be happy with what I have

今日は朝から井荻ヨガクラス🧘‍♀️ #studioRhythMoon もうすぐ吉祥寺クラスも始まる予定🙏です #yoga #ヨガ #practice #andalliscoming #シールシャアーサナ #sirshasana #頭立ちのポーズ (スタジオ・リズムーン／studio RhythMoon) https://www.instagram.com/p/B4E6-7XDq61/?igshid=5q3eavcfrfw1

毎週土曜朝の ヨガクラス 先週は息子を連れて行きました。 数ヶ月お兄ちゃんの男の子も来ていて ふたりの波長がバッチリ合うこと合うこと😂 クラスも滞りなくできてよかった〜😭🙏 ・ オトナは育児でバキバキな身体をしっかり動いてほぐしました。 理屈でなく、まずは自分の大切な愛おしいカラダを動かしてみよう。 呼吸が始める前と後では違っている。深く呼吸できるように必ずなるから😊 ・ 子連れOKのクラス ゆるりと開いてます。 土曜朝 10時から。 奮ってご参加ください😊 * * * #yoga #ヨガ #朝ヨガ #産後ヨガ #子連れOK #杉並 #子育て応援券 #カラダは正直 #studioRhythMoon #2人並んだ後ろ姿に萌❤︎ (スタジオ・リズムーン／studio RhythMoon) https://www.instagram.com/p/BubPzXBjkeY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17qtinm7pf10f

毎週土曜朝の ヨガクラス 先週は息子を連れて行きました。 数ヶ月お兄ちゃんの男の子も来ていて ふたりの波長がバッチリ合うこと合うこと😂 ・ オトナは育児でバキバキな身体をしっかり動いてほぐしました。 理屈でなく、まずは自分の大切な愛おしいカラダを動かしてみよう。 呼吸が始める前と後では違っている。深く呼吸できるように必ずなるから😊 ・ 子連れOKのクラス ゆるりと開いてます。 土曜朝 10時から。 奮ってご参加ください😊 * * * #yoga #ヨガ #朝ヨガ #産後ヨガ #子連れOK #杉並 #子育て応援券 #カラダは正直 #studioRhythMoon #2人並んだ後ろ姿に萌❤︎ (スタジオ・リズムーン／studio RhythMoon) https://www.instagram.com/p/BubPfpbDLDz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=a7nub0qp3oli

おへその下の丹田をぐっと引き上げると、背骨も一緒にググ〜と伸びてくる。見かけよりもキツいポーズだけど、お尻をキュッと締めて鼻呼吸で5カウント ・ 「肩のコリを取り、足の小さな異常はこれを矯正することができる。足首を強くし、足の筋肉を均等に発達させる。このポーズでは横隔膜が引き上げられるので、心臓はおだやかにマッサージされることになる。内臓器官、および背中の機能も整い、胸は充分ひろげられるので、胸筋も発達する。乗馬する人には大変効果の大きいポーズである。」 (ハタヨガの真髄 〜B・K・S・アイアンガー著/沖正弘 監訳) * * * #yoga #ヨガ #utkatasana #ウトゥカターサナ #yogavibes #om #shanti https://www.instagram.com/p/BpywcNLDkSY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1m2ydj1xxhqln

抜粋したポーズをゆっくり丁寧に1時間ちょっと。骨や関節の音がミシミシ聞こえて気持ちよい 身体が育児中の疲れで硬いけど、だからこそゆっくりじっくり動いて効果を再発見してる☘ * * * #salambasarvangasana #halasana #urdhvapadmasana #pindasana #mathsyasana #uttanapadasana #yoga #ヨガ #yogavibes https://www.instagram.com/p/BpLRSojjkfT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5o2q7q30udh

5年前🗓 2013年10月19日 FB 🤔覚書📝 ・ ・ 『久々にヨガの集中勉強をしてきました。 その名も「ヒーリング＆リラクゼーションヨガ」。 固まってしまった身体やMindをいかにリラックスさせるようにするか。アサナ(ポーズ)だけでなく、手当て療法やレイキなども、改めて教わりました。 自分がどうやって死んでいくかを考えていく事は、どうやって生きていくかという事に繋がる、という事。 限られた時間をどうやって生きていくか。 全ては変化していくものだから、だからこそ、その変化、瞬間を味わう。 そんな事を今一度考え、教えていただいた時間でした。 ケン先生、参加者の皆さん、知り合えた方々、ありがとうございました。』 * * * #yoga #ヨガ #healing #relaxation #ヒーリング #リラクゼーション #iyc #internationalyogacenter #kenharakuma (IYC荻窪スタジオ) https://www.instagram.com/p/BpHmwJljkLU/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=y1h62lufcldt

先週からレギュラーヨガクラスを再開してます まずは杉並井荻の#studioRhythMoon から こちらは子連れOKなクラスでわいわい和やかにやっています お気軽にお問い合わせください どうぞよろしくお願いします😊🙏🙏🙏 ・ ・ やさしいヨガ〜Slow Flow Yoga"〜 毎週土曜 @studioRhythMoon 10:00〜11:15 ドロップイン 2千円 all level ・ 日々の心身の疲れを穏やかに緩やかに、そしてあら不思議、すみやかに改善していきます ・ 初心者大歓迎です * * * #まずは身体を動かしてみよう #yoga #ヨガ #slowflow #hathayoga #産後ヨガ #杉並 #子育て応援券 #子連れ可 #朝ヨガ #morningyoga #yogamama #yogavibes #yogainspiration #karnapidasana #逆転のポーズ #ashtanga #healingenergy #selfcare #om #shanti

