yama yoga

人生楽に生きるためには ・ ・ ・ 先日のセッションでメンバーの一人が、 「最近、幸せだなって感じることが多くて。感謝が溢れてくるんです。 友人と話してても、幸せだねーって会話になります。 そういえば、愚痴を、言ってくる友人からは最近連絡もないです。」 と、しみじみ話してくれました。 自分がほんとにやりたい事や、いたい環境、 心身のケアを通して自分を大切にすることをしてると、 自然とまわりは心地よい人ばかりになるし、 何事もうまくいく。 だからいろんな意味で楽になる。 私自身もすごくそれを実感しています。 大学生の頃、先輩が貸してくれた引き寄せの法則の本。 当時全く響かなかった。笑 こんなのありえないと、怪しすぎると。 そう思ってる時は当然、辛い事やもんもんとしていたんですよね。 今はすーっと入ってきます☺️✨ #引き寄せの法則 #量子力学 #人間関係難しい #うまくいっている人の考え方 #うまくいく https://www.instagram.com/p/CqSbkGfv8L4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

先日、ここちよく生きるメンバーで話していた時、 メンバーの1人が、久しぶりに会った友人からのマウントがすごくて疲れた…というお話しをしていました。 マウント（相手より自分が優位であるとアピールすること）は誰でも一度は取られたり、または取ったこともあるではないでしょうか？ 別のメンバーの1人が、「私もその経験があるけど、ある時、自分がそうゆうキャラ設定をしてることに気づいた」という事を言っていて、とても共感したんですね。 私も、昔はいじられキャラみたいなのを自分で設定していて、そうすることで自分のポジションを作っていたんですね。 自分で設定してるから、相手もばんばん言いたい放題だし、それくらい言っても傷つかないよね、みたいな空気でした。 でもほんとは傷ついてるし、イラッとするし、落ち込んだりするんですよね😅 自分がどんなふうに相手から扱われたいのか、 そんな設定外しても、わたしの存在意義が揺らぐことはないし、 自分を大切に扱ってくれる人はいる。 30代にやっと気づいたかんじです😅 とはいえ、どんな自分でもマウント取る人は取ってくるので、そのような人とは適切な距離をとることも大切。 （実は勇気がいることでもある。けど、わたしの経験上そうした方が断然楽だし、新しい良き出会いに恵まれる） なんだか心地よくない感覚がしたら、 その人間関係って自分にとって、どこまで大事？！と割と自分に聞いています☺️ そのおかげか、今はけっこうすっきりした（いろんな意味で笑）人間関係になってきたなーと思います。 出会いと別れの季節、そんなことを思ふのでした。。。 🌿🌿【もっと自分を好きになる】 体質改善プログラム🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌛 ・一生続けたい食事、運動を一緒に習慣化 （絶食やハードな運動はなし✨） ・楽しく生きるマインドづくり ・ヘルシーな生活習慣で自然に痩せる♪ ・自分が変われば家族や人間関係も変わる♪ 説明会🈵となりました⭐︎ #体質改善したい #体質改善プログラム #マウント　#人間関係難しい #人間関係改善 https://www.instagram.com/p/Cp2FhCuvHUr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Pain d'épices きくちゃんがホワイトデー兼試作で作ってくれた、 パン・デピス。 ライ麦や蜂蜜、スパイス（カルダモン、クローブ、シナモン、ジンジャー、ナツメグ…）などをつかった、とっても贅沢なパン。というよりケーキが近いかも。 試作だったけど、すごく美味しくてびっくり！ 工房作りはゆっくりと進捗中。 子ども達が春休みに入るので、さらにゆっくりになりそう😅笑 5月オープン？！できるか？！ @kikumoto_panya そしてお花は大好きな @a.tes.cotes_fleurs さん きくちゃんはサプライズにしたかったらしいけど、話の流れで知ってしまい、アテコテさんに行きたすぎて、私がお花を取りに行くという🤣笑 息子はたんぽぽ摘んでくれました🧡 ありがとう🧑🏻‍🦱👦🏻💕 #パンデピス #山口市パン屋 #薪窯パン #スパイス #オープン準備中 https://www.instagram.com/p/Cpzebxlv0CL/?igshid=NGJjMDIxMWI=

