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운동, 요리, 음악 감상과 같은 몇 가지 간단한 활동은 기분 좋은 호르몬 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 호르몬은 몸 전체의 여러 땀샘에서 생성되는 화학 물질입니다. 그들은 혈류를 통해 이동하며 전달자 역할을 하고 많은 신체 과정에서 큰 역할을 합니다. 이러한 역할중 하나는 기분 조절을 돕습니다. 특정 호르몬은 행복과 즐거움을 포함한 긍정적인 감정을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 “행복한 호르몬”은 다음과 같습니다. 도파민:  “기분 좋은” 호르몬으로 알려진  도파민은  뇌 보상 시스템의 중요한 부분인 신경 전달 물질입니다. 세로토닌:  이 호르몬은 기분뿐만 아니라 수면, 식욕, 소화, 학습 능력 및 기억력을 조절하는 데 도움을 줍니다. 옥시토신:  “사랑의…

1. 전신 운동 수영의 가장 큰 장점 중 하나는 머리부터 발끝까지 몸 전체를 움직인다는 것입니다. 몸에 스트레스를 주지 않고 심박수를 증가시킵니다. 운동에 다양성을 더하기 위해 사용할 수 있는 다양한 영법이 있습니다. 각각은 다른 근육 그룹에 초점을 맞추고 물은 부드러운 저항을 제공합니다. 어떤 영법을 사용하든 대부분의 근육을 사용하여 물 속에서 몸을 움직입니다. 2. 심장과 폐가 튼튼해집니다. 근육이 운동을 하는 동안 심장 혈관계도 마찬가지입니다. 수영을 하면 심장과 폐가 튼튼해집니다. 수영은 당신에게 너무 좋아서 연구자들은 수영이 당신의 사망 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 비활동적인 사람들에 비해 수영하는 사람들은 사망 위험이 절반 가까이 낮습니다. 다른 연구에 따르면 수영은  혈압을…

수면은 뇌를 포함한 신체가 스스로를 회복하고 노폐물을 제거하고 호르몬을 방출하는 것과 같은 중요한 기능을 수행할 시간을 줍니다. 건강위해 수면은 필수적입니다. 음식과 물이 필요한 것처럼 우리는 생존을 위해 잠이 필요합니다. 따라서 우리가 인생의 1/3을 잠으로 보내는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 많은 생물학적 과정이 수면 중에 발생합니다. 뇌는 새로운 정보를 저장하고 독성 노폐물을 제거합니다. 신경 세포는 의사 소통하고 재구성하여 건강한 뇌의 기능을 지원합니다. 신체는 세포를 수리하고 에너지를 회복하며 호르몬 및 단백질과 같은 분자를 방출합니다. 이러한 과정은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 우리가 잠을 자는 이유와 잠을 충분히 못 자면 어떻게 되는지 살펴보겠습니다. 우리는 왜…

소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향 소셜 미디어가 건강과 웰빙에 미치는 영향에 대한 여러 연구 결과가 있습니다. 그러나 대부분의 경우, 연구 결과는 소셜 미디어가 부정적인 영향을 미친다는 내용입니다. 최근 온라인 설문조사에 따르면, 팬데믹 기간 동안 오락을 위해 소셜 미디어를 사용하거나 외로움을 줄이기 위해 사용하는 사람들은 정신 건강이 좋지 않은 것으로 조사 결과가 발표되었습니다. 그러나 소셜 미디어를 사용하여 개인적 접촉을 위해 관계를 유지하는 것은 정신 건강 개선과 관련이 있었습니다. 한편, 68명의 대학생을 대상으로 한 2021년 파일럿 연구에서는 대부분의 학생들이 소셜 미디어를 사용하지 않는 동안과 그 직후에 긍정적인 기분 변화, 불안 감소, 수면 개선을 보고한 것으로 나타났습니다.…

여유 있는 수면을 취하고, 카페인을 섭취를 제한하며, 명상을 시도하고, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것과 같은 생활 방식은 불안을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 적정한 수준의 불안은 위험을 인식하고 대비하여 안전한 삶을 살아가는 데 도움을 줍니다. 그러나 지나치게 불안이 일상적인 생활에서 반복되면, 해결해야 할 문제가 됩니다. 위험성이 없는 불안도 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 수면, 식습관, 명상 등의 방법을 시도하여 불안을 완화하고 더 나은 삶을 살아가는 것을 추천합니다. 불안이란 무엇일까? 불안은 스트레스에 대한 신체적인 반응으로, 유전적, 환경적, 뇌 화학적인 요인들이 조합되어 생각이나 걱정 등의 두려움을 느끼게 하는 상태입니다. 일반적으로는 심박수가 증가하거나…

BTS member Jungkook is not only gaining attention for his highly anticipated first solo single but also for his previous solo tracks. As of 9 a.m. on June 4th, Jungkook’s self-produced song “Still With You” ranked #1 on the iTunes Top Songs chart in 83 countries/regions, including the United States, Canada, Germany, and France. The track was released last year as a free download on the global…

