弥生土器 @yayoidoki - Tumblr Blog

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1時間前後の長いヒルクライムレースが目標の方ならFTPの100%以下での20分×2本といったメニューも良いと思うのですが、僕が目指しているMTB、シクロクロス、ロードレースというのはそもそもFTPより高いパワーを出すことが求められる競技。その競技特性を考えると、10分間で自身のFTPより少し高いパワー（FTPの105%）を維持できるように頑張る方がレースへの効果が高いように思います。

こんにちは。沢田時です。今日のトレーニングは久しぶりにローラー台で行ないました。メニューは10分走（FTPの95~105%）を4本。レストは５分です。古典的なメニューですね。同じFTPを刺激するメニューで20分×2本や15分×3本というのもありますが、個人的には10分×4本が

#練習 #シクロクロス #ロードバイク

#補給

関心を持ってもらえた時、その人たちが持っている「無理でしょ」という気持ちを覆して達成できれば大きな衝撃を与えることができ、評価に繋がるだろう。

#ロードバイク

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https://www.facebook.com/drunkcyclist/posts/1294884760574555?theater

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https://www.facebook.com/pg/giantbicycles/photos/?tab=album&album_id=10154276598638002

Adam Craig’s SSCX

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https://www.lfgss.com/conversations/284573/

トラックレース出たい早く。

クロモリでここまでやりたい。

短いと、車体が機敏に左右に動くようになります。

ロードバイクについて、いろいろ調べていると・・「リアセンター」は何cmです、という情報にぶち当たった・・・・リアセンターって、何？リアセンターは自転車における、大事なパラメーターの

#メモ #ジオメトリー

以前からちょこちょこと経過報告をしていたロードが組みあがりました！ EXTARPROTON ロードフレームメインパイプにカイセイ8630Rを使用し、ダウンチューブにも同相当のエアロパイプを使用して製作して頂きました。塗装は大阪"ミルキーウェイ"

#nicebike

I’m still filing through all of my film photos from the 2013 ATOC but wanted to share with you a few showcasing Garrett Chow and his own FEA

#nicebike

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As Garrett and Walton were packing their car up to head back to SF from the Golden Saddle Cyclery Champagne Brunch, I grabbed his Specialize

#nicebike

#ロードバイク #ストレッチ

FRインターバル： 3～5分 × 3～6本（40～60rpm、FTPの60～90％、しっかりと力を込める）レスト：インターバル間に3～5分の軽いペダリングクールダウン：10～15分（軽めのギアでリラックス）ポイントしっかりと踏み込むが、ペダルを「回す」意識を忘れずに。腰を安定させ、肘から肩の力を抜く。坂道や固定ローラーを活用すると負荷をかけやすい。

https://activike.com/2025/03/26/%E3%80%90sfr%E3%81%A7%E3%83%9A%E3%83%80%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%ABup%E3%80%91/

#ロードバイク #練習 #SFR

「自転車の楽しさは３つあると思ってます。まず、自然の中で走る楽しさ。２つ目はメカをいじったり機材を工夫したりというマニアックな楽しさ。３つ目が、自分の体を理解して、『こういうトレーニングをしたらこう体が変わるのか』ということを知る楽しさ。この３つが一緒になっているところがたまらないですね」

大前翔さんインタビュー（後編）／これからは“走れる医者”として2025年のツール・ド・おきなわ市民200kmで、劇的な勝利を挙げた大前翔さん。研修医として働きながらの快挙だった。

#ロードバイク

第３回　コーナーが楽しくなるテクニックグラベルロードは楽しい！ …が、舗装路を主体とするロードバイクとは違うテクニックが求められる。オフロードの達人、サイクルハウスMIKAMIの三上和志店長を先生役に迎え、グラベルロードの走り方を体系的に学ぶ三上和志さんサイクルハウス

#グラベル #シクロクロス

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#機材 #メンテナンス #ロードバイク #シクロクロス

#ストレッチ

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