Celulite: Será que tem cura?
Uma jornalista britânica de saúde e fitness afirma ter descoberto uma forma de combater a celulite – a covinha feia que aparece nas coxas, e no bumbum da mulher.
Yinka Thomas acredita que sua dieta de 12 semanas e seu programa de exercícios é a única maneira efetiva de eliminar os componentes formadores de ácido que causam a celulite.
Para descobrir se funciona, desafiamos Barbara Stepanksy – uma maquilhadora de 34 anos do oeste de Londres – a seguir o plano de Yinka.
A celulite apareceu pela primeira vez nas minhas coxas e no bumbum quando eu tinha 21 anos. Eu não me considerava acima do peso. Mas era realmente muito perceptível – eu não tinha que apertar meus músculos para ver.
A partir daí, não fez qualquer diferença se perdi peso ou engordei – a celulite ainda lá estava e sentia-me muito consciente disso. Eu estava relutante em usar biquínis nas férias e não ajudava que os meus amigos parecessem ter uma pele perfeita e suave.
Eu não diria que eu como incrivelmente mal, mas eu tenho um carinho e uma queda por doces, bolos e biscoitos.
Os alimentos ricos em hidratos de carbono são os meus alimentos básicos da dieta; vivo de pão e massa. Eu também me encontro cada vez mais pegando alimentos de conveniência no caminho de casa do trabalho.
Uma das únicas coisas boas que faço é beber muita água para hidratar o meu organismo. Mas o oposto parece acontecer quando bebo muito álcool e parece piorar muito a covinha.
Sou mantida ocupada no trabalho, mas posso ficar parada por longos períodos, o que, estou convencida, também contribui para a acumulação de celulite.
O Plano Xcell
Yinka Thomas, que passou dez anos a investigar as causas da celulite, afirma que a covinha da pele se forma quando o tecido adiposo é invadido por toxinas que são criadas pelo ácido no nosso sistema.
Ela explica: Os médicos de família dizem-nos constantemente que a celulite é um problema genético, mas isso não é verdade. É um problema de estilo de vida. Nós mulheres estamos sujeitas a mais toxinas do que nunca – nos alimentos que comemos, no ar que respiramos, até mesmo nos cremes que colocamos em nossa pele.
Estes ácidos são demasiado tóxicos para o nosso corpo, pelo que o nosso sistema converte-os em sais e armazena-os em células gordas em áreas como os nossos fundos e a parte superior das nossas pernas.
A circulação pobre enfraquece as células linfáticas, assim que o tecido linfático é inundado com líquido e toxinas. As células gordurosas aumentadas enfraquecem então o tecido conectivo que é responsável por unir nossa pele da superfície ao músculo mais profundo dentro.
O Plano XCell que desenvolvi é um plano de 12 semanas de dieta, exercício e estilo de vida. O seu primeiro objetivo é livrar o corpo da celulite, mas juntamente com isso vêm outros benefícios mentais e físicos.
Desintoxicação
Etapa 1 – Chá de ervas
Yinka afirma que a celulite é um sintoma da formação de ácido no nosso sistema. Ela, portanto, acredita que é tão importante para resolver o problema de dentro para fora.
Como parte de seu pacote, ela inclui um chá contendo 19 ervas que foram identificadas como benéficas para quebrar os elementos que causam a celulite.
Etapa 2 – Escovar a pele
A escovagem da pele seca estimula a circulação e o sistema linfático do corpo para que possa limpar-se das toxinas que causam a celulite.
Usando uma luva para escovar o corpo que tem fibras naturais grosseiras, ela deve escovar o corpo das solas dos pés para cima, usando movimentos circulares.
Etapa 3 – Sais de Banho
A imersão em água com sais de banho alcalinos três vezes por semana ajuda a eliminar as toxinas.
Yinka diz: “A pele tem um pH natural de 5,5, que conta como neutro. Adicionar um elevado teor de álcalis à água faz com que o corpo tente recuperar o seu equilíbrio, por isso atrai ácidos para a superfície numa tentativa de neutralizar os álcalis.
Os ácidos são responsáveis por causar a toxicidade que leva à celulite. O banho é a forma mais eficaz de os expulsar.
Os níveis de stress prejudicam os nossos níveis de sódio e potássio, pelo que o stress contribui para a celulite. Uma pausa no tempo ajudará o processo fisiológico e reduzirá o estressoresímetro levando a uma sensação geral de bem-estar”.
Dieta
A dieta anti-celulítica implica comer alimentos que são alcalinos, em vez de ácidos. Os alimentos formadores de ácidos incluem carnes vermelhas, massas brancas e arroz branco.
Yinka afirma: há pessoas que dependem demais dos alimentos de conveniência pré-embalados, o que significa que a sua dieta, como muitas dietas ocidentais, é rica em adoçantes, corantes, conservantes e quantidades muito elevadas de açúcares refinados – o principal componente responsável pela celulite que forma ácidos.
Durante um período de 12 semanas, a Yinka limitou a dieta da Barbara a alimentos que formavam alcalinas para contrariar a acumulação de ácido.
O programa de alimentação é principalmente vegetariano e envolve cortar o máximo possível de alimentos processados, ovos, lacticínios e produtos à base de trigo.
Para alcançar o máximo de resultados, a Yinka recomendou comer seis a sete porções de fruta e vegetais todos os dias para ajudar a limpar o sistema.
Comer produtos biológicos irá melhorar o resultado porque não são tratados com químicos, enquanto que beber muita água é uma das melhores formas de eliminar as toxinas.
Uma refeição média do plano da Yinka é a aveia mingau adoçada com uma banana ao pequeno-almoço, salada de massa de trigo integral ao almoço e peixe grelhado com vegetais e batatas à noite.
Exercício
Yinka sustenta que nenhum dos exercícios tradicionais de tonificação do corpo, como a aeróbica ou o treino de peso, são eficazes no fortalecimento do tecido conjuntivo que se torna deformado pelas toxinas.
Ela diz: “O exercício aeróbico tradicional concentra-se no coração, pulmões e artérias, enquanto os exercícios de treino de força melhoram apenas o tom dos músculos. Nenhum deles visa especificamente a celulite”.
Yinka descobriu que o exercício num mini trampolim – uma técnica conhecida como “rebounding”, que é popular nos EUA – é a única forma de fortalecer os ligamentos, tendões e tecido conjuntivo para melhorar a celulite e tonificar os músculos.
Eu aconselhei Barbara a construir sua rotina de dez minutos uma ou duas vezes por dia a meia hora por dia.
Rebounding realmente é tudo o que você precisa para começar a combater a celulite, mas se você pode caber em uma sessão de natação ou outra atividade que você gosta, então ele vai ajudar, melhorando a circulação.
Os resultados
Depois de seguir rigorosamente o plano durante as 12 semanas completas recomendadas por Yinka, Barbara perdeu toda a celulite da parte superior das pernas, a pele das nádegas estava completamente lisa e o resto da pele estava mais lisa do que antes.
Estou completamente espantado com a forma como este sistema tem funcionado. Eu encontrei-o difícil no início mudar minha dieta assim radicalmente.
Mas assim que comecei a comer uma dieta mais equilibrada, os meus desejos por açúcar desapareceram. A dieta era fácil o suficiente para ficar no trabalho, pois eu levaria frutas comigo e optaria pela barra de saladas na hora do almoço.
Encontrar tempo para as minhas sessões de recuperação também foi difícil. Resolvi isso levantando-me mais cedo e instalando-as antes do trabalho. Acabou por ser tão aliviador de stress como os longos banhos de imersão no chuveiro, e duas vezes mais divertido.
Para além da melhoria visível da minha pele, sinto-me mais energizada e alerta. Embora Yinka me tenha dito que o seu programa não é sobre perder peso, consegui perder uma pedra, o que foi um bônus adicional.
Pela primeira vez em mais de dez anos, as minhas pernas e nádegas estão livres de celulite. Não posso acreditar”.
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