≽^•⩊•^≼

ok. 200 kk

15g mąki

15g odżywki białkowej

7g kakao (łyżeczka)

2 białka jaja

1/2 łyżeczki pdp

szczypta soli

słodzik (opcjonalnie)

przygotowanie: ubijacie białka z solą, reszte składników dajecie do miski i mieszacie. ubite białka delikatnie połączyć z resztą

180* około 25min

enjoy:3

(na zdjeciu z dwoch porcji zrobione)

Jeśli robisz posty typu "po co idziesz na reco i tak tu wrocisz" to szczerze zastanów się nad sobą

Jako motylki powtarzamy, że jesteśmy świadome co robimy i tego chcemy - więc dlaczego atakujemy osoby na reco które też są świadomie co robią i chcą wyzdrowieć?

Dlaczego jako osoby ktore dumnie mówią, że są chore krytykujemy osoby które chcą wyzdrowieć?

Uważam że jest to po prostu smutne, że ktoś może być zakompleksiony do tego stopnia, że targetuje osoby które chcą wyzdrowieć

Zastanówcie się nad sobą i trzymajcie się ♡♡

Znowu dostałam banalol

Mega mi szkoda tamtego konta bo już trochę się was tam uzbierało

błagam o reblogi żebym mogła odnaleźć wsyekie moje myszki🙏

,,Rytułały" :

• Wchodzisz do łazienki - zanim wyjdziesz zrób 10 przysiadow

• Po każdym posiłku albo jedzeniu zrób min. 10min spaceru po pokoju i krotki zestaw ćwiczeń (np. 20 przysiadow, 100 podskoków i 30-60sek deski)

• 3x w ciagu dnia rób mini sprzatanie pokoju ~10min

• nie noś ze sobą butelki z wodą, co 15 min idź do kuchni się napić

• stój, kiedy tylko możesz

• chodź po pokoju podczas scrollowania telefonu

Wykonywane regularnie, kumulują się i mogą zwiększać dzienny wydatek energetyczny o około 100–400 kcal, w zależności od częstotliwości i intensywności ich wykonywania. Trudno określić dokładnie ile spalają, dlatego najlepiej traktować je jako codzienne nawyki zwiększające aktywność.

Takie ,,mini aktywności" :

• stanie zamiast siedzenia w komunikacji (jeśli możliwe)

• sprzątaj od razu po każdym użyciu rzeczy (nie odkładaj „na później”)

• myj naczynia od razu po jedzeniu zamiast zostawiać w zlewie

• pomagaj, gdy nadarzy sie okazja (poodkurzaj salon, rozpakuj zmywarke)

• wstawaj po każdą rzecz osobno zamiast brać wszystko naraz

• po wejściu do domu od razu rozpakuj rzeczy i je poukładaj

• po ubraniu się schowaj wszystkie rzeczy zamiast zostawiać na krześle

• rób „reset pokoju” przed snem (5–10 min porządków)

• rozdziel zakupy na kilka kursów zamiast jednej dużej torby

• po każdej reklamie / przerwie w serialu wstań i zrób coś w ruchu

• podczas gotowania nie stój w miejscu – chodź po kuchni i ogarniaj rzeczy na bieżąco

• po użyciu łazienki od razu wytrzyj coś/ odłóż porozwalane rzeczy

• po każdej wiadomości na telefonie wstań i zmień pozycję

• po każdej kawie/herbacie przejdź się zamiast siedzieć dalej

• po wejściu do pokoju od razu popraw/ogarnij 1–2 rzeczy

• po powrocie ze sklepu od razu poukładaj wszystko w szafkach, lodówce

• po każdym wejściu do kuchni zrób coś przy okazji (np. zrób porządek na blacie)

☆ Powąchaj to!

Wiem, bardzo dziwny tip, nie wiem, czy ktoś tak wgl robi, ale ja często gdy chcę coś zjeść, ale nie chce kończyć f4sta wącham j3dz3nie, naj4d4m się zapachem.

★ Zadaj sobie parę pytań!

"Czy napewno chcę to zj3ść?"

"Czy jest to aż tak warte?"

"Czy nie będę tego żałować?"

Itp.!

☆ Spójrz najpierw na k4l0rie!

Nawet mały posiłek może sie okazać ogromny w k4l0riach! W wielu przypadkach może Cię to poprostu zniechęcić.

★ Przypomnij sobie ile już j3dz3nia zmarnowałxś!

Przypomnij sobie ile razy wyrzuciłxś dobre j3dzenie do kosza, by tylko kontynuować f4sta. Czy napewno chcesz to wszystko zaprzepaścić?

☆ Poczekaj!

Poczekaj 5, 20, 60 minut, może się okazać, że ta nagła żądza j3dzenia zniknie!

★ Pomyśl o efektach!

Pomyśl o tym ile jutro zobaczysz na wadze jak to zj3sz, a ile jak tego nie zrobisz!

Trzymaj się €hud0 M0tylku!

Misa out~

Idealna dieta 0kcal dla wszystkich nowych motylków ~

Śniadanie - 500ml kwasu siarkowego VI z wodą, zacznie wam dysocjować w żoładku

Drugie śniadanie - 300ml rozcieńczonego w wodzie metanolu plus ewentualnie trochę czadu z kratki wentylacyjnej do smaku

Obiad - Izotop uranu 235 i odrobinę iperytu

Kolacja - siarczan dimetylu