「アーサナの王様」と呼ばれるサーランバ・シールシャ・アーサナ(ヘッドスタンド) 胸と頭の位置が上下逆になる逆転の姿勢は頭部への血流を促進し、脳内の毛細血管にこびりついた汚れを浄化します。この浄化作用によって脳内にスムーズに血流が流れるようになると脳の諸機能が整い、末端へと適切な情報が伝達されるようになります。私は配管洗浄剤の”ジャバ”に作用が似ていることから、これを逆転のアーサナの“ジャバ効果”と呼んでいます。 脳の深い部分にある視床下部が支配する自律神経の働きが正常になることで、循環器系、内分泌系、消化器系の働きが整い、体内の環境は人間が本来生物として持っているあるべき理想の状態に戻っていくのです。また大脳辺縁系の機能が整えられると、思考がクリアになり、いつまでも若々しく明晰な頭脳を維持することができます。 時間を見つけて体を動かす 子育てが始ま以前のように自分の時間は無いけれど、時間は自分で作り出すもの。そう腹を決めてしまおう。例え動き始めて5分で泣き出してしまっても「ああ！5分しかできなかった！」でなく、「今日は5分できた✨やらないよりずっといい！」と捉えたら、毎日の暮らしや目の前の未来は違ってくる。 #yoga #ヨガ #sirsasana #シルシャーサナ #headstand #ヘッドスタンド #頭立ちのポーズ #yogainspiration #yogavibes #yogamama #子育て #motherhoodinspired

本日よりヨガクラス少しずつ再開しました。 私よりひと月早く出産した、一回り世代の違うAyaちゃんとも再開。2人ともお腹がだいぶ凹んできました😆 気持ち良く身体を伸ばし'n'引き締めて参りましょうー💕！ #yoga #ヨガ #産後ヨガ #slowflow #ashtanga #自力整体 #studioRhythmoon #子育て応援券 #産後お腹がすぐヘコむ訳ではないの知ってた？ (スタジオ・リズムーン／studio RhythMoon)

東北大震災の翌年2012.3.11 の "MOVEMENTS"@elevenのリハ dance with J.A.K.A.M.&THE SPECIAL FORCES 懐かしい 日々に感謝します 合掌 #pray #がんばっぺ #311 #MOVEMENTS (eleven)

吉祥寺クラス終了🙏 先週ぎっくり腰でお休みだったU子さん、なわけで今日は腰まわり、お尻まわりを深く解していきました。 例えば腰痛の場合、整骨院やマッサージなんかに行くと腰をダイレクトに施術する場合が多いと思いますが、その周りのお尻や太ももがカチカチになっている場合が多いはず。だからまずは周りの筋肉を解してあげるとあら不思議、腰が少し楽になりますよ💡。 ・ 患部をダイレクトに…よりまずは一歩引いてその周りから少しずつ。このやり方や考え方を知っているとずいぶん役に立つし私は何度も助けられました。 人生にもそんな場面が多々あるように思える。 ・ 元々は自分の為に始めたヨガ、色々指摘をしてもらい、今はもっと学んで誰かの役に立てたらと思ってる。 そして自身の心身健康維持の為にも！ #yoga #ヨガ #腰痛改善 #yogavibes #mindfulness #om #shanti #flowyoga #studioAmrita #吉祥寺 #pregnantandperfect #またよろしくお願いします🙏 (Studio Amrita)

My last yoga class 🙏@ruhanibellydancearts 今日で神宮前のクラスは一旦終了、他の場所は来週まで。 身体を動かしているからか、人生初めてのお腹が大きな生活ですがほとんど不調がありません。 たまにお腹の張りや少しの痛み、明け方の脚の攣り等はありますが乗り越えています。 春先には復活できたら、、いいな。 #yoga #ヨガ #morningyoga #yogavibes #pregnancy #9months #shanti #RuhaniBellyDanceArts #原宿 #表参道 #神宮前 #enpowerment (Ruhani Bellydance Arts)

吉祥寺なのにこの避暑地感🌿 水曜昼前マタニティヨガクラスやりました。で久々な面子で😊📸 また開催する予定です。 #yoga #matanityyoga #マタニティヨガ #pregnant #studioamrita #吉祥寺 (Studio Amrita)

🌕 2018.1.2 #fullmoon #supermoon #満月

🌈✨✖️longhair #冬至 #日短きこと至まる #陰極まりて陽に転ずる #ウツクシキセカイ

今年3月に全員産休終了の為一度閉じた三鷹子連れヨガクラス、身体動かしたい！とのリクエストで集まれる人だけで久しぶりに開催。今日はkidsは一緒でなくお父さんが面倒見てくれてるそう。しっかり身体に集中出来ました。 畳のクラス 好きだなあ〜 #yoga #ヨガ #畳ヨガ #三鷹 #スッキリしたね (Mitaka, Tokyo)

#yoga #ヨガ #マタニティヨガ #matanity #pregnant #pregnantlife #studioAmrita #吉祥寺 #太陽礼拝 #SuryaNamaskar (Studio Amrita)