\体質改善4月生募集のお知らせ/ ※イントラさんではなく、一般の方向けの講座です 新生活がはじまる頃🌸 そして春は身体に重たさを感じる時期でもあります。 そのままにしておくと、だるい毎日がつづいてしまいます。 体質改善プログラムではご自身の身体のことはもちろん、不思議と心の変化や家族との関係、やりたいことにチャレンジできたり、、 人によってさまざまな変化がおこります☺️✨ 一緒に身体と心を整えませんか？✨ 3/19.20 10時〜　無料説明会を実施致します。 既に公式LINEより受付済みの為 残り⑤名様とさせて頂きます。 ▶︎お申込みはプロフィールリンク内LINE公式からメッセージください @asuko_kikumoto_yoga 　 （より本気の方と出会いたい為、 わたしという人間を直感的に信頼できると思われた方と出会いたい為、お申込みは説明会を受けられた方限定とさせて頂いております🙇‍♀️） 【もっと自分を好きになる】 🌿体質改善プログラム🌿🌿 ・一生続けたい食事・運動を一緒に習慣化 （絶食やハードな運動はなし✨） ・楽しく生きるマインドづくり ・ヘルシーな生活習慣で自然に痩せる♪ ・自分が変われば家族や人間関係も変わる♪ 過去のクライアントさんの変化はハイライトから▶︎ @asuko_kikumoto_yoga #体質改善プログラム #健康になりたい人と繋がりたい #体質改善ごはん #不調になりにくい身体作り #健康的に痩せる　 https://www.instagram.com/p/CpuURD6vC_b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ここちよく生きるは 働き方にフォーカスしたプログラムです。 でも、SNSや稼ぐことだけに特化というよりも、 パートナーシップや、 家族との関係、 潜在意識など、 いろんな視点から自分を見つめていきます。 仕事も生きることの一つだから、 仕事だけよくしようとしても、 行き詰まってしまうような気がするのです。 これまでのクライアントさんからのご感想、是非ご覧ください✨ Special thanks 🙏 ✨✨ @yuuballet.ysyoga @michiyo_yogabiyori @keiindenyoga @hiroko_yogazen 4月スタートのここちよく生きる プログラム 無料カウンセリングは実は満席になってしまいましたが、、 1名さま限定 本気で変わりたい、 投稿を見て内側の自分が何か感じてる！という方は是非お話ししましょう✨ InstagramのDMからメッセージください😊🙏 @asuko_kikumoto_yoga https://www.instagram.com/p/CpXK20SPWeR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

クライアントさんの変化 是非スライドして頂けると嬉しいです🧡 ヨガで健康や癒しを生徒さんに 与えたいのに、 実は自分が疲れていたり。 「他の人と比べなくていいですよ」と言いながら、 実は自分の方がブレていて周りと比べて落ち込んでしまう。 私もそんな時がありましたし、 今でもゼロじゃない。 でも今までのやり方や、思い込み、ブロックを外すことで 世界が変わってきます✨✨☺️ Special thanks 🧡 島根県▶︎ @askamikami 鹿児島県▶︎ @yuri.yoga0917 \ここちよく生きるプログラム/ ・食事と生活習慣を整えて、まずは自分が笑顔になる♪ ・強みを生かしたオリジナルプログラム作りで働き方に変革 4月スタート限定2名様募集開始 ご興味のある方、無料カウンセリングしております（残り2名様！）▶︎インスタDMからメッセージください✨ https://www.instagram.com/p/CpUo8Tcv0wi/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ひな祭り🎎 女の子たちよ、おめでとう。 (わたしも含めさせてください笑） 初節句の次女には一刀彫の雛人形。 長女は地元の大内人形🪆。 どちらも小さくて可愛らしくて、 飾るのも片付けるのも簡単なところが母は大変気に入っております☺️✨ 大きくなったら、一緒に連れてってあげてね〜 みなさんの雛人形もどんなのか気になるな💓 #ひな祭り　#雛人形　#奈良一刀彫　#大内人形　#伝統工芸 https://www.instagram.com/p/CpUHcZmvNu4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

「ここちよく生きる。」 体質改善コーチングプログラムから、お名前を変えました。 とても簡単に言うと、体質改善＋働き方を一緒に育んでいきます。 仕事って、1日の大部分を締めますよね。 ずっと私の中でプライベートは充実してるけど「仕事」がここちよくなかったんです。 仕事はお金を稼ぐツール、なんの取り柄もないわたしは給料の範囲内でそこそこやってくのが合ってるんだ〜 そんなかんじでした。 ヨガのイントラになってからも、ポーズのスキルや経験不足の私に生徒さんは満足して頂けるのか？自信のなさが抜けずに、本当の意味でのやりがいは感じにくかったんですね。 でも自分が本当にやりたい仕事をしだして、 自分でも人の役に立てるんだと思うことができて、自己肯定感もアップし、経済的にも自立する事で安心感も得ることができました。 あすこさんだからでしょ？ と思われる方もおられるかもしれません。 でもほんとうに、以前の私は、自分にはなんっの取り柄もないと思っていました。 でも誰にでも才能はあって、それを生かすか生かしてないかの違いなのです。 ヨガイントラさんとお話しすると、 意外とみんなそれぞれ悩みを抱えていることがわかりました。 ・集団クラスでヨガを教えてるけど、一人一人を見てあげれないからモヤモヤする ・夜は家族との時間にしたいけど、夜クラスをしないと生活できない ・ヨガをしてるけど、自分自身に身体の不調がある ・イライラ落ち込んでしまう時がある ・ヨガで生計を立てたいけど自分にできるか不安 ・オンラインレッスンしてみたいけど、どうやってしたらいいかわからない …などなど 「ここちよく生きる」は 体質改善で自分自身の身体と心を整えて、 自分の強みを見つけて、社会に貢献し、 人生を豊かにしていくプログラムです。 毎回不定期に、超少人数でがっつり向き合っていきます😆 4月スタート。今回も定員は2名さま。 講座に、ご興味のある方は無料個別カウンセリングをさせて頂きます。（講座内容もそちらでお伝え致します） カウンセリングの定員は5名さま。 （期間3/7〜14） お問い合わせはインスタのDMから、お待ちしています☺️✨ #ヨガインストラクター #ヨガインストラクターの卵 #ヨガで生計を立てる #好きな仕事で生きていく #自分に自信がない https://www.instagram.com/p/CpR_Kx5vHPF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

昨日は、「被害者モード」の私のストーリーズにたくさん温かいメッセージ、ありがとうございました😭 いろんなことが重なり（ここは省略）、私ばっかりがんばってる、ってなってたんですね😅 そのままほっとくと周りに八つ当たりパターンなので、わたしがしたこと書きますね☺️ まず、その日の晩ご飯作りをやめようと決めました笑 晩ご飯づくり、誰にも強制されてません。 イライラ、なんでわたしが！と 恩着せがましく作る必要はないです。 作るのも自由、作らないのも自由。 今日はおにぎりだけにしよう！ と決めた瞬間、楽になりました笑 （お味噌汁くらいなら作れるかも🧡と結局作ってた🤣） やらされていると思ってしていること全て、 自分が選んでしていることなんですよね☺️ もう一つ、思いの丈を相手に（夫）に伝えました。笑 伝える前に、自分に聞きました。 あなたは何がほしいの？ 何が満たされなくて機嫌悪いの？ … 答えでました。 わたしは溢れるくらいの労いの 言葉がほしい！！！笑 😂 晩ご飯を代わりにつくって欲しいとかではなく、 ありがとう！すごいね！お疲れ様！感謝してる！がんばってる！… その言葉がたくさん欲しい！ 子どもかよ、めんどくさい人、ってかんじですが、 仕方ないです。内側のわたしがそう言ってるんだから。 なので、そのまま夫にリクエストしました。 自分で自分の機嫌をとるというのは、 相手にこうして欲しいと丁寧にリクエストすることも含まれると思ってます。 （もちろん、相手がNOという権利もあります） 夫はわたしの話をうんうんと聞いてくれて、 リクエストも受け入れてくれました。 ほんとに感謝です💦💦 （もちろん、ありがとうあいしてますとしっかり伝えました😆） 昔と違うところは、まず自分のニーズをはっきりさせて、丁寧に！相手に伝えるということ。 自分の中がぐちゃぐちゃなまま、感情だけヒステリックにぶつけても、上手くいかないですよね💦（今でもそんなときもあるけど笑） そんなかんじで、無事被害者モードから抜け出すことができました😊 みなさんはどうやって、被害者モードから抜け出してますか？☺️ コメントで是非教えてください🧡 （何人かすでにメッセージくださりました✨　相手に伝えるという方多数！） 写真は去年行った群言堂の素敵なお庭。蓮が美しかったです🪷 #自分の機嫌は自分でとる #パートナーシップ #パートナーシップの悩み #夫婦円満の秘訣は #被害者意識 https://www.instagram.com/p/Co9S35NvYmI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ニョッキの会 ソースはダニーロくんが早起きしてくれて作ってくれた、本格的なミートソース☺️ じゃがいもがたっぷり入ったニョッキをみんなで作って食べて、 海外のお話したくさん聞けて、 旅した気分になりました✨☺️ #ニョッキ　#イタリア料理 #国際交流したい https://www.instagram.com/p/Co1rQnmvRlM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

\ごはん食べてる？/ 先日のクライアントさんとの会話がとっても学びになったのでシェア☺️✨ 「前はお米を抜いてたんです。 夕方くらいになったら、フラフラしたり、冷や汗や手先が震えたり、イライラしたりして。 お菓子をを買って食べると、 おさまるからやめられなくて、 ずっとそうしてました。」 「プログラムをはじめて、お米を食べるようになると、過度な甘いものへの執着がなくなったように思います。 お砂糖以外の甘いものを手作りして、それで満足するようになりました。」 米は東洋医学では氣を作るもの、 インドのアーユルヴェーダでは、オーグメンティングとして 体を作るもの、とされています。 栄養学的にも、お米はエネルギーを作るものとして、主食と位置付けられています。 これを抜いてしまうと、おそろしく身体のバランスが崩れて、それを補おうと身体はいろんな症状を出してきます。 お米を抜いてるのに、痩せない、甘いものがやめられない、イライラする、元気がない、、 もしかしたら、お米を食べたら解決するかもしれません✨（もちろん、野菜など他の食物も大切ですよ☺️） あーやっぱりごはん🍚だいじなんだなって改めて気づかさせて頂きました。 ありがとう🧡 \もっと自分を好きになる！/ 🍒体質改善プログラム🍒 ・食事・運動・生活習慣を整える♪ ・身体の不調を改善し、自然に痩せる♪ ・笑顔が増えて、元気になれる♪ ・柔軟性、筋力アップ♪ 次回は3月募集スタート✨✨ #体質改善プログラム #糖質制限ダイエット #低血糖対策 #健康的な食事 #健康的なダイエット https://www.instagram.com/p/Cowg_RZPKL8/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ご縁あって我が家にダニーロくんご招待🇨🇭 久しぶりの異文化交流☺️✨ 鼻息荒く質問ぜめのわたしたち笑 🧑🏻🧑🏻‍🦱「山口にいると海外の方あんまり見ないんですよー。」 👱🏻‍♂️「山口にも結構いますよ。歩いてたら1日1人は外国人みます。」 （めちゃ日本語堪能） そうなんです。 いるんですよ。 ただ、私達の意識が海外の方にいってなかっただけ。 意識してないと、いるのに、 私の現実にはいないことになってる。 自分が何を求めているのか、 欲しいのか、 見たいのか、 聞きたいのか、、 はっきりしたらそこに意識を向ける。 そうしたら欲しい現実が実現します。 ついつい欲しくないものに意識いきがちですが😅 （病気なりたくない！は病気に意識が向いてるから病気になるの） でも、海外の人に出会いたい！と思ってたから今回のご縁に恵まれた☺️✨引き寄せたぞわたし✨笑 ダニーロくん楽しい時間をありがとう✨✨ #国際交流したい #引き寄せたい #国際交流 #英語はなせるようになりたい #異文化交流 https://www.instagram.com/p/ComNKjhvUtF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

父ちゃん、1ヶ月の研修から帰ってきました。 その間子ども達をありがとうということで、お花を頂きました❣️ ありがとう💓 大好きな　@a.tes.cotes_fleurs さんの💐 この話しが浮上したとき、いやいや1人で3人なんて無理無理。 お風呂は？寝かしつけどうすんの？？ってかんじでした😅 でもやるしかないと腹をくくり、 いざやってみると、あれ？なんか楽しい！😆笑 お風呂は5歳の娘と絶妙なコンビネーションでなんなくクリア。 （あ、でも髪洗うのは手放しました笑） 寝かしつけも最終的に絵本読んで部屋を暗くすると3人とも寝ているという奇跡…。 無理だ無理だと思って決めつけてるといろんな可能性を潰してしまうなと改めて実感しました。 子どもにはできないだろうと決めつけていたことも、たくさんあることに気づけました。 なんでもできる完璧なお母さんにならなくても、子ども達に素直にヘルプミーして、失敗したらごめんねと素直に謝る。 もちろん余裕がなくなって、怒った時もありました。 お母さんはこんな気持ちになったよと伝えて、彼らの気持ちも聞いて、お互いごめんねと謝って、仲直り。 それでいいのではないかと最近思うのです。 父ちゃんが帰ってきて、あれ、 いない時のほうがスムーズ？笑 いやいや気のせい笑 スムーズとかより、家族みんな一緒がやっぱ楽しいですね☺️💓 そしてそして、ワンオペ中はストーリーでフォロワーの皆様にたくさん励ましていただきました🥰 あたたかいコメントやメッセージ、本当にありがとうございました✨ #ワンオペ育児 #ワンオペ3人育児 #0歳3歳5歳 #花束ありがとう #自立した子どもを育てる #家族力を合わせて https://www.instagram.com/p/CoWRJDivdN0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Aと言いいながらBという行動をとる人。信用できないよね。 という話はよく聞きます。 でも、やっかいなのは、 Aと言いながらAの行動をとってるにも関わらず、空気的にBがでてしまってるやつ。 そして本人はBに気づいてない。 無意識レベルのB。 でも相手や周りにはつたわってしまう。 （Aって言ってるけど、絶対Bって思ってるやんあの人、みたいな） 私が愛聴している　@overthesun_tbsradio でスーさんが言ってた言葉。 　 もぉこれすごーくわかるし、深い！！ で、ちょうど最近きくちゃんと話していて その状況になり、これは伝えるべきだと思って伝えました。 このBって、本人としては結構痛いところつかれる事が多いと思うんです。 世間体的には、いい人でいる為にはAが必要なんです。 でも本心はB。 Bを認めると、なんて自分は情けないんだとか、嫉妬深いんだとか、心が狭いんだとか思いがちだから、本人もわかってるんだけど気付かないふりをしてしまう。 でも、見てるこっちは、気持ち悪いんです。 本心話してくれてないから。 なので、思い切って、Bでも全然いいじゃん！　私もすごくわかるよ、 だからBって認めようよ、って伝えました。 そしたら、めちゃくちゃ素直な感情を話してくれて、お互いすっきりできました。 きくちゃん、産まれて初めてこーゆー複雑な感情を人に話したって言ってました。 自分の黒い部分を認める。 （黒ってレッテルだね、正直な部分、がベターかな？） そしてできれば、誰かにそれをシェアしてみる。 心が軽くなって、楽になります☺️💓 （AとかBとかでよくわかんなかったかもしれません笑 そんなかたはオーバーザサンですーさんがわかりやくお話ししてくださってます✨）　@janesu112 #オーバーザサン #overthesun #自分に正直に生きる https://www.instagram.com/p/CoRSgEPPepQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ここ数年で一番降ったんじゃないかな☺️ 子ども達大はしゃぎ、私も綺麗な雪景色とこれくらいなら喜んでいられるな〜 外キンキン、中あったかいこのかんじ大好き❤ でも明日は幼稚園行けるといいな笑（スタッドレスにしてないのです…） 備忘録として載せとこ🌨 2023年1月25日 #キッチンからの景色 #キッチンからの風景 #久しぶりの雪 #山口市は雪 #雪景色が好き https://www.instagram.com/p/Cn08UNOv3CH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

今期も無事味噌作り完了。 梅仕事と同じで、終わるとほっとします。 大豆、麹、塩　という極めてシンプルな素晴らしい発酵食品。 手作りだと手についた常在菌も入るから、私から家族への菌のプレゼント🧡笑 そうそう、菌ってその人の性格にも影響することがわかってるそうです。 だからご機嫌になりたかったら、ご機嫌な人の近くに、 お肌綺麗になりたかったら、 お肌の綺麗な人の近くに行って、 ほっぺちょんちょんしたらいいのよって、専門家の方が言ってました🤣 妊娠するのも、子宮の中に必要な菌がいるそうです。（ラクトバチルス菌がないと妊娠しにくい） まだまだわかってないことがたくさんの菌の世界✨ 菌と仲良しな食生活、していきたいです☺️✨✨✨ 2月の体質改善プログラム🈵となりました🙏😊 #味噌作り　#手作り味噌 #腸内細菌が喜ぶ食事 #腸内環境の改善 #善玉菌を増やす https://www.instagram.com/p/CnwI2lTvEys/?igshid=NGJjMDIxMWI=