А также ждите гайдов. 🟩А что же в России? Может мы очень сильно отличаемся? Нет, данные похожи. Смотрите картинку 4, Российскую Федерацию я отметила стрелочкой. В России основные причины смертности в питании это: 1️⃣Недостаток цельнозерновых продуктов 2️⃣Недостаток орехов и семян 3️⃣Недостаток фруктов 4️⃣Избыток соли 5️⃣Недостаток овощей Те же самые причины, просто порядок другой. 🟩 На картинке 5 написано про то, что считалось нормами в этом исследовании. Это не рекомендации по потреблению. Это тот уровень, который соответствовал минимуму риска смерти от всех причин именно в этом исследовании. На него очень интересно посмотреть. Полную версию можно посмотреть на сайте журнала, если интересно. В поиск надо вбить название - найдёте сразу. ❓А в вашем рационе достаточно фруктов и овощей? А часто вы едите орехи и семена? #Павлюк_основыдиетологии #павлюк_критическоемышление (at Даниловский рынок) https://www.instagram.com/p/CKiv5qbg0v2/?igshid=62xln4d6ksf8

Что нужно знать про дизайн человека Я люблю изучать всё новое. И я реально изучаю всё, что попадает в поле моего зрения. И с генетикоц знакома, и с наукой, и с астрологией, чакрами, Каббалой итд. Дизайн человека изучала 2,5 года назад, теперь пора про это написать. 👉Кратко: это лженаука с чертами секты. Я расчитала бодиграфы себе и всем знакомым. Примерное попадание от 0 до 30% 😃, то есть характеристика от ДЧ имеет случайный характер. Также прошлась по группам в телеграме, где собраны люди с одинаковыми профилями. Нет, люди совсем разные, с разными судьбами. Это пишу, чтобы сказать, что я всё-таки проверила. Кстати, я МГ 6/2, с крестом революции левого угла. Это означает, что я образец для подражания, я и есть революция. Именно тот "философский камень", который сейчас меняет мир и оказывает влияние на приход рейвов. Мой крест совпал с крестом одного из толкователей украинской школы. Из таких как мы исходит нейтрино, даже просто нахождение рядом с нами в корне меняет людей, заставляя проживать свой дизайн. Если вы верите в этот бред, то можете скинуться и сидеть рядом со мной группами. Я не против. Только я буду рассказывать про критическое мышление и правильное питание. А теперь главные вопросы: ❇️Вы реально верите, что люди - это промежуточная форма жизни, лишь ступень к рейвам, которые придут в 2027 году? Не чувствуете общие нотки с фашизмом? ❇️Вы верите, что Алан Краковер на Ибице в 1987 году за 8 суток узнал о том, как вам жить от голоса? Не напоминает ли это бред при шизофрении? ❇️Вы не заметили, что тут много общего с сектами: придуман новый язык, надерганы научные термины, которые заставляют поверить? Если у вас есть образование по биологии, то это уже покажется полным бредом: нейтрино прошло через 64 кодона, активируя их 🤦‍♀️. Кодоны - неизменны, их нельзя активировать, можно изменить последовательность. Новый язык и наукообразие нужны, чтобы запутать и изолировать от общества ❇️Вы верите, что это новая и единственно верная наука? Что может существовать доктрина, в которую вы должны верить без доказательств? И что критическое мышление - это и есть зло, плохой ум, который мешает? А не пахнет ли тут опять фашизмом? 👉Продолжение следует (at Orenburg, Russia) https://www.instagram.com/p/CKdc1yNA-G7/?igshid=1obg08oslazwi

Нужен ли детокс? На эту тему я делала прямой эфир, но мне не понравилось, как я рассказала. Лучше структурно напишу 💚 Сейчас в инстаграме огромное количество рекламы детокс-программ. И это плохо! Нашему организму в здоровом состоянии её нужна никакая детоксикация. Он защищается сам: кожа, кишечник имеют барьерную функцию, печень и почки помогают токсины связывать и выводить. Даже каждая клетка чистит сама себя. Обычно предлагают голодание, соки и клизмы. И всё это - вредно. Эти системы не имеют достаточной научной основы для рекомендаций людям. ⭕Голодание запускает процессы катаболизма, распада тканей организма. А это наоборот - вариант интоксикации. Жировая дистрофия печени - один из известных результатов голодания. А кроме того, если не было расстройств пищевого поведения, то они могут появиться. Соки и смузи стоит ограничивать до 150 мл в день в рамках основного приёма пищи (англ.рек). А много бутылочек сока за день - это вред для обмена веществ и для зубов ⭕Клизмы вымывают полезную микрофлору кишечника. Это наоборот может ускорить развитие хронических заболеваний. ⭕БАДы могут содержать вредные вещества и токсическое количество микроэлементов. 🟩 А существуют ли токсины? Конечно, любое вещество в избытке может стать причиной интоксикации В каждом случае нужно свое специфическое лечение. И как база - нужно сбалансированное питание с достаточным количеством белков, полезных жиров, пищевых волокон, витаминов и минералов, адекватный питьевой режим и физическая нагрузка, нормализации веса Примеры причин "интоксикаций" : 🔸Алkоголь, нарkотики, лекарства, БАДы, специальные отравляющие вещества 🔸Пищевые отравления (ботулизм, дизентерия итд) 🔸Инфекционные и паразитарные заболевания 🔸Острая и хр.почечная и печеночная недостаточность 🔸Травмы, ожоги 🔸Острые заболевания (тиреотоксикоз и др) 🔸Беременность 🔸Токсины из окружающей среды (неблагоприятная экология) 🔸Профессиональные интоксикации 🔸Наследственные заболевания (галактоземия, гемохроматоз и др) Также есть такие понятия как глюкозотоксичность и липотоксичность, но об этом потом (at Цетр отдыха Тополя) https://www.instagram.com/p/CKWS6BMgi8l/?igshid=e3frh8hi19ob

А у меня тем временем начался 3й триместр беременности. Уже не терпится увидеть ребенка! Жаль, что нельзя взмахнуть волшебной палочкой - "вжух"- и ребенок на руках. 😊 И надо ждать еще 2,5 - 3 месяца. Это кажется очень долго. 😒 И живот кажется огромным уже сейчас, куда ж еще больше? 🤔 Но - что хорошо - самое сложное и тревожное уже позади, как мне кажется. Ребенок уже постоянно дает о себе знать, постоянно ворочается, копошится. Иногда боксирует и выпрямляется во весь рост. Во всяком случае, мне так спокойнее, когда знаешь, что всё в порядке. 2 триместр был самым жутким (надеюсь). Постоянная слабость, постоянные боли - ни повернуться, ни наклониться, ни поспать толком. Почти все время дома, почти все время полупостельный режим по назначению врачей (то предлежание,то угрозы 😠). Но сейчас, уже примерно с неделю как, стало намного лучше. И подвижность улучшилась.😺 Можно начинать период гнездования. 🤗 #3триместр #27недельбеременности #скоромама (at Krasnopresnenskaya) https://www.instagram.com/p/BoXLUN2hseU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1v4esgozx5nie

Чаще всего мои мечты и хотелки сбываются. В чем секрет? Главное, знать, что ты хочешь. И хотеть простых и реальных вещей или событий.😀 Пару дней назад мне очень сильно захотелось облепихи. И я даже приуныла, потому что давно не видела ее в продаже. Но - вчера ожидал сюрприз: она продавалась в первом попавшемся магазине 😁🎉🎉🎉 Я отношу облепиху к суперфудам (#superfood). 👈 И эта ягода очень сильно отличается от остальных ягод и фруктов. Главные отличия - очень высокое содержание витамина С и большое количество жиров при относительно малом количестве углеводов, большое количество витамина Е. 🔶Вообще, она даже является одним из лидеров по содержанию витамина С наряду с красным сладким перцем, шиповником и черной смородиной. В ней примерно в 5 раз больше витамина С, чем в лимоне. Для восполнения суточной потребности в витамине С достаточно съесть 50 грамм облепихи. Поэтому это и #суперфуд, с моей точки зрения. Наверно, мало кто съест больше из-за кислого вкуса. 🔶 Ещё в ней много витамина Е. 100 грамм облепихи = 30% от суточной потребности в витамине Е. В большом количестве он содержится в орехах и маслах, но они калорийны и много за день их не съешь. А среди фруктов, ягод и овощей по содержанию витамина Е лидируют оливки, облепиха, листья одуванчика, авокадо и брокколи. 🔶В 100 граммах облепихи содержится около 1 ч.л.жиров (5,4 г), а это примерно в 10-50 раз больше, чем в других фруктах, ягодах, овощах (иключая #оливки и #авокадо). В ней довольно много насыщенных жиров - 2,2 из 5,4 грамма на 100, которые предствалены в основном 16:0 (#пальмитиновая), что не очень хорошо. Но также там есть и МНЖК и ПНЖК. Можно сказать, что 100 грамм облепихи - это 1 порция жиров. 🔶Также в ней много витамина А, но источником витамина А ее считать нельзя, так как его там в 7-10 раз меньше, чем в батате и моркови. 🔶Углеводов в ней в 2 раза меньше (5,7 г), чем в других фруктах и ягодах. Примерно столько же, сколько в овощах. По пищевым волокнам она не выделяется (2 г). 🔶Калорийность у нее чуть больше, чем у других ягод и фруктов (82 против обычных 40-60 ккал). Облепиху используют в нетрадиционной медицине. Продолжение ⬇⬇⬇ #мечтысбываются #облепиха@doctor__natalia (at Павшинская пойма) https://www.instagram.com/p/BnyF9tKh1BC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ouawa8pxlsx1

Вчера прилетели домой. Полет прошел ужасно. Выбрали для перелета компанию #nordwindairlines и о чем очень пожалели. Я очень боюсь авиаперелетов, тем более что и года не прошло с тех пор, как на рейсе Москва-Орск разбился родной брат моей подруги. Билеты покупали на официальном сайте компании перевозчика. Я согласилась на полет только потому, что было написано, что летим самолетом #Boeing 737-800. А это самый популярный и распространенный самолет в мире с хорошим рейтингом безопасности. Мы купили на сайте также страховку, оплатили багаж, платно выбрали места рядом для меня и мужа 8B и 8C. Было указанно, что расположение кресел 3 по 2 ряда, соответственно, мое место было у прохода, так как я беременная, а у мужа посередине. Приключения начались при регистрации. Регистраторы не могли понять, что же делать с тем, что мы заранее оплатили багаж, и как это оформлять. Они несколько раз пытались нас убедить, что багаж мы не оплачивали. Мы провели у стойки регистрации примерно 30 минут, за это время успели зарегистрироваться почти все остальные пассажиры на самолет. Но самый ужас начался, когда мы пошли на посадку в самолет. Надо было видеть мои глаза, когда толпа пассажиров пошла на какой-то мелкий самолет, который я увидела впервые. Когда мы зашли в салон, расположение кресел оказалось 2 по 2. И, конечно же, наши места с мужем оказались в разных рядах. Получилось, хотели вместе ехать, а тут - по факту даже заплатили за то, чтобы было наоборот, не зная об этом. Я хотела сойти с рейса. И очень сожалею, что не сошла. Проводники стали уговаривать, мотивируя тем, что это совсем новый бразильский самолет #Embraer-190, который закупили только месяц назад, что они не самоубийцы и всё такое. Как будто совсем новый самолет, про который я не читала и впервые вижу, - это так "успокаивает". Я не привыкла так относиться к своей жизни и здоровью. Если я покупала билет на Boeing 737-800, то это означает, что я хотела лететь именно на нем, что я его знаю и более менее уверенна. Пассажиры нам уступили места рядом, хотя были и не обязаны. Примерно через час после начала полета у меня начал болеть живот. Продолжение ⬇⬇⬇ (at Международный аэропорт Шереметьево) https://www.instagram.com/p/BnpvGqBhGp8/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1jixpceq5k4p7