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上架微調一下，路感變更好。 今天漸速跑，從6分速暖身加速到4分30秒。 #taiwan #running #automobile #chassis https://www.instagram.com/p/CcmbXrJPvOp/?igshid=NGJjMDIxMWI=

可愛嗎？新生兒未滿一個月。 最近跑步感覺體力不如以前，運動強度可能不夠，無法抵銷年紀增長的衰退。 #taiwan #running 虎皮鸚鵡 https://www.instagram.com/p/CcCXdkHP008/?utm_medium=tumblr

捐血中心護理師說一天內不要劇烈運動，所以慢慢跑四圈。 #taiwan #running #捐血一袋救人一命 https://www.instagram.com/p/Cb6K82QvouF/?utm_medium=tumblr

半路遇到大雨，全身濕答答。 腳跟兩側有刺刺的感覺，本想找運動醫學檢查，但門診時間無法配合，改找復健科醫生，這位醫生有運動傷害專業，看診仔細人親切，X光片檢查看出右腳跟有骨刺比較嚴重，我說別人都尾椎長骨刺，我怎長在腳跟？ 醫生說這種情況大多發生在運動員及老人家。 我是跑路的人，不是運動員。 而且年紀也不大，才五十多歲。 醫生又說如果不痛不需要理他，腳跟兩側刺刺感覺是運動過量。 最後送我一條藥膏，肌肉痠痛可以塗抹。 #taiwan #running #骨刺 #痠痛 https://www.instagram.com/p/CbkBuF2PzN5/?utm_medium=tumblr

車子一年行駛里程數不高，還是要固定時間更換機油，以前使用5W-30保養廠都問加這麼稀會不會太興奮，但是10W-60高黏度機油實在不好買而且不便宜，網路上找到這個型號不知道好不好用，但手滑一箱12瓶，可以用2次。 #taiwan #running #oil https://www.instagram.com/p/Ca6RJcNvGuH/?utm_medium=tumblr

氣溫涼爽宜人，跑完卻不覺得累。 #taiwan #running #虎皮鸚鵡 https://www.instagram.com/p/CatLGNyPorD/?utm_medium=tumblr

早餐就吃草，清蒸+ 地瓜馬鈴薯，非常人所及。 #taiwan #running https://www.instagram.com/p/CaoHFzEPXVK/?utm_medium=tumblr

50天和40天兄弟檔齊亮相，出生到現在第一次看到太陽，曬熱後噴些水讓牠們理理毛。 #taiwan #running #虎皮鸚鵡 https://www.instagram.com/p/Cad8i7Cv0Jc/?utm_medium=tumblr

1月完全沒降雨有五天，2月只有11號沒下雨。 太陽終於露臉，不用在家惡操跑步機，清晨溫度14度還是要到河堤暖暖身。 #taiwan #running #rain #Strawberry https://www.instagram.com/p/CabwyA-PVtd/?utm_medium=tumblr

跑三圈開始巡田水吹海風，大量消耗卡路里。 #LunarNewYear #taiwan #running https://www.instagram.com/p/CZgWtdKPoFa/?utm_medium=tumblr

昨天早上捐血，下午跑5公里，今天清晨跑7公里覺得有點累，放棄10公里計畫，還有好幾天能跑。 這次連續假期抓2隻幼鳥出來手養，鳥巢還有3隻未滿15天的幼鳥。 #taiwan #running #虎皮鸚鵡 https://www.instagram.com/p/CZdcdA1Pr0l/?utm_medium=tumblr

新年第一天最快樂的事， 不能只有吃吃喝喝，還要健身、捐血救人。 #LunarNewYear #taiwan #running #donateblood #捐血一袋救人一命 https://www.instagram.com/p/CZavkkjv2fK/?utm_medium=tumblr

戴著口罩跑路，喘得很靠北。 昨天得到消息，少了一位好同學。 #taiwan #running https://www.instagram.com/p/CZNpmI1PrdG/?utm_medium=tumblr

4:30起床聽到滴滴答答聲音，直接上跑步機，每年1月份第一週過後開始頹廢，因為未來9個月不會參加路跑。 超羨慕跑友挑戰120公里，不敢想像這種距離，害怕被抬回終點，在未來會去征服它。 #taiwan #running https://www.instagram.com/p/CY5c8swvGkq/?utm_medium=tumblr

上週末超級馬拉松比賽之後，因為下雨天，所以在跑步機跑步，今天早上持續下著毛毛細雨勉強到河濱戴著口罩跑步，但是鞋子還是濕了，但天亮之後雲開日出好天氣。 #taiwan #running #e34 #bmw https://www.instagram.com/p/CYvI3IfLAAx/?utm_medium=tumblr

豐富早餐，我不吃素，只是愛吃草。 還有一鍋洋蔥、紅蘿蔔，菇類、水煮蛋。 下雨天室內跑。 #taiwan #running https://www.instagram.com/p/CYqGMnDPxKD/?utm_medium=tumblr

僥倖撿到獎杯🏆，左邊好友有實力的。 只有第一名才會被記住。 賀賀賀！！！ 老婆連續三連莊，奪得陽明山超級馬拉松50公里女子組第一名。 #taiwan #running #ultra #marathon https://www.instagram.com/windcloud800/p/CYdWPlWPdaD/?utm_medium=tumblr