⛧

Postanowienia

rzucić używki

adoptować papugi

nie pić kawy po 13.00

nauczyć się rosyjskiego

znaleźć swój styl ubioru

napisać list do samej siebie

przestać samookaleczać się

zadbać o kondycje włosów i cery

robić dniowe przerwy od telefonu

chodzić regularniej z psem na spacer

włączyć zioła w diecie (herbaty, sałatki)

zmienić charakter - brak toksyczności, zero przeklinania, nie zaniedbywać relacji, pozytywne myślenie i nastawienie

Zasady dotyczące diety

regularne branie witamin

utrzymywanie limitu 500kcal

zapisywanie wagi z podaniem dat

stosowanie postu przerywanego 20/4h

wychodzenie na spacer minimum 5 razy dziennie w tygodniu

spożywanie więcej produktów naturalnych i wysokobiałkowych, a mniej przetworzonych, z dużą zawartością soli, cukru i tłuszczu

Cele wagowe + nagrody

54kg - kolczyki w uszach

53kg - kolczyk smiley

52kg - kolczyk w języku

51kg - farba do włosów

50kg -?

49kg -?

48kg - kolczyk w pępku

47kg - papugi (wróbliczki)

46kg -?