Actor Park Seo-joon (36) and YouTuber-turned-singer Suus (30) are caught up in dating rumors. Park Seo-joon is reportedly dating Suus, with the two being close enough to introduce each other to their best friends, as revealed by JTBC Entertainment News on the 20th. Responding to the rumors, Park Seo-joon’s agency Awesome ENT and Suus’ agency WAVY both stated that the information is…

Newjeans (Minji, Hani, Daniel, Haerin, Hyein) captured the hearts of fans around the world. Newjeans held their first fan meeting, ‘Bunnies Camp,’ from the 1st to the 2nd at the SK Olympic Handball Stadium in Songpa-gu, Seoul. Previously, Newjeans demonstrated strong ticket power by selling out their second fan meeting at high speed. With their comeback approaching, interest grew, and the group…

Jeon Somi stuns fans with her beauty at a luxury brand event in Bangkok, Thailand. The singer posted multiple photos on her Instagram that showed her in a stunning red oversized leather jacket and black crop top. She completed the look with a long skirt, blonde ponytail hair, and chic smoky makeup, flaunting her slim yet curvy body line. Her Instagram post read, “Magical night with Prada in…

There has been a growing demand for the removal of actress Song Ji-hyo from the popular SBS variety show “Running Man” due to controversies surrounding her attitude. Criticisms have arisen regarding her lack of active participation in recent episodes, leading to calls for her departure from the show. Song Ji-hyo joined “Running Man” in 2010 after making a guest appearance on the show “Family…

According to a report by OSEN on September 1st, actress Han So-hee has been cast as the female lead in the solo music video of BTS member Jungkook. Han So-hee recently finished shooting for Jungkook’s debut solo song in Los Angeles and returned to Korea on the 22nd of last month. This marks Han So-hee’s first music video appearance in about four years since her role in MeloMance’s “Goodbye” in…

일상 습관을 통해 삶의 만족도를 높이고 행복을 찾는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 습관은 중요한 역할을 합니다. 나쁜 습관을 고치려고 할 때 그것이 얼마나 강하게 뿌리내리는지 알 수 있습니다. 좋은 습관도 마찬가지로 강력합니다. 그렇다면 긍정적인 습관을 일상에서 실천해 보는 것은 어떨까요? 습관을 어떻게 만들어 나갈 수 있는지 생각해보세요. 행복을 찾는 방법 또한 다양합니다. 아래 습관 중에서 본인의 라이프 스타일에 적합하지 않은 것은 그냥 패스하세요. 시간과 연습을 통해 무엇이 당신에게 도움이 되는지 찾아낼 수 있습니다. 일상 습관: 다음과 같은 매일의 습관은 삶에서 더 많은 행복을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 미소 우리는 행복할 때 웃는 경향이 있습니다. 그러나 사실 웃음은…

MAMAMOO’s Hwasa caught up in dating rumors with an entrepreneur 12 years her senior MAMAMOO’s Hwasa finds herself at the heart of romance rumors with an entrepreneur who is 12 years older than her. Sports Seoul recently reported that Hwasa and her boyfriend, Mr. A, have been in a relationship for five years. Born in 1983, Mr. A is currently running a private business, and the two connected when…

“What’s on Lisa’s Tooth?” BLACKPINK’s Lisa attended a luxury jewelry brand Bvlgari event on the 28th, showcasing her elegant beauty in a silk long dress. As she smiled brightly, star and heart decorations sparkled on her teeth. This is the trending tooth decoration called ‘Toothgems,’ which is gaining attention among celebrities and the MZ generation this summer. Toothgems is a portmanteau of…

BTS’s Jimin’s OST Re-Enters Billboard Hot 100 BTS member Jimin’s OST has re-entered the Billboard Hot 100, the main singles chart in the United States. According to the latest chart released by Billboard on July 1 (local time), Jimin’s OST for the movie “F9: The Fast Saga,” “Angel Pt. 1,” ranked 96th on the Hot 100. “Angel Pt. 1,” which was released in May, entered the Hot 100 at No. 65 before…

BTS member Jungkook to release first solo song next month Jungkook of the K-pop group BTS will release his first solo song next month. Jungkook announced the news on the group’s fan community platform Weverse on Tuesday. “I will be releasing my solo song ‘SEVEN’ on July 14 at 1 p.m. KST,” he wrote. “‘SEVEN’ is a refreshing and cheerful summer song, and I hope you will enjoy it,” he…

복숭아는 영양가가 높으며 소화 개선, 매끄러운 피부, 알레르기 완화 등 다양한 이점을 제공하는 과일입니다. 1. 영양소와 항산화 복숭아는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 또한, 노화와 질병으로부터 신체를 보호하는 식물 화합물을 함유하고 있습니다. 복숭아는 많은 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 중간 크기의 복숭아 1개는 적은 양이지만 마그네슘, 인, 철 및 일부 비타민 B를 제공합니다.. 또한 질병으로부터 신체를 보호하고 항산화 효과가 있어 노화를 예방합니다. 과일이 더 신선하고 익을수록 항산화 효과가 높습니다. 한 연구에서 신선한 복숭아 주스는 섭취 후 30분 이내에 건강한 남성의 항산화 작용을 입증했습니다. 2. 소화를 도울 수 있습니다. 복숭아에는 소